TIU - vhodné nápoje
Rôzne štúdie sa zaoberali pitným správaním a konzumáciou nápojov deťmi a školákmi a často identifikovali deficit pitia a nepriaznivý výber nápojov.
Pri odporúčaní nápojov sa vo všeobecnosti kladie dôraz na prísun tekutín. To, či je nápoj dobrým dodávateľom tekutín, závisí napríklad od obsahu kalórií. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) a Výskumný ústav pre výživu detí (FKE) v Dortmunde preto odporúčajú prednostne bezkalorické alebo nízkokalorické nápoje. Okrem toho by nápoje pre deti a mladých ľudí určite nemali obsahovať kofeín a alkohol.
Podľa odporúčaní FKE sú nasledujúce nápoje určené pre deti a mladých ľudí.
- vhodné: Prírodná minerálna voda, voda z vodovodu, ovocný čaj, bylinkový čaj, sladová káva, vysoko zriedené ovocné a zeleninové šťavy
- menej vhodné: Čisté ovocné džúsy, nápoje z ovocných štiav a nektáre, limonády, limonády, nápoje obsahujúce sladidlá
- nevhodný: čierny čaj, kávové zrná, kolové nápoje, energetické nápoje, ľadový čaj, alkoholické nápoje
Menej vhodné nápoje
Nealkoholické nápoje a džúsy sa pre vysoký obsah kalórií považujú za sladkosti alebo občerstvenie. Podľa odporúčaní DGE a FKE by sa mali konzumovať iba príležitostne, nie však viac ako jeden pohár denne.
Pre deti sú nevhodné aj nápoje s obsahom kofeínu. Kvôli nízkej telesnej hmotnosti je kofeín už v malých množstvách účinný u detí. Len niekoľko miligramov môže viesť k búšeniu srdca, nervozite, žalúdočným a črevným problémom, poruchám spánku a bolestiam hlavy. Okrem kávy a kolových nápojov sa kofeín nachádza aj v čiernom a zelenom čaji.
Aj keď je mlieko zdravé a odporúčané pre všetky deti, nemalo by sa s ním počítať ani ako s nápojom. Vďaka vysokému obsahu bielkovín, tukov a sacharidov odporúčajú odborníci na výživu aj mlieko ako občerstvenie medzi jedlami. To isté platí pre miešané mliečne nápoje. Sú iba čiastočne odporúčateľné, pretože majú väčšinou vysoký obsah kalórií.
Ďalej
TiU Kruh priateľov
Pošlite nám signál na „pitie v triede“!
Staňte sa členom Kruhu priateľov TiU.
„TiU = trieda“ - cena pre školy
Odmeňujeme všetky školy, ktoré si myslia, že TiU je skvelá! Ak pijete v triede, napíšte nám a my vás odmeníme! Informácie o účasti nájdete tu.
TiU funguje!
Výsledky štúdie: Študenti, ktorí majú v triede dovolené piť, majú v testoch výkonnosti lepšie výsledky. Štúdiu nájdete tu.