Tlač - Zdravie Ako schudnúť s kapustovou polievkou DIÉTA
Vydaný v Zdravie 27. apríla 2020, 18:06 hod.
Jednou z diét, ktorú používajú ľudia, ktorí potrebujú rýchlo schudnúť, je kapustová polievka. Trvá 14 dní a jeho hlavnými výhodami sú rýchle spaľovanie tukov, ale aj skutočnosť, že strava má nízky obsah kalórií. Preto pri dodržaní zásad stravovania je počet stratených kilogramov priamo úmerný množstvu skonzumovanej polievky. Takto, čím viac kapustovej polievky budete jesť, tým výraznejšie bude vaše chudnutie.
Dezavantele to, čo si táto diéta vyžaduje, spočíva v tom, že dosiahnuté výsledky budú krátkodobé, takže keď sa vrátite k starým zvykom, získate späť váhu.
Pred vykonaním výživového plánu pripraveného touto diétou je dobré poradiť sa s odborníkom. V skutočnosti väčšinu diét, ktoré sľubujú rýchle chudnutie, niektorí lekári neodporúčajú. Kapustová polievka s nízkym obsahom tuku, ale s vysokým obsahom vlákniny, z tohto dôvodu získate siluetu, ktorú chcete, v čo najkratšom čase.
Odporúčania na urýchlenie zobrazenia výsledkov
- Strava bude prísne dodržiavaná;
- Program výživy trvá 7 dní;
- Odporúča sa doplniť stravu niektorými doplnkami výživy - napríklad multivitamíny a minerály;
- Na hydratáciu konzumujte každý deň najmenej 2 litre vody;
- Môžete jesť kapustovú polievku v akomkoľvek množstve, ktoré chcete. Nesnažte sa hladovať, pretože má nízky obsah kalórií;
- Pri príprave polievky na dokončenie svojej chuti môžete použiť rôzne koreniny a koreniny
Ako pripraviť kapustovú polievku
prísady:
1 kapusta;
2 veľké nakrájané cibule;
konzervované paradajky vo vývare;
2 papriky;
2 korene zeleru;
čierne korenie;
nasekané čerstvé bylinky (kôpor, petržlen);
2 mrkvy;
Môžete pridať podľa chuti: soľ, korenie, petržlen, kari (zmes korenia pozostávajúca z: zázvoru, cesnaku, cibule, koriandra, kardamónu, kmínu, škorice, kurkumy, feferónky, feniklu, klinčekov, soli, horčičných semienok atď.).;
Spôsob prípravy
Vodu uvaríme v miske. Medzitým si nadrobno nakrájajte cibuľu a papriky - predtým očistené od semien - a pridajte do varu. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a vložte do misky s cibuľou a korením. Potom uvarte mrkvu, zeler a paradajky z konzervy. Zelenina by mala dusiť 20 - 30 minút s dostatočným množstvom vody. Na záver pridajte podľa chuti soľ a korenie. Ak chcete, aby vaša polievka chutila pikantnejšie, môžete pridať viac korenia a/alebo karí, kardamónu.
Výhody tejto diéty
Podľa najnovších výskumov hrá zelenina v rodine Brassica (kapusta, brokolica, karfiol) úlohu v prevencii rakoviny.
Môže vám pomôcť preorientovať vaše nezdravé stravovacie návyky - rýchle občerstvenie
Rýchle výsledky môžete dosiahnuť za veľmi krátky čas, takže ak ste v extrémnych situáciách a potrebujete rýchlo schudnúť, pretože sa blíži dôležitá udalosť - svadba, krst atď. - a vaše obľúbené šaty už nie sú súčasťou balenia. preto je potrebné prijať drastické opatrenia.
Je lahodný, osviežujúci a zdravý a pomáha pri detoxikácii tela.
Čo je diétne menu
Diétny plán sa dá dodržať týždeň, potom bude pauza najmenej 14 dní.
1. deň: Ovocie
Môžete jesť akékoľvek ovocie, ktoré chcete, okrem banánov. Prvý deň diéty je preto indikované konzumovať výlučne ovocnú, ale aj kapustovú polievku. Môžete tiež konzumovať nasledujúce tekutiny: nesladený čaj, brusnicový džús a vodu.
2. deň: zelenina
Druhý deň je okrem kapustovej polievky konzumácia zeleniny. Môžete jesť akúkoľvek zeleninu, ktorú chcete - varenú alebo grilovanú. Odborníci na výživu zvyčajne odporúčajú jesť prevažne zelenú listovú zeleninu na úkor nasledujúcich zložiek: kukurica, hrášok, sušená fazuľa. Je zakázané jesť ovocie.
3. deň: Zelenina + ovocie
Tento deň je mixom medzi prvými dvoma dňami. Môžete teda jesť ovocie aj zeleninu. Nedoporučuje sa však jesť pečené zemiaky.
4. deň: Banány
Okrem kapustovej polievky môžete konzumovať odtučnené mlieko v akomkoľvek množstve, ale aj banány - koľko ich chcete (nie viac ako 8).
5. deň: Hovädzie/kuracie mäso + paradajky
Okrem obvyklej polievky môžete zjesť až 600 gramov hovädzieho mäsa a maximálne 6 čerstvých paradajok. Mali by ste tiež vypiť 8 pohárov vody, aby ste vylúčili kyselinu močovú z tela.
6. deň: Hovädzie mäso + zelenina
A v tento deň môžete skonzumovať až 600 g hovädzieho mäsa alebo rýb, ale dobre dochutených zelenou a čerstvou zeleninou. Nezabudnite jesť kapustnicu!
7. deň: hnedá ryža + džúsy
Počas tohto dňa sa odporúča jesť varenú hnedú ryžu a čerstvé džúsy, nesladené ovocím a zeleninou.