Tlač - Zdravie Dánska strava stráca 20 kilogramov
Vydaný v Zdravie 9. júna 2010, 11:20 hod
Najnovšie stravovacie trendy ukazujú, že ženy sa nudia neúčinnými a dlhodobými stravovacími návykami. Teraz je ten správny čas vyskúšať dánsku stravu.
Nazýva sa aj diéta, ktorá mení metabolizmus a jej účinky trvajú najmenej dva roky.
Ak ste sa rozhodli začať s touto diétou, mali by ste vedieť, že je tvrdá, trvá 13 dní, ale je veľmi efektívna. Môžete stratiť 10 až 20 libier za 13 dní. Ak navyše dôsledne dodržiavate dennú stravu, môžete stratiť všetok tuk nahromadený v tkanivách. Dôležité je, že po ukončení diéty môžete jesť normálne bez toho, aby ste opäť pribrali, pretože táto diéta „zlepšuje“ spaľovanie kalórií.
Ráno: káva s kockou cukru
Obed: dve vajcia uvarené natvrdo, 400 gramov špenátu a paradajka
Večer: 200 gramov hovädzieho steaku a šalát s olejom a citrónovou šťavou
Ráno: káva s kockou cukru
Obed: 250 gramov šunky a prírodný jogurt
Večer: 200 gramov hovädzieho steaku a šalát s olejom a citrónovou šťavou
Ráno: káva s kockou cukru a plátkom hrianky
Obed: dve vajcia uvarené na tvrdo, 100 gramov chudej šunky a zelený šalát s citrónovou šťavou
Večer: varený zeler, paradajky a čerstvé ovocie (jablko, hruška, pomaranč)
Ráno: šálka kávy s kockou cukru a plátok hrianky
Obed: 200 ml pomarančového džúsu a pohár prírodného jogurtu
Večer: vajce uvarené na tvrdo, veľká strúhaná mrkva a 250 gramov tvarohu
Ráno: veľká strúhaná mrkva s citrónovou šťavou
Obed: 200 gramov varenej tresky s citrónovou šťavou a lyžičkou masla
Večer: 200 gramov grilovaného hovädzieho mäsa a šalátu s čerstvým zelerom
Ráno: šálka kávy s kockou cukru a plátok hrianky
Obed: dve vajcia uvarené na tvrdo a veľká strúhaná mrkva s citrónovou šťavou
Večer: ½ vareného alebo grilovaného kuracieho mäsa a šalát s olejom a citrónovou šťavou
Ráno: šálka čaju bez cukru
Obed: nič, ale piť veľa vody!
Večer: 200 gramov jahňacieho kotleta na grile a jablko
Ráno: šálka kávy s kockou cukru
Obed: dve vajcia uvarené natvrdo, 400 gramov špenátu a paradajka
Večer: 200 gramov grilovaného hovädzieho mäsa a šalát s olejom a citrónovou šťavou
Ráno: šálka kávy s kockou cukru
Obed: 250 gramov šunky a prírodný jogurt
Večer: 250 gramov grilovaného hovädzieho mäsa a šalát s olejom a citrónovou šťavou
Ráno: šálka kávy s kockou cukru a plátok hrianky
Obed: dve vajcia uvarené na tvrdo, 100 gramov chudej šunky a zelený šalát s citrónovou šťavou
Večer: varený zeler, paradajky a čerstvé ovocie (jablko, hruška, pomaranč)
Ráno: šálka kávy s kockou cukru a plátok hrianky
Obed: 200 ml pomarančového džúsu a prírodný jogurt
Večer: vajce uvarené na tvrdo, veľká strúhaná mrkva a 250 gramov tvarohu
Ráno: veľká strúhaná mrkva s citrónovou šťavou
Obed: 200 gramov varenej tresky s citrónovou šťavou a lyžičkou masla
Večer: 250 gramov hovädzieho steaku a zelený šalát s nastrúhaným zelerom
Ráno: šálka kávy s kockou cukru a plátok hrianky
Obed: dve vajcia uvarené na tvrdo a veľká strúhaná mrkva s citrónovou šťavou
Večer: 250 gramov vareného alebo grilovaného kuracieho mäsa a zelený šalát s olejom a citrónovou šťavou
8 pravidiel pre efektívnu stravu
1. Počas diéty nie je povolené žiadne iné jedlo, cukríky, žuvačky, sušienky alebo pohár alkoholu, pretože liečba nemá žiadny účinok, takže musíte diétu prerušiť. Režim je možné obnoviť iba za šesť mesiacov.
2. Do šalátov je najvhodnejší olivový olej.
3. Ak nemôžete vydržať diétu dlhšie ako šesť dní, prestaňte a o tri mesiace môžete začať znova.
4. Ak pociťujete hlad, vypite aspoň dva litre vody denne.
5. Šalát by mal byť veľmi čerstvý.
6. Tresku možno nahradiť pstruhom alebo kalkanom veľkým.
7. Káva sa nedá nahradiť čajom a naopak.
8. Prírodný jogurt je nepasterizovaný, bez pridania cukru alebo ovocia.