Tlač - Zdravie presvedčivé podrobnosti Jogurtová diéta

Vydaný v Zdravie dňa 17. decembra 2012, 7:10 hod

podrobnosti

Jogurtová diéta je vynikajúca pre ľudí, ktorí majú radi mliečne výrobky.

možnosť 1

Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok celozrnného toastu a pohár prírodného ovocného džúsu
Obed: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok celozrnného toastu a porcia 200 gramov varenej alebo dusenej ryby
Večera: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok celozrnného toastu

Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok grahamového toastu
Obed: porcia 200 gramov grilovaného chudého mäsa (kuracie alebo morčacie mäso bez kože), pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a dve ovocie
Večera: grahamová buchta a pohár diétneho jogurtu (300 gramov)

Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok celozrnného toastu a pohár prírodného ovocného džúsu
Obed: 200 gramová porcia grilovaných alebo dusených rýb, pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok celozrnného toastu
Večera: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok celozrnného toastu

Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok toastového grahamového chleba
Obed: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), 200 gramová porcia grilovaného chudého mäsa (kuracie alebo morčacie mäso bez kože) a dve ovocie
Večera: 200 gramová porcia grilovaných rýb a grahamová žemľa

Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok celozrnného toastu a pohár prírodného ovocného džúsu
Obed: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok toastu a porcia 200 gramov varenej ryby
Večera: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok celozrnného toastu


Jogurtová diéta sa odporúča iba pre zdravých ľudí a je zakázaná pre tých, ktorí trpia rôznymi druhmi vredov, gastritídou alebo pre tých, ktorí trpia dysfunkciou žalúdka.

Variant 2

Raňajky: pohár jogurtu (150 gramov) s 1,5% tuku s dvoma lyžicami müsli a prípadne šálkou kávy bez cukru
Občerstvenie o 10:00: tri slivky
Obed: časť 300 gramov dusenej brokolice s jogurtovou omáčkou (100 gramov jogurtu zmiešaná s lyžicou olivového oleja a bylinkami) a štyri štvorce tmavej čokolády
Občerstvenie o 17:00: stredne veľké jablko
Večera: časť krémovej zeleninovej polievky (okrem zemiakov), poliata tromi polievkovými lyžicami jogurtu

Raňajky: krajec celozrnného chleba a 150 gramov odtučneného jogurtu
Snack 10 hodín: sedem orechov
Obed: 200 gramov grilovaných kuracích pŕs s listovým šalátom a jogurtovou omáčkou
Občerstvenie o 17:00: mandarínka
Večera: miska zelenej fazuľovej polievky poliate tromi polievkovými lyžicami jogurtu

3. deň

Raňajky: 150 gramov diétneho jogurtu zmiešaného s dvoma čajovými lyžičkami medu, hrstkou hrozienok a tromi lyžicami obilnín
Snack 10 hodín: veľké jablko
Obed: 250 gramov grilovanej alebo dusenej makrely, šalát z červenej repy a pohár (200 gramov) odstredeného mlieka
Užite si 17 hodín: kivi
Večera: miska kuracej polievky s dvoma lyžicami jogurtu a plátkom otrubového chleba

Raňajky: pohár 200 gramov diétneho kefíru a dve tráviace sušienky
Snack 10 hodín: malý banán
Obed: 150 gramová dávka grilovaného hovädzieho mäsa s jogurtovou omáčkou
Občerstvenie o 17:00: malé jablko
Večera: šálka zeleného čaju, nátierka z olivovej pasty a 150 gramov jogurtu

5. deň