To dokazuje, že hoci ...
Potraviny s ochrannými vlastnosťami pre prostatu - ľahko dostupné
Lekár Novac Bogdan
„Nemáme žiadnu kontrolu nad našou genetikou, našou DNA; ale máme úplnú kontrolu nad každým jedlom, ktoré jeme každý deň. “
Benígna hyperplázia prostaty (BPH) je patológia špecifická pre mužov, ktorou je zväčšenie objemu prostaty, najbežnejší urologický stav u mužov nad 50 rokov, ktorý postihuje asi polovicu mužov nad 80 rokov. Benígna hyperplázia prostaty NIE JE rakovina prostaty.
Ako prostata rastie, sťahuje močovú rúru a spôsobuje rôzne príznaky, ako napríklad: zlý prietok moču, neúplné vyprázdnenie močového mechúra, častejšie močenie, najmä v noci, a ťažkosti s močením.
Incidencia benígnej hyperplázie prostaty (BPH) sa postupne zvyšuje. Aj keď sa ukázalo, že chronická medikácia je užitočná pri liečbe BPH, vedľajšie účinky spojené s ich používaním viedli k hľadaniu alternatívnych metód na zvládnutie tejto patológie. Navyše, aj keď sa chirurgický zákrok považuje za bezpečnú metódu, náklady a riziká s ním spojené nás vedú k hľadaniu dlhodobého riešenia, ktoré by v prípade BPH mohlo udržať veci pod kontrolou.
Nedávna štvorročná štúdia v Číne skúmala účinky stravy na príznaky BPH. Vedci zistili, že muži s diétou bohatou na ovocie a zeleninu - najmä bylinky, tmavú zeleninu a paradajky - mali menej BPH, menej príznakov BPH a bolo menej pravdepodobné, že ich BPH zhoršia. Vedci sa domnievajú, že výsledkom nie je len živina, ale skôr rovnováha medzi stravou a zdravým životným štýlom.
Ovocie a zelenina obsahujú vysoké množstvo protizápalových látok, ako sú antioxidanty, polyfenoly, vitamíny, minerály a vláknina. Silné dôkazy naznačujú schopnosť týchto potravín - ktoré sú bohaté na silné fytonutrienty - znižovať riziko vzniku BPH.
Rovnako aj prírodné polyfenoly sa v poslednom čase tešia čoraz väčšiemu záujmu verejnosti. To možno pripísať objavujúcim sa dôkazom naznačujúcim ich úlohu v prevencii rôznych chorôb zahŕňajúcich voľné radikály a reaktívne formy kyslíka.
Polyfenoly sú najrozšírenejším potravinovým antioxidantom a sú bežnou súčasťou mnohých rastlinných zdrojov vrátane ovocia, zeleniny, semien, orechov, čokolády, vína, kávy a čaju.
Viac ako 8 000 identifikovaných polyfenolov je prítomných v potravinách a zistilo sa, že hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní ľudského zdravia, ale tu spomenieme potraviny, ktoré majú tangenciu pre zdravie prostaty.
Okrem výživných látok obsahuje sója veľa chemických látok, ktoré nie sú živinami v užšom slova zmysle, ale sú pozoruhodne aktívne v tele. Niektoré z nich, napríklad izoflavóny, sa považujú za fytochemikálie. Objav týchto látok je jedným z najväčších pokrokov vo vede o výžive za posledné roky .
Z látok, ktoré majú tangenciu k adenómu prostaty, obsahuje sója Equol, antokyanín a biocyanín A. Tieto látky by mali úlohu inhibície 5-alfa reduktázy a indukcie apoptózy (programovanej bunkovej smrti) v tkanive prostaty, čo je efekt podobný kombinovanej liečbe v HPB, čo z dlhodobého hľadiska vedie k zmenšeniu veľkosti prostaty.
Ďalším dôvodom je, že sója je najbohatšou potravinou v bielkovinách, ktorá poskytuje všetky živiny a výhody potrebné pre maximálne zdravie prostaty. Ukázalo sa, že diéty bohaté na rastlinné bielkoviny znižujú výskyt ochorení prostaty. Výskum tiež naznačuje, že sójové izoflavóny môžu pomôcť predchádzať BPH a že fazuľa a citrón sú spojené so zníženým rizikom BPH, zatiaľ čo konzumácia hydiny a vajec je spojená so zvýšeným rizikom.
Najdôležitejšou nevýživnou zložkou, ktorú paradajka obsahuje, je lykopén: tento rastlinný pigment patrí do skupiny karotenoidov a dáva paradajke jej typickú červenú farbu. Na rozdiel od betakaroténu sa lykopén nemení na vitamín A. Z tohto dôvodu sa považoval lykopén za fyziologicky nedôležitý. Objavujú sa však nové dôkazy, ktoré zdôrazňujú jeho význam v tele. Na univerzite Heinrich-Heine v Nemecku, výskumnom stredisku pre lykopén v paradajkách, sa dospelo k týmto záverom:
- lykopén sa nachádza v semenníkoch, prostate a nadobličkách;
- lykopén je mimoriadne silný antioxidant, ktorý zabraňuje poškodeniu voľných radikálov v DNA buniek;
- zasahuje do mechanizmov, ktoré riadia rast buniek. V neprítomnosti sú bunky produkované neusporiadanejšie.
Rôzne štúdie uskutočnené na Harvardovej univerzite (USA) ukazujú, že muži, ktorí pravidelne konzumujú čerstvé paradajky, ako aj paradajkovú omáčku alebo džús, majú oveľa nižšie riziko rakoviny prostaty.
To sa dá ľahko vysvetliť, ak vezmeme do úvahy skutočnosť, že paradajka je potravinou najbohatšou na lykopén, karotenoid, ktorý chráni bunky prostaty pred oxidáciou a abnormálnym rastom. Pravidelná konzumácia paradajok v akejkoľvek forme sa ukázala ako dôležitý faktor v prevencii rakoviny prostaty, jedného z najbežnejších druhov rakoviny u mužov.
Ak vezmeme do úvahy známe poznatky o účinku lykopénu na tkanivo prostaty a ďalšie štúdie, ktoré podporujú dlhodobú konzumáciu paradajok, aby sa zabránilo adenómu prostaty, je možné odvodiť, že pravidelná konzumácia paradajok má pozitívny vplyv na fungovanie. prostata všeobecne. Okrem prevencie rakovinovej degenerácie buniek prostaty môžu paradajky tiež znižovať nadmerné zväčšenie prostaty (benígny adenóm alebo hypertrofiu), ktoré je bežné u mužov starších ako 50 rokov.
Ďalšie zdroje lykopénu sa nachádzajú v: papáji, ružovom grepe, melóne, mrkve, červenej paprike, marhuliach a červenej kapuste.
3. Susan a tekvicové semiačka
Ukázalo sa, že sezam a tekvica, potraviny bohaté na zinok, môžu pomôcť znížiť príznaky nízkeho močenia spôsobené zväčšenou prostatou.
Ukázalo sa, že chronický nedostatok zinku zvyšuje potenciál pre rozvoj BPH. Používanie doplnkov zinku alebo zvyšovanie príjmu zinku v potrave môže pomôcť znížiť príznaky močenia spojené so zväčšenou prostatou.
Zinok sa nachádza v morských plodoch a niekoľkých druhoch semien a orechov, ako je sezam a tekvica.
4. Zelený čaj
Zelený čaj, považovaný za hodnotnú potravinu nabitú nutričnými hodnotami, je neustále študovaný kvôli možným prínosom pre zdravie.
Jeden z pozitívnych účinkov zeleného čaju je na prostatu.
Zelený čaj pôsobí potlačením oxidačného stresu a redukciou zápalových markerov, má antioxidačný, antiproliferačný a protizápalový účinok.
Jedna štúdia spájala zlepšené močové príznaky s celkovou konzumáciou čaju. Štúdia zistila, že muži, ktorí doplnili zmesou zeleného čaju a čierneho čaju 500 mg, preukázali zlepšenie toku moču, zníženie zápalu a zlepšenie kvality života po 6 týždňoch konzumácie.
Ďalšími priaznivými účinkami boli zníženie zvyškov močového mechúra (množstvo moču v močovom mechúre po úplnom močení) a zlepšenie sexuálnych funkcií. .
Aj keď neexistujú dôkazy z rozsiahlych štúdií, pridanie zeleného čaju do stravy by mohlo mať prínos pre zdravie prostaty. Je tiež známe, že zelený čaj má chemoprotektívne vlastnosti pri rakovine prostaty. Okrem priaznivého účinku na prostatu sa zelený čaj ukázal ako efektívny aj v iných štúdiách s nasledujúcimi účinkami: ochrana kardiovaskulárneho systému, správa cholesterolu, nižšia pravdepodobnosť vzniku Alzheimerovej choroby a nižšia pravdepodobnosť vzniku Parkinsonovej choroby.
5. Červené hrozno, jablká, nádor
Americká štúdia ukázala, že jablká a červené hrozno obsahujú zložky, ktoré by mohli inhibovať 5-alfa-reduktázu, ktorá má dlhodobé podávanie a má ochranné účinky na BPH a rakovinu prostaty, rovnako ako má vlastnosti znížiť zápal, ktorý je jedným z rizikových faktorov rakoviny. Dospelo sa tiež k záveru, že účinné látky v jablkovej šupke, červenom hrozne a kurkume majú silný účinok proti rakovine prostaty; ale čo je dôležitejšie, medzi týmito zlúčeninami existuje vysoký stupeň synergizmu. To ukazuje, že hoci jednotlivé zložky potravy môžu byť veľmi silné, pri spoločnom požití fungujú najlepšie. To ukazuje hodnotu konzumácie vyváženej a zdravej výživy, najmä takej, ktorá obsahuje veľa ovocia, zeleniny, semien atď. Na konci autor zdôrazňuje: Toto je fascinujúca štúdia, ktorá je založená na koncepte, že „sme to, čo jeme“.
Výživná strava môže pomôcť predchádzať chorobám, oddialiť ich nástup alebo dokonca priniesť terapeutické výhody. Na konci dňa naša genetika nediktuje záťaž choroby, ale naša epigenetika, ktorá riadi génovú expresiu, je priamo riadená stravovacími faktormi a zdravým životným štýlom. ““.