To dopadlo naozaj dobre
poleva kráľovná
Och, drahý, poznám aj tieto fázy.
Snažte sa príliš nerozčuľovať
Nežiadajte od seba príliš veľa naraz.
Stačí prijať, že sa práve teraz zhoršujú situácie, a myslieť na to, čo by vás mohlo motivovať. Ak beh momentálne nie je pre vás, potom hľadajte niečo iné: Vyzbrojte sa fotoaparátom a choďte na dlhé prechádzky, dajte si malé úlohy (tých 5 motívov odfotím, budem hľadať minimálne 3 nové podniky.).
Alebo vyhľadajte alebo s niekým začnite súboj alebo bitku, ak vám to dá nový impulz.
Možno potrebujete iba vedomú prestávku? Takže pár dní, keď si nedávate pozor na jedlo, ale urobte si pekné perličkové kúpele, prečítajte si dobrú knihu alebo si len tak povaľujte pred televízorom a nestresujte sa chudnutím.
Je tam fotka šiat?
IAMsterdam
Keď budem mať na váhe 67, odfotím sa
Chcel som zverejniť svoj deň zo včera, pretože bol celkom dobrý!
Skoro:
1 krajec VK chleba
Sójová nátierka (urobím 3 krížiky, keď to bude fuč. Chutí to ako dať si na jazyk zásobnú kocku .)
1 hruška
1 kivi
Poludnie
spaetzle
Teľacie mäso nakrájané na plátky
kl. šalát
(Do jedálne to bolo naozaj dobré! A podarilo sa im získať omáčku BEZ vrecka a nekradnúť z taniera s 1000 mastnými očami!)
Večer:
1 miešaný šalát (paradajky, ľadovec, uhorka, mrkva, sušené paradajky, hobliny parmezánu)
3 chrumkavé chleby s nízkotučným tvarohom a plátkami paradajok/uhoriek
Vypil som 1 l Club Mate, 1/2 l Pepsi light (za chvíľu som nemal toľko limonády) a veľa čaju
plus 30 minút joggingu a 30 minút strečingu a tréningu skvelý záver
Výkon: 1644 kcal (bez športu!) NAJLEPŠÍ!
a pretože je to také krásne, píšem aj niečo, čo bolo dobré - ale aj niečo, čo nebolo:
TOP:
Beh za dobrého počasia
Hotové všetky úlohy z latinčiny
Jedol skvelý šalát
M * RDE:
Mal som zlú náladu
Jedzte niečo, čo nie je naozaj chutné (nátierka ide do koša!)
Limonádový deň (ale aj to bolo pekné ...)
poleva kráľovná
Nerobte si starosti s nátierkou, je to plytvanie kalóriami
IAMsterdam
Takže môj deň bol dnes v pohode.
Prvý k jedlu:
Skoro:
20 g roztavených vločiek
100 ml nápoja zo sójovej ryže
1 kivi
1 hruška
1 fľaša Club Mate
Poludnie
ryža
zelené fazule
omáčka
kl. šalát
Popoludnie:
1 Solero Exotic
Večer:
Kuracie kari s ryžou (1 kuracie stehno, zelenina, kokosové mlieko, ananás)
Občerstvenie:
nakrájaná zelenina (zostala po varení: špicatá kapusta, mrkva, cuketa, šampiňóny)
1 Red Bull bez cukru
Bolo 85 percent, takže stále úplne v poriadku.
Hovoril som ti o menšej limonáde? Aký skvelý nápad mať Red Bull o 8 večer, aj keď som chcel spať dosť skoro.
Stále som našiel staré šortky - konečne sa zatvárajú a sú také staré, že sú opäť v bokoch - ideálne na blokovanie farieb!
Máte radi módu? Vždy sa tvárim, že to bolo zo skrine vytiahnuté náhodou, ale v skutočnosti je za tým určitý koncept.
Z mojej latinskej skupiny (4 dievčatá) - je trochu modelový typ, trochu. ako to mám povedať . trochu barbie, ale úplne pekné a 2. behá ako odrezaný od 80. rokov. Docela extrémne, ale úplne príjemné. Tretí je oblečený dosť nudne . a ja . mmh. Vždy sa dá ťažko povedať, ale momentálne som trochu zafixovaný do módy . Mám tiež podozrenie, že s menším počtom problémov s lamináciou to už nebude lepšie.
Teraz sa napriek všetkému snažím zavrieť oči.