Schudnite na diétach hornej časti tela a chudnite

Schudnite na hornú časť tela!

z kaya361 »1. februára 2013 00:03

časti

Čaute ľudia,
Chcel som od vás vedieť, kde najskôr schudnúť na hornej časti tela pri diéte? Existuje určité poradie častí na hornej časti tela, kde chudnete, alebo chudnete spravidla rovnomerne na všetkých častiach (bedrá, hrudník, brucho)? Držím diétu s nízkym obsahom sacharidov 3 týždne, ale vpredu ma trápi žalúdok. Behám hodinu každý druhý deň, ale necvičte silovo, pretože chcem mať najskôr všetko dole a až potom sa chcem na to čisto zbaliť.

moje údaje:
Veľkosť: 1,69 m
Gw: 79 kg
Vek: 21 rokov

TP:
Žiadny silový tréning po dobu 1 hodiny každý druhý deň

výživa:
50-70 g sacharidov, odpočinok s ovocím, zeleninou, rybami, mäsom

Re: Schudnite na hornú časť tela!

z ollumollum »1. februára 2013 00:51

1. To, kde vaše telo stráca tuk, je dané geneticky, zvyčajne sú to hlavne boky a dolné brucho dosť tvrdohlavé.

2. Ak sa venuješ iba kardio, stratíš hmotu, t.j. H. Tuk a hlavne svalstvo. V určitom okamihu vyjdete s hmotnosťou 60 kg a stále vyzeráte vratko, čo vám vôbec nepomáha. Silovým tréningom môžete dokonca zvýšiť svoju spotrebu a zároveň nabrať svalovú hmotu. To, že v strave budujete svaly, sa vo vašom prípade nestane (okrem nadmerného tréningu a čistej stravy)

3. Zvyšovanie príjmu bielkovín podporuje nielen chudnutie, ale tiež vám pomáha udržiavať svalovú hmotu.

Tiež som bol raz ako ty, bolo mi to úplne jedno (hlavné je znížiť váhu)

Re: Schudnite na hornú časť tela!

z kaya361 »1. februára 2013 05:41

Re: Schudnite na hornú časť tela!

z taverník »1. februára 2013 06:32

nedefinujete oblasťou zástupcov, iba výživou.

najlepšie je urobiť si plán praktického lekára, základné cviky idú na podstatu, hlavne na hromadenie hmoty, veľmi sa odporúča
2-split-t144373.html

podľa toho, ako sa má vaša kfa a ako sa cítite pohodlne. tu je niekoľko stravovacích metód
(Urobil som reklamu na 3 týždne a potom som prešiel na TCD, mať dobrú energiu vo vlaku cez kh)

Pretože zatiaľ nemáte ani potuchy, môžem tu odporučiť odkazy, pretože všetko, čo potrebujete, je tam z hľadiska základných znalostí

Takto vypočítate pomer ew/bold/kh v%.

Kcal tuk + Kcal KH + Kcal EW = X

Kcal tuk: X = 0,58. = 58%
Kcal KH: X = 0,05. = 5%
Kcal EW: X = 0,37. = 37%

Trpezlivosť je malou sestrou úspechu.