To je dobrá domáca rutina pre začiatočníkov
Nedávno som dostal túto knihu o naťahovacích cvičeniach od môjho priateľa. Má súbor cvičení, ktoré by ste mali robiť každý deň; počnúc 7 opakovaniami a postupne stúpajúcimi na 9, 11 atď., až kým neurobíte 25 opakovaní.
Cvičenie začína rozcvičkou, ktorá pozostáva z:
Mám teda niekoľko nasledujúcich otázok: - 1. to je Naklonená panva „Bezpečné“? Ako to ovplyvňuje chrbticu? 2. To isté platí pre Zdvihnite pätu . Kniha hovorí, že mení klenbu nohy. Obidva cviky mi robia starosti, pretože „menia“ stavbu tela a som cvičiaci nováčik, takže sa mi nechce robiť nič hlúpe. 3. Nerobím posledné cvičenie, pretože nemám háčiky, na ktoré by som sa mohol zavesiť. Bude to mať nepriaznivý účinok?