To je príliš veľa

Stalo sa vám, že keď ste na dovolenke odpočinutí, chudnete, aj keď sa vám zdá, že jete viac ako obvykle?

Keď ste v kancelárii, ste vždy „pripojení do zásuvky“. Nečakajte do práce, nemeškajte s klientmi alebo na stretnutiach. Preťaženie dopravných prostriedkov, zvuk klaksónov, rozčúlení ľudia, veľa e-mailov, na ktoré musíte odpovedať atď. Naše telo vníma všetky tieto veci ako stresové faktory, takže reaguje na hormonálnu hladinu, aby sa pripravilo na prežitie. Telo bohužiaľ nerozlišuje medzi behom od leva a behom, aby chytil metro, takže poskytuje kortizol a adrenalín. Výsledkom je, že zrazu vyhladnete, budete sa správať zvláštne, pretože ste vstúpili do „režimu prežitia“. Vaše telo si odkladá kalórie na možný budúci hlad.

Menej stresu znamená viac pokoja a v pokojných situáciách sa telo už nespráva chaoticky.

2. Jedzte pri vedomí

Často sa stáva, že jete nie nevyhnutne preto, že ste hladní, ale preto, že cítite určité emócie. Možno chcete zjesť niečo sladké, aby ste si spríjemnili deň, alebo ste smädní a myslíte si, že máte hlad. Keď ste uvoľnení, venujete pozornosť svojmu telu, správam, ktoré vám vysiela, a podľa toho reagujete. Ak ste nervózni, namiesto toho, aby ste sa uchýlili k sladkostiam, môžete si prečítať inšpiratívne príbehy, ktoré inšpirujú pozitívne emócie a tak znižujú konzumáciu nezdravých jedál.

Keď premýšľate o všetkých obetách, ktoré prinášate pri snahe držať diétu, možno by bolo lepšie zmeniť svoj pohľad a myslieť si, že ste na dovolenke. Pripravte si relaxačný program, ktorý znižuje hladinu stresového hormónu, ako keď ste na pláži. Vyskúšajte dychové cvičenia, jogu, tai-či, masáže alebo inú činnosť, ktorá prináša potešenie, aby pomohla telu, tráveniu, imunitnému systému a tým pádom mala menej kilogramov bez bolesti hlavy.

---