Ako si stanoviť inteligentné ciele
Ako už viete, najdôležitejšie je začať.
Samozrejme, ideálny čas na začatie niečoho už bol v minulosti, takže stačí, aby ste využili druhý možný ideálny okamih - teda začali teraz.
Neodzbrojujte sa, nie je to žiadna maličkosť. Väčšina z nás odloží akýkoľvek ťažký cieľ do budúcnosti, takže použitie súčasnosti je výhodou - výhodou.
Druhá dôležitá vec po začiatku je pokračovať.
Viete si predstaviť, koľko začiatkov bez pokračovania blúdi našou mysľou, koľko nedokončených projektov nás rozptyľuje, kým nedosiahneme úroveň koncentrácie komára a naše sebavedomie sa zníži.
Treťou dôležitou vecou je, ako sa pozeráte na svoje ciele.
Väčšina ľudí má pocit, že ak sa budú každý deň zameriavať na konečný cieľ, ľahšie sa im ho podarí dosiahnuť.
Je možné sa ho dotknúť, ale jednoduchšie to pre nich určite nebude.
Prečo je ťažké dosiahnuť svoje ciele?
Na jednej strane si väčšina z nás dáva dôležité ciele, čo je veľmi dobré. Zdá sa, že keď ich navrhujeme, neberieme do úvahy veľký objem práce, ktorý vyžadujú, a intenzívna spotreba nervovej energie vyžadovaná takýmto úsilím.
Tento veľký objem práce súvisí aj s tým, že takmer všetko dôležité je potrebné vynaložiť úsilie, ale aj s matematickou logikou - ak si dáte 73 dôležitých cieľov, potom určite musíte ťahať ako príťaž.
Na druhej strane skutočnosť, že navrhujete veľa naraz, vás môže psychicky udusiť.
V amerických komédiách sa veľmi často vyskytuje scéna, v ktorej niekto otvorí dvere skrine alebo šatníka a preháňa sa nad ním veľa vecí. Niekedy ich zatlačí dozadu, s veľkými ťažkosťami zatvorí dvere a trochu si vydýchne, že problém vyriešil.
Je to tak s príliš bohatým zoznamom cieľov. Len čo si ich založíte, začnete s nimi žiť. Ak je ich príliš veľa, padnú na vás každý deň.
Niektoré dni ich budete môcť zatlačiť do skrine mozgu a uniknete na Facebooku alebo v akejkoľvek inej záhrade s únikmi.
Niekedy jednoducho spadnete pod hromadu navrhovaných cieľov.
Pokúsiť sa vziať jediný cieľ a pracovať na ňom bude ťažké, pretože z hromady cieľov, ktoré sa do vás prelievajú, je ťažké si niečo zvoliť.
Takto sa začína najviac strát nervovej energie a takto nakoniec hľadáte alternatívy práce, možno alternatívy, ktoré trochu pripomínajú prácu.
Ako vyzerajú niektoré skutočne inteligentné ciele
Vo všeobecnosti treba veci zjednodušiť.
Namiesto stanovenia nekonečného zoznamu cieľov si stanovte 3 - 5 inteligentných cieľov.
Keď hovorím „inteligentné ciele“, mám na mysli druh cieľov, ktoré dosahujú výhody v mnohých oblastiach vášho života.
Rovnako ako mnoho inteligentných ľudí, ani inteligentné ciele nie sú nijako okázalé, sú iba efektívne.
Preto môže byť inteligentný cieľ zdanlivo nudný, ale jeho dosiahnutie znamená viac, ako by ste si predstavovali.
Nakoniec sa inteligentné ciele zameriavajú viac na proces dosiahnutia niečoho ako na konečný cieľ.
Asi ste už zvedaví, ako vyzerá inteligentný objektív.
Pre niekoho, kto chce schudnúť, môže byť inteligentným cieľom jesť v mysli. To znamená, aby ste boli pri stole pokojní, aby ste žuvali dostatok jedla, dávali pozor na jeho chuť, jedlo si v pokoji vychutnávali.
Vidíš? Podľa všetkého nič veľkolepé.
Účinky takéhoto procesu však môžu byť pre človeka s nadváhou neuveriteľné.
Od začiatku človek nakoniec zje menší objem jedla, pretože jedlo vydrží dlhšie a pocit sýtosti sa má čas ustáliť bez toho, aby na steny žalúdka tlačila obrovská misa s jedlom.
Každú nedeľu sa žuje viac, aby sa svaly čeľustí viac stiahli a signály, ktoré prenášajú do mozgu, sa posilnili. Unavíte sa len vtedy, keď máte ťažké brucho a došiel vám vzduch z toľkého prehĺtania, ale preto, že ste dostatočne požuli oveľa menší objem potravy.
Postoj, ktorý si počas jedla osvojíte, potom týmto „uvedomelým“ jedlom ovplyvní mnoho vašich postojov pri ostatných činnostiach.
Rovnako ako keď sa stravujete ako divý, máte tendenciu sa správať aj ako taký v iných ohľadoch, rovnako ako pri ovládaní svojho správania máte tendenciu ovládať ho aj v iných ohľadoch. Pokoj alebo rozruch z každodennej činnosti sa potom reprodukuje neskôr v priebehu dňa v najrôznejších situáciách.
Preto môže byť prvé jedlo dňa prospešným cvičením sebakontroly v iných oblastiach vášho života. Posledné jedlo dňa, ktoré sa užíva v čase, keď ste už unavení, je pre vás ťažké sústrediť sa, ovládať sa a môže vám pomôcť dokončiť túto prax.
Pozri sa, cieľ pre tých, ktorí chcú schudnúť a budovať svaly, a vyzerať ako Brad Pitt v klube Snatch alebo Fight Club ...
Žartujem, genetika by vám mala pomôcť tak vyzerať.
Avšak, aby ste vyzerali dobre fyzicky, môžete urobiť chybu, že si vložíte klamný cieľ - „bohužiaľ, mám 7 kíl navyše, musím schudnúť, ísť do posilňovne a získať osobného trénera a každý deň robte kliky a v pondelok, stredu a piatok robte nohy a chrbát. “.
Alebo si môžete stanoviť inteligentný cieľ, cieľ zameraný na proces dosiahnutia cieľa, ktorý neberie do úvahy klamstvá váhy (svaly vážia ťažšie ako tuk) a ktoré vám prinesú výhody v Veľa ďalších oblastí vášho života.
Takýto cieľ by znel takto - „Chodím do posilňovne 3x týždenne“.
Ako vidíte, rovnako ako väčšina inteligentných cieľov, ani tento nie je nijako okázalý.
Jednoduchý fakt, že chodíte trikrát týždenne do posilňovne, vás však bude tlačiť k pokroku tak v zmysle zmeny vzhľadu, ako aj myslenia.
3-krát týždenne neznamená iba vstup do systému, ktorý si vyžaduje fyzické úsilie a čas na zotavenie sa po ňom.
Toto 3-krát týždenne vás núti dať trochu štruktúrovanému vášmu každodennému životu. Znamená to zvoliť si tieto 3 dni v týždni a mať v nich nejaké pevné body.
3-krát týždenne budete jasne poznať svoj rozvrh minimálne v súvislosti s chodením do posilňovne. Budete poznať dni, ktoré idete, budete poznať hodiny, ktoré idete, budete organizovanejší ako väčšina ľudí jednoduchým trojnásobným cvičením.
Takmer nezáleží na tom, čo v tej telocvični robíte, stačí ísť. Ak pôjdete, určite urobíte niečo pre vás priaznivé. Stačí sa tam dostať a automaticky niečo dosiahnete, pohnete sa pozitívnym smerom.
Prečo je dôležité začať chodiť skôr, ako cválaš
Keď som bol dieťa, môj starý otec mal Costela.
Costel bol kôň s niekoľkými neobvyklými vlastnosťami. V prvom rade si myslím, že to bola ideálna kombinácia sily a rýchlosti, ktorú také zviera mohlo mať.
Potom Costel vyzeral skvele. Veľmi vysoký, intenzívny čierny, prudký.
Napríklad keď opustil pastvinu a vošiel do úrody ľudí, jednoducho ho vyhnali výkrikmi a zdvihnutím paží. Jedinýkrát, keď ho chcel niekto chytiť, aby som mohol od dedka požadovať odškodné, sa Costel správal ako pes.
Teda, ponáhľal sa zahryznúť a rozbehol sa za tým mužom.
Táto príhoda, ale aj skutočnosť, že si otvoril vlastnú bránu zatlačením hlavou, skutočnosť, že z vlastnej iniciatívy prekonal vozíky pred sebou, skutočnosť, že mal šialenú túžbu ísť vždy po veľmi intenzívnom kluse zvláštna aura v očiach niektorých obyvateľov dediny.
Nakoniec, keď som prvýkrát vyliezol na Costel, bol som v pozícii niekoho, kto nikdy predtým nejazdil, ale chcel robiť presne to, čo videl vo filmoch. To znamená, aby som nabral čo najväčšiu rýchlosť, prípadne ronil slzy kvôli prúdu, ako som počul, že sa to stalo môjmu dedovi v mladosti.
Problém je v tom, že kým sa dostanete do cvalu, kôň klusá. A v pokluse je neskúsený jazdec na chrbte koňa ako Costel poriadne otrasený.
K prvému pádu došlo, keď klusal a náraz do zeme bol taký tvrdý, že som s ním niekoľko dní váhal.
Čo vám týmto chcem povedať, okrem toho, že som mal neuveriteľného koňa?
Že mnohí z nás sú neskúsení jazdci, pokiaľ ide o dôležité ciele. Preto je lepšie začať s chôdzou, nie s cválaním.
Nie naopak, ale ak si zo začiatku nastavíte príliš ťažké veci, takmer určite vás tento cieľ vyhodí zo sedla. A ak spadneš, hádaj, čo sa stane?
Bude to bolieť? Možno, ale to nie je najhoršia vec.
Najhoršie je, že keď zlyháte, bude vás viac lákať vzdať sa, ako sa postaviť na nohy.
To sa deje s tými, ktorí sa zrazu snažia prestať fajčiť, prestať jesť sladkosti, chodiť na hodiny načerpania tela, robiť denné cviky na dikciu, začať magisterské štúdium, ... Všetko naraz, ako ja, ktorý Prvýkrát som chcel cválať, keď som sadol na rozcuchaného koňa.
Toto je takmer istý recept na zlyhanie, preto berte do úvahy predovšetkým realitu.
Ak už dlho sedíte na gauči v televízii, hádajte, v čom ste dobrí? Dlho sedel na gauči v televízii.
Nemôžete urobiť 73 dôležitých vecí naraz.
Zmierte sa, berte to postupne. Neponúkajte všetko naraz, pretože budete ohromení a vzdáte sa.
Víťazstvá za zdanlivo malé úspechy vybudujú silnú psychiku, podporia vaše odhodlanie a pomôžu vám robiť čoraz dôležitejšie veci.
Stanovte si 3 - 5 inteligentných cieľov a sústreďte sa iba na ne. Zvyšok dobrých vecí sa bude držať týchto osvedčených postupov a bude sa s nimi rozvíjať v kontakte.
Môj inteligentný cieľ pre každý deň v roku
Znamená to, že budem písať minimálne 5 000 slov týždenne, najmenej 20 000 slov mesačne, a na konci roka napíšem najmenej 240 000 slov pre moje rôzne známe alebo menej známe projekty.
Prečo na tom stále aspoň trvám?
Pretože každý deň napíšem viac ako 1 000 slov. Tento inteligentný cieľ je len to, aby som začal s niečím celkom ľahkým pre mňa. Jednoduché, pretože som zvyknutý písať.
Zvyky, námietky sú v našom živote tiež neuveriteľne dôležité.
V sprievodcovi Stone Crush vás tiež naučím, ako nahradiť menej dobré návyky niektorými, ktoré sú pre vás skutočne prospešné. Zistite viac alebo ich získate teraz:
Prihláste sa na odber e-mailom a dostávajte tipy, ku ktorým majú prístup iba predplatitelia! Posielam maily každý deň. Žiadny SPAM, žiadne nezmysly.