To je spotreba kalórií počas školenia EMS - vášho školenia EMS v Innsbrucku
Ak chcete stratiť jeden kilogram telesného tuku, musíte spáliť 7 700 kcal! Je preto zrejmé, že rozhodujúcim faktorom pri dosahovaní vašich tréningových cieľov je vaša kalorická rovnováha. V tomto článku zistíte, ktorá spotreba kalórií a ďalšie kalorické účinky, elektrická stimulácia svalov, vás podporuje.
Spotreba kalórií za 20 minút tréningu EMS!
Univerzita v Erlangene má a štúdium, pod vedením prof. Dr. Wolfgang Kemmler určil spotrebu kalórií pri tréningu EMS. Štúdia sa uskutočňovala s bežne trénovanými mužmi stredného veku.
Počas silového tréningu EMS s trvaním 16 minút bola nameraná spotreba kalórií 412 kcal. Ak výsledky štúdie použijete na tréningovú dĺžku 20 minút v Bodystreet, dosiahnete spotrebu kalórií 515 kcal na tréningovú jednotku! Vďaka tomu je školenie EMS lídrom v oblasti efektívnosti školenia.
V tabuľke vidíte porovnanie s inými športmi.
| šport | Trvanie [min] | Spotreba [kcal] |
| Školenie EMS | 20 | 515 |
| behať | 20 | 267 |
| Futbal | 20 | 208 |
| Silový tréning | 20 | 181 |
| túra | 20 | 160 |
Efekt afterburn vám umožní spáliť ešte viac kalórií!
Vo fáze odpočinku, priamo po intenzívnych tréningových jednotkách, sa dostavuje efekt dohorievania. To je možné merať na základe zvýšenej spotreby kyslíka vo vašom tele. Vaše ďalšie spotrebované kalórie závisia od zvolenej intenzity. Ako vodítko si môžete vypočítať ďalších 100 kcal pre výcvik EMS, ktoré tiež spálite.
Viac svalovej hmoty zvyšuje váš bazálny metabolizmus!
Kľúčovým argumentom v prospech silového tréningu, ktorý zahŕňa aj tréning EMS, je zvýšenie bazálneho metabolizmu. S nárastom svalovej hmoty sa zvyšujú vaše kalórie, ktoré vaše telo počas dňa automaticky spaľuje. Ľahšie tak telu narazí na kalorický deficit - spaľujete telesný tuk ešte efektívnejšie!
Záver: 615 kcal sa spáli za 20 minút!
Spotreba okolo 515 kcal počas a 100 kcal po tréningu robí elektrickú stimuláciu svalov zabijakom kalórií. Okrem toho vás trvale zvýšený bazálny metabolizmus podporuje pri dosahovaní vašich tréningových cieľov. Dôležitým faktorom pri tom je tréning s primeranou intenzitou. To má priamy vplyv na kalórie, ktoré ste spálili počas tréningu, a na efekt dodatočného spaľovania.
Preto v Bodystreet nikdy necvičíte sami! Váš osobný tréner vás podporuje a motivuje k tomu, aby ste zo svojho 20-minútového školenia EMS vyťažili maximum.