To je to, čo dopamínový pôst naozaj robí
Človek telefonuje a pije kolu Foto: Brooke Cagle/unsplash.com
Nový trend
Smartfóny a internet sú teraz pevne pod našou kontrolou - aj preto, že v nás vyvolávajú dopamínové záchvaty. Dopamínový pôst by nás mal chrániť pred nadmernou stimuláciou. Funguje to?
Skokové štítky článku:
obsah
Sekcia článku: O tom to je:
O tom to je:
Dopamínový pôst je trendy
Cieľom dopamínového pôstu je pôsobením stimulov pôsobiť proti nadmernej stimulácii mozgu. „Náš mozog uvoľňuje dopamín, keď to očakáva,“ vysvetľuje Martin Korte, neurobiológ na TU Braunschweig. „Dopamín je očakávaný hormón.“ Ak napríklad zverejníte fotku na Instagrame a tešíte sa na lajky, dopamín sa uvoľní.
Dopamín spúšťa mechanizmus odmien
Ak sa potom splní očakávanie, telo uvoľňuje aj endorfíny a endogénne opiáty. Dopamín teda spúšťa mechanizmus odmien v ľudskom tele. "Rýchlo sa pripravíš," hovorí Korte. Najmä v dnešnom plne digitalizovanom svete ľudia podľahnú potrebe dávok dopamínu všade - od lajkov na Facebooku alebo Instagrame až po streamované seriály na Netflixe alebo Amazon Prime.
Dopamínové pôstne pokusy o zníženie vlastných očakávaní, spomalenie systému odmien a zabránenie stimulácii. Vynálezcom je psychológ Cameron Sepah z Kalifornskej univerzity v San Franciscu. Sepah je presvedčený, že to je jediný spôsob, ako sa mozog dokáže skutočne spamätať zo stimulov.
Stále silnejšie podnety pre rovnaký pocit šťastia
Pretože honba za uvoľnením dopamínu je aj honbou za pocitmi šťastia. „Tieto pocity šťastia sú vždy vyhľadávané,“ vysvetľuje vedec Korte. „Ale čím častejšie sa to stane, tým nižšia je distribúcia.“ Výsledok: Na to, aby ste zažili rovnaký pocit šťastia, sú potrebné stále silnejšie podnety. Podľa Sepaha by sa preto malo v definovaných časových obdobiach, keď sa dopamín drží nalačno, úplne vzdať návykov s vysokým potenciálom závislosti. Môže to byť niekoľko hodín denne, ale aj víkend alebo celý týždeň.
Sekcia článku: Preto o tom musíme hovoriť: