To je toľko kalórií, ktoré môžete vo svojom veku konzumovať ELLE

12. februára 2018

svojom

Za ideálnym množstvom kalórií stojí niekoľko teórií: niektoré hovoria o priemere 2 000 kalórií za deň, iné počet líšia v závislosti od cvičebného programu. Čo je práve teraz? Faktom je: Pokiaľ je telo stále v pohybe, jedlá môžu byť aj bohatšie - musí to obsahovať kalorická receptúra. Okrem toho existuje metabolizmus, ktorý s vekom klesá a je ovplyvnený cvičením. To znamená: Každá veková skupina počíta pre rovnakú hmotnosť inú hodnotu.

Ako vypočítať ideálne množstvo kalórií pre váš vek:

Najprv si musíme zistiť náš bazálny metabolizmus za deň. V odbornom žargóne sa tomu hovorí BMR alebo Bazálna metabolická rýchlosť. V skutočnosti to nie je nič iné ako spotreba energie v pokojovom stave. Pri tomto výpočte sa berie do úvahy vek a hmotnosť. Napríklad: Sedemnásťročný mladík s telesnou hmotnosťou 60 kilogramov môže v pokoji zjesť 1 496 kalórií, zatiaľ čo päťdesiatpäťročný chlapec s rovnakou hmotnosťou skonzumuje iba 1 344 kalórií denne.