To je toľko kalórií, ktoré spálite pri turistike #schratundfee
Publikované poplatkom dňa 8. januára 2018
Ak odpočívate, hrdzavíte, ak ste na túre, ste fit. To nie je múdrosť starých žien, ale skutočný tip na fitnes! Prečo je turistika absolútnym zasväteným tipom pre každého, kto má dobré úmysly.
Tí, ktorí chodia na túry, si určujú svoje vlastné tempo. To je dobrá vec, pretože charakter cesty a trasy sa musia prispôsobiť individuálnej situácii.
Jemnejšie ako jogging, podobne efektívne
Turistika je napriek tomu šport! V skutočnosti je to takmer také efektívne ako jogging - je to oveľa jemnejšie. Turistika sa vôbec nezdá ako „skutočný“ šport, aspoň ak jeden výstup nenasleduje nasledujúci.
Turistika je prospešná pre telo i myseľ - najmä pri takomto pohľade. Foto: Unsplash/Aleš Krivec
Túra je zdravá pre telo aj pre myseľ - bolo to dokázané lekársky. Ak ste na čerstvom vzduchu, cítite prírodu, možno skvelý výhľad do hôr alebo stretnete priateľské kravy na alpských pastvinách, robíte si niečo dobré.
Dobré pre srdce a krvný obeh
Pre dlhodobé zdravie, napríklad pre vaše srdce a krvný obeh, je dôležité pravidelne chodiť na túry. Zjazdovky sú samozrejme obzvlášť dobré pre krvný obeh. Turistika je navyše bezpečnejšia ako iné výkonnostné tréningy: prepätie a úrazy sú oveľa menej časté.
Turistika jemne trénuje svaly, kĺby a väzy.
Turistika tiež posilňuje imunitný systém a jemne trénuje svaly, kĺby, šľachy a väzy. A: turisti vyjdú, vidia svoje okolie, vnímajú prírodu, objavujú nové miesta, prežívajú dobrodružstvá.
Hodina turistiky, 350 kalórií
Perfektné pre čas dobrých úmyslov: Ak chcete schudnúť, môžete na túrach spáliť veľa kalórií - a to všetko bez posilňovne a vždy na čerstvom vzduchu.
Chôdza 350 kalórií za hodinu - to je celkom elegantné! Foto: Unsplash/Jens Herrndorff
Pravidlom je, že na hodinovej túre môžu turisti spáliť okolo 350 kcal. V horách spotreba dokonca opäť stúpa, a to na zhruba 555 kalórií.
Ak nepočítate kalórie, ste na túre uvoľnenejší
Turista spotrebuje priemerne 50 kalórií na kilometer v, dobre, priemernom teréne. A s priemernou hmotnosťou, s priemernou ťažkou batožinou. Tento „výpočet“ ukazuje, že smerná hodnota je absolútne závislá od jednotlivých čísel a okolností prehliadky.
Ak to chcete vedieť presne, vezmite si so sebou sledovač kalórií. Ale: ak vám nezáleží na presnom počte, blúdite uvoľnenejšie. A na konci dňa prídete domov šťastní, uvoľnení, so slobodným duchom a úprimne unavení.