To najdôležitejšie na strave - budeme vás informovať!

Táto otázka vyvstáva napríklad:

najdôležitejšie

Každý tretí dospelý do 30 rokov a viac ako 70% všetkých žien, ktoré dosiahli vek 45 rokov.

Veľmi vysoké percento z týchto ľudí tvoria ľudia, ktorí chcú schudnúť. To, čo títo ľudia skutočne chcú, je však niečo iné. Vaším hlavným cieľom nie je ich zosvetlenie. Chcú, aby sa zmenilo ich zloženie tela.

To znamená znížiť percento telesného tuku čo najrýchlejšie a trvalo, pri zachovaní alebo lepšom rozšírení a zvýšení svalového percenta. Pretože jeden kubický centimeter tuku je štyrikrát ľahší ako jeden kubický centimeter svalovej hmoty, je celkom logické, že pri znížení percenta tuku sa zníži obvod nôh, zadku, žalúdka, hornej časti tela a tiež paží.

„Zase sa hodím do svojich obľúbených riflí“,

„Skvelé, teraz vidím dokonca aj svoje šesťbalenie“ alebo tiež

„Nakoniec od veľkosti 26 do 50“

sú klasické výroky šťastných a hrdých ľudí, ktorí mierne alebo výrazne znížili svoje percento telesného tuku.

Záver: Ak chcete trvale znížiť príliš vysoké percento tuku v tele, špeciálna strava počas 7 alebo 14 dní nie je optimálnym prístupom. Ide o zásadnú zmenu vašich stravovacích návykov. Musíte vedieť, čo je pre vás dobré a čo nie je také ideálne pre vaše telo alebo čo je dokonca škodlivé. Presne z tohto dôvodu existuje profesionálne výživové poradenstvo vrátane dôležitej analýzy bioelektrickej impedancie.

Výhody stravy?

Najdôležitejšie veci:

Poraďte sa s lekárom, ktorému dôverujete. Raz ročne by ste si mali vymieňať nápady a poznať názor a odporúčania lekára týkajúce sa vášho tela a vášho života. Základom pre to by mali byť tiež vaše krvné hodnoty (kompletný krvný obraz) a pravidelné vyšetrenia. Stanovenie rôznych hladín vitamínov tiež pomáha poskytnúť úplné hodnotenie.

V ďalšom kroku je dôležité, aby ste vždy využili odborné znalosti. Existujú lekári, ktorí majú vynikajúce znalosti v jednej alebo viacerých oblastiach, ale nie sú ideálnymi ľuďmi na rozhovor, pokiaľ ide o výživu a optimálny životný štýl. Z tohto dôvodu existujú odborníci, ktorí sa mnoho rokov a deň čo deň zaoberajú výlučne výživou a zložením ľudského tela.

Napríklad, mal by to váš lekár Ak napríklad hovoríte, že je vám zvýšená hladina kyseliny močovej a ak žijete rovnakým spôsobom, môžete čeliť dnu, bolestiam a vážnym problémom s kĺbmi, mali by ste túto tému brať veľmi vážne. Samozrejme, že existujú lieky, ale úplné zrieknutie sa alebo znížená „konzumácia“ vnútorností, mäsa, alkoholu a cukru už môže znížiť zvýšenú hodnotu kyseliny močovej a zlepšiť kvalitu života. Tu by dietetickým prístupom bolo vzdať sa určitých potravín alebo stimulantov.

Celý predmet stravovania je samozrejme veľmi rozsiahly. Ďalšou klasickou oblasťou použitia pri diétach je včasné a rýchle zníženie telesnej hmotnosti. To zvyčajne znamená robiť bez určitých jedál. Tieto radikálne lieky môžu priniesť „úspech“ a na poslednú chvíľu sa ešte zmestíme do smokingu na svadbu našej dcéry, ale väčšinou je to všetko, iba nie rozumné.

Známe príklady. ktoré nám boli predstavené každý týždeň v ženských časopisoch po celom svete:

  • Diéta s kapustovou polievkou
  • Atkinsova diéta
  • Ananásová diéta
  • Volumetrics
  • Pozorovatelia nadváhy
  • Glyxova diéta

Všetky tieto diéty vám môžu pomôcť pri redukcii hmotnosti. Mnoho používateľov však po dňoch, týždňoch alebo niekedy mesiacoch tvrdí, že nechcú alebo nemôžu natrvalo začleniť do svojich životov častú jednostrannosť a úplné zrieknutie sa mnohých potravín.

Jednostranná strava je navyše vždy živnou pôdou pre príznaky nedostatku, ktoré majú menšie alebo väčšie nevýhody.

Napríklad chýbajúce bielkoviny sú často spoločníkom pri diétach. Logickým dôsledkom je zvyčajne strata dôležitej svalovej hmoty. Svaly sú však najlepším spaľovačom tukov vôbec.

Diéta môže uškodiť?

Lepšia otázka znie: ako dlho môžeme nedostatok kompenzovať bez nevýhod?

Ľudské telo potrebuje bielkoviny, sacharidy a tuky v zdravom pomere. Okrem toho vzduch na dýchanie, voda a najlepšie možné jedlo, ktoré nás a naše bunky tela úplne vyživuje. Týmto môžeme sami položiť základ toho, že sa máme dobre.

Rovnako ako vo všetkých životných oblastiach musí byť rovnováha správna.

  • Ak sa budeme starať iba o kariéru, budú trpieť naše rodiny
  • Ak študent zlyhá z matematiky a fyziky, na ostatných ročníkoch nezáleží
  • Ak si umyjeme auto, ale zabudneme na motorový olej ...

Ak sa nám podarí zostaviť náš plán dokonalej výživy s pomocou lekára, ktorý je v danom odbore zručný, alebo skutočne dobrého a skúseného odborníka na výživu, máme najlepšie predpoklady na to, aby sme sa každý deň dobre a chutne stravovali a čo najlepšie podporovali svoje zdravie a svoje telo.

Čo sa myslí pod pojmom „jo-jo efekt“?

Číta sa to tak hravo, ale tento „jo-jo efekt“ je pravidelnou „hororovou udalosťou“ pre mnoho ľudí, ktorí chcú naozaj toľko schudnúť.

Rovnako ako jojo, aj telesná hmotnosť klesá vo fáze stravovania alebo chudnutia a akonáhle staré zvyky opäť zaberú, váha opäť stúpa. Často dokonca presahuje počiatočnú hmotnosť.

Čo by ste teda mali alebo môžete urobiť, aby ste mohli dlhodobo dosiahnuť a stabilizovať požadovanú postavu a najlepší možný výkon bez toho, aby ste niečo obetovali?

Začnite návštevou svojho internistu a absolvujte kompletné vyšetrenie. Ďalej krvné a močové testy, aby ste mali u lekára celkový obraz. Mali by ste sa potom poradiť s profesionálnym a veľmi skúseným odborníkom na výživu.

Môžete to urobiť, ak naozaj chcete.