Aerial Yoga - články na blogu
Keď ste si mysleli, že jóga nemôže byť módnejšia, teraz ju zdvihli. Aerial Yoga využíva hodvábnu hojdaciu sieť ukotvenú k stropu, aby pomohla študentom dosiahnuť jogové pozície, zatiaľ čo sú čiastočne alebo úplne podopierané hojdacou sieťou. Myslite na to, že môžete posilňovať a naťahovať sa bez toho, aby ste vyvíjali tlak na zápästia alebo stláčali chrbticu. (Mnoho leteckých jogínov v skutočnosti prisahá, že keď opustia miestnosť, sú vyšší ako v prípade, keď vstúpili!)
Ale nebojte sa - na to, aby ste sa mohli zúčastniť, nemusíte byť cirkusovou hviezdou. Pohyby sú známe a obsahujú podrobné pokyny, ako zaobchádzať s hojdacou sieťou a podopierať si ruky, nohy, boky alebo dokonca celé telo. A hojdacia sieť nie je ďaleko od zeme, takže sa nemusíte báť, že budete príliš vysoko.
Niekoľko vecí, ktoré by ste mali mať na pamäti: pri mnohých pozíciách sa ocitnete naruby, preto si dajte dolu všetky šperky, ktoré by sa mohli zamotať. Zvážte tiež nosenie dlhých nohavíc a blúzok s dlhými rukávmi, aby ste sa vyhli popáleninám o hodváb a treniu v hojdacej sieti.
A čo je najdôležitejšie, ak ste náchylní na nevoľnosť v dôsledku pohybu, povedzte to svojmu inštruktorovi. Existuje niekoľko pozícií, ktoré vyžadujú hojdanie a otáčanie, ktorým by ste sa mali vyhnúť, preto požiadajte inštruktora, aby urobil nejaké zmeny, aby bol obed na mieste.
MYSLITE NA SVOJE SVALY - Nemáte chuť trénovať? Použite trochu svoju myseľ. Štúdia na univerzite v New Hampshire naznačuje, že na to, aby ste sa posilnili, môže stačiť iba spomenutie si na pozitívny tréningový zážitok. Popremýšľajte, koľko zábavy ste si minulý týždeň užili na Zumbe alebo ako ste hrdí na to, že ste dosiahli cieľ. Hýb sa! Zamyslite sa nad svojím úspechom niekoľko minút a potom použite túto pamäť na vykonanie tréningu. Kto vie - vaše dnešné cvičenie môže byť skvelou spomienkou, pomocou ktorej sa môžete zajtra motivovať!