To odporúčajú odborníci pri celulitíde
Krása téma č. 1 - Spýtali sme sa tých, ktorí by mali vedieť: štyroch odborníkov z oblastí dermatológie, fitnes, krásy a výživy. Profesionáli sa zišli na exkluzívnom rozhovore s priateľmi. Zistite vzrušujúce zistenia panelovej diskusie, ako aj nové lieky na celulitídu
Rovnaká otázka každú jar: Čo skutočne pomáha proti celulitíde
Odborníci:
MONIKA BISCHOFF, Kvalifikovaný ekotropológ v Centre pre výživovú medicínu a prevenciu v Mníchove. VALERIE BÖNSTRÖM, Zakladateľka fitnes reťazca „Mrs. Sporty“ v Berlíne. EVA KIS, Hlavný kozmetik v spoločnosti „Ovid Medical & Beauty Care“ Dayspa, Mníchov. DR. ELISABETH SCHUHMACHERS, Dermatologička s vlastnou praxou ("Meine Haut"), Mníchov.
PRIATEĽ: Asi 90 percent všetkých nemeckých žien má na výber celulitídu a veľa protijedov: krémy, masáže, liposukciu. Čo teraz skutočne pomáha?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
DR. Elisabeth Schuhmacher: Pomocou liposukcie nemôžete vždy dosiahnuť požadované výsledky, teda hladkú pokožku. Zúčastňujem sa mnohých kongresov na túto tému a tenorista boja proti zubným škvrnám je vždy: má ich takmer každá žena a najlepšie sú tri veci. Kontrola hmotnosti, pravidelné cvičenie a masáže.
Eva Kis: Súhlasím. Napríklad mi pripadá veľmi efektívna manuálna masáž štetcom. Napríklad sisalovou kefkou, ktorá pôsobí na spojivové tkanivo, keď je suchá. Pracujete krúživými pohybmi, vždy smerom k srdcu. Pokožka je potom dobre zásobená krvou a stimulovaná.
Obuvník: Na medzinárodných kongresoch sa tiež hovorí, že produkty proti celulitíde fungujú najlepšie v kombinácii s masážou. Hladenie, trhanie a miesenie sú veľmi dôležité pre viditeľný úspech. A: Všetko, čo robíte proti celulitíde, prirodzene pomáha iba dovtedy, kým to robíte. Ak však prestanete krémovať a masírovať, zubné zuby sa môžu vrátiť.
Stále počúvame ženy, že diéty zhoršujú priehlbiny. Prečo?
Valerie Bönström: To je vlastne pravda. Pri diéte bez pravidelného cvičenia to vie len veľmi málo ľudí, väčšinou sa stratí toľko svalov ako tukov. Takže s úbytkom hmotnosti 10 libier, čo by mohlo znamenať 5 kilogramov tuku a 5 kilogramov svalovej hmoty. Ale ak stratíme toľko svalovej hmoty, bazálny metabolizmus tela, teda energia, ktorú potrebuje v pokojovom stave, klesá. Potom takmer všetko, čo jeme, ide priamo na rukoväte lásky. Tento účinok enormne zvyšuje celulitídu. Ideálny by bol úbytok čo najmenšej svalovej hmoty a čo najväčšieho množstva tuku. Pretože svaly spaľujú najviac energie a tonizujú postavu.
Ako dosiahnem tento vyvážený pomer úbytku tukov a svalov stravou?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Boenström: Venujte sa silovému tréningu, napríklad funkčnému. Nepoužívajú sa stroje, ale používa sa vaša vlastná telesná hmotnosť alebo malé prístroje. Celé telo je posilnené, pretože sa súčasne napáda niekoľko svalových skupín. To zachováva svalovú hmotu. Na dosiahnutie dobrých výsledkov je ideálne trikrát 30 minút týždenne.
Kis: Áno, odporúčal by som aj silový tréning. Jogging môže naopak zhoršiť existujúcu celulitídu.
Obuvník: Ó áno! Silnými nárazovými pohybmi sa jamky zosilnia, pretože tukové komory sú tlačené ďalej smerom von. Viac sa odporúča jóga, plávanie, pilates.
Existuje vhodný plán výživy, ktorý podporuje cvičebný program?
Monika Bischoff: V každom prípade by v jedálničku malo byť veľa bielkovín. To je dôležité pri tréningu svalov, pretože bielkoviny sú dobrým zdrojom energie. Kombinujte živočíšne a rastlinné bielkoviny: ráno napríklad nejaké proso, rastlinné bielkoviny a tvaroh, živočíšne bielkoviny, s praženým jablkom a trochou škorice a cukru navrchu. Quark je tiež skvelým zdrojom bielkovín. Má trojnásobné množstvo bielkovín ako jogurt. Na obed by ste mali jesť niečo ľahké ako tuniak so šalátom alebo lososový zábal s cícerovou omáčkou. A večer kuracie prsia alebo rezeň so zeleninou.
Obuvník: A medzi tým žiadne občerstvenie?
Bischoff: Áno, banán s cmarom je ideálny. Obsahuje veľa minerálov, ale takmer žiadny tuk.
Kis: Čo vlastne jedia japonské ženy? Sotva majú celulitídu.
Bischoff: V skutočnosti majú japonské ženy celulitídu veľmi zriedka, pretože jedia veľa fytoestrogénnych jedál. Inhibujú hormón estrogén, hlavnú príčinu celulitídy.
A kde sú fytoestrogény?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Bischoff: V sóji a tofu. So 100 gramami denne - sójovými bôbmi alebo tofu - získate správne množstvo fytoestrogénov. Toto sú jediné „anticelulitídne“ potraviny, ktoré môžem odporučiť. Mimochodom, okrem cvičenia sú pre chudnutie veľmi dôležité aj sprievodné masáže, aby sa lepšie regresovalo väzivo. Ideálne je šklbanie a hladenie 10 minút denne.
Celulitída je stále tu - ale prečo sa z nej zrazu stane na jar taký veľký problém?
Boenström: Pretože teraz sa opäť vedome pozorujeme v zrkadle. Najmä keď si kupujeme nové bikiny. Náš sebaobraz by nemal konkurovať vzhľadu modelov.
Kis: Preventívne sa spočiatku pre telo robí málo, na rozdiel od tváre. Nemecké ženy s väčšou pravdepodobnosťou investujú do ošetrenia tváre ako tela. Na rozdiel napríklad od Francúzska. Lenže zrazu je tu leto, vaše telo nie je také pevné, ako by ste chceli, a potom sa stanete aktívnym.
Obuvník: Na jar sa hromadia aj požiadavky na hladkú štíhlu postavu. Najlepšie zo všetkého bez veľkého úsilia To sa jednoducho nedá. Nemôžete zjesť krémový koláč a zároveň sa opýtať dermatológa na tučné metódy. Som tiež ajurvédskym lekárom a s touto odbornosťou môžem len odporučiť celkový koncept: šport, zdravá výživa, masáže. Iste, aj ja si môžem vystriekať celulitídu. Potom vstreknem do každej jednotlivej kopy tukového tkaniva zmes sójového lecitínu a žlčovej kyseliny. Prvý rozkladá tuk, kyselina sa používa na jeho vylučovanie. To však trvá hodiny a stojí veľa peňazí.
Ich záver: Závisí to od celkového balíka zdravého životného štýlu, športu a masáží?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie