Cyklické diéty s obsahom sacharidov, rovnako ako dobre navrhnuté diéty a chudnutie - strana 2

Re: Cyklická sacharidová diéta navrhnutá tak dobre?

z Rambo33 »2. septembra 2020 20:54

dobre

Re: Cyklická sacharidová diéta navrhnutá tak dobre?

z H_D »2. septembra 2020 21:09

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Re: Cyklická sacharidová diéta navrhnutá tak dobre?

z Matze94 »2. septembra 2020 22:29

4-krát silový tréning týždenne, 2-krát počas týždňa okolo 18. hodiny a 2-krát v pracovných dňoch okolo 10. hodiny.
Momentálne si dám ráno iba banán a bielkovinový kokteil, potom iba o 13:00 opäť s množstvom sacharidov a bielkovín, okolo 15:00 jablko alebo niečo podobné a potom o 17:30 tréning. Po tréningu ďalšie 2 banány a 2 ryžové koláče a pretrepanie a hodinu nato veľmi tučné sacharidové jedlo a bielkoviny. Posledné jedlo potom hlavne tuky a trochu bielkovín.

Ráno po tréningu s banánmi a bielkovinovými koktailmi, potom opäť s banánmi a koktailmi a potom s tukovým sacharidovým jedlom a bielkovinami. Potom opäť ovocie medzi tým a neskôr možno ešte niekoľko sacharidov, aby som získal číslo a večer tuky/bielkoviny.
V NTT chcem jesť len menej sacharidov a menej celkových kalórií, pretože ani tam ich nepotrebujem.