Zmrzlinová diéta - 123 Urban

urban

Už ste toľkokrát vyskúšali diétu, ale nemôžete zostať stranou od sladkých pokušení? Tu je pre vás vhodná strava, ktorá každý deň uspokojí vašu chuť na sladké: zmrzlinová diéta. Diétu preslávila herečka Uma Thurman, ktorý schudol 11 kilogramov za rekordný čas, bez hladovania.

Aj keď máte dojem, že nemôžete schudnúť, ak zjete niečo sladké, špecialisti nám to odporujú. Zmrzlina sa vyrába z mlieka, kyslej smotany, vajec, kakaa a čerstvého ovocia, ktoré telu dodáva veľa vápniku a vitamínov. A konzumácia studeného produktu núti telo konzumovať oveľa viac kalórií na jeho strávenie.

Aby mala strava naozaj dobré výsledky, nekupujte zmrzlinu priamo z obchodu, ale pripravujte si ju doma vždy s čerstvými surovinami a bez chémie. Diéta je tiež založená na znižovaní prijatých kalórií denne (asi 1 200 - 1 300 kalórií denne), čo podporuje topenie telesného tuku. Diéta bohužiaľ obsahuje pomerne veľa cukru, pre diabetikov sa neodporúča.

Niektoré pravidlá pre stravu:

- Denne konzumujte najmenej 2 litre vody;

- Maximálne 3 lyžice olivového oleja denne;

- Maximálne 2 čajové lyžičky cukru denne;

- Neexistuje žiadne obmedzenie týkajúce sa korenia a citrónu;

- Denne môžete skonzumovať 250 gramov ovocnej alebo kakaovej zmrzliny.

Mesiace
Raňajky: káva alebo čaj a plátok hrianky s lyžicou nesladeného džemu.
Snack: broskyňa.
Obed: zmrzlina.
Snack: broskyňa.
Večera: 100 gramov cestovín s morskými plodmi, 100 gramov pečeného hovädzieho mäsa a 200 gramov šalátu s mrkvou, uhorkami, paprikou a paradajkami.

Utorok
Raňajky: káva alebo čaj a plátok hrianky s nesladeným džemom.
Snack: tri alebo štyri marhule.
Obed: zmrzlina.
Snack: tri alebo štyri marhule.
Večera: ryžový a paradajkový šalát.

Streda
Raňajky: káva alebo čaj, s plátkom hrianky a nesladeným džemom.
Snack: tri alebo štyri slivky.
Obed: zmrzlina.
Snack: tri alebo štyri slivky.
Večera: 100 gramov cestovín s cesnakom a olivovým olejom, 100 gramov chudej šunky a 200 gramov paradajkového, uhorkového a cibuľového šalátu.

Štvrtok
Raňajky: čaj alebo káva s plátkom hrianky a nesladeným džemom.
Snack: veľké jablko.
Obed: zmrzlina.
Snack: veľké jablko.
Večera: miska štiepanej cukety, 150 gramov grilovaného kuracieho mäsa a 200 gramov šalátu s paradajkami.

Piatok
Raňajky: čaj alebo káva s plátkom hrianky a nesladeným džemom.
Snack: tri alebo štyri slivky.
Obed: zmrzlina
Snack: tri alebo štyri slivky.
Večera: dva olúpané zemiaky, 200 gramov morských plodov s baklažánom a grilovanou paprikou.

Sobota
Raňajky: čaj alebo káva s plátkom hrianky a nesladeným džemom.
Gustare: zastávka.
Obed: zmrzlina.
Gustare: zastávka.
Večera: cestovinový šalát (80 gramov cestovín, 50 gramov mozzarelly, dve nakrájané paradajky a lyžica kapary) a grilované kuracie prsia.

Nedeľa
Raňajky: čaj alebo káva s plátkom hrianky a nesladeným džemom.
Snack: 100 gramov malín.
Obed: zmrzlina.
Snack: 100 gramov malín.
Večera: 200 gramov pizze Margherita a 50 gramov zelenej fazule, varenej alebo dusenej.