To pomáha pri napätí krku; Senior radca
Ako môžu lekári, fyzioterapeuti a farmaceuti pomôcť zmierniť napätie - a čo môžu postihnutí urobiť doma.
Napätý krk: častý problém v starobe
Vieš to? Zrazu, keď ráno vstanete, nemôžete otočiť hlavu. Krk bolí natoľko, že celý deň chodíte so zhrbenými ramenami a tvárou sa vám kriví bolesť a už sa vám vôbec nechce hýbať.
Spúšťače napätia krku sú zvyčajne neškodné
Ale nerobiť nič a napínať sa stále viac? Lepšie nie, pretože to agóniu ešte zhoršuje! Dôvodom bolestivého stuhnutia v zadnej časti krku je vo väčšine prípadov napätá oblasť svalov. Príliš mäkký vankúš, trhaný pohyb alebo studený dych z klimatizácie vo vlaku, a stane sa: svaly reagujú podráždene a stuhnú. Našťastie sa zvyčajne urážajú iba deň alebo dva - najmä keď sa postihnutý človek vyhne ďalšiemu zlému držaniu tela a svoje svaly upokojí teplom alebo inými výhodami.
Niekedy sú za tým nepríjemným morom aj iné dôvody. Je preto dôležité, aby ste pozorne sledovali príznaky a v prípade potreby vyhľadali lekára alebo fyzioterapeuta.
1. Ako pomáha lekárnik:
Bolesť: Každý, kto chytil vlak alebo sa stratil v posteli, nájde pomoc v lekárni. „Lieky proti bolesti môžete užívať krátkodobo, najmä keď sú bolesti silné,“ hovorí lekárnička Ines Winterhagen. „Tým sa uvoľní stiesnený postoj.“ Vaša lekáreň vám môže povedať najlepšie produkty.
Zahrievanie svalov: Najdôležitejšie je však predovšetkým to, že zatvrdnutá oblasť vyžaduje teplo: To zjemňuje svaly. Špeciálne masti alebo náplasti vytvárajú požadovaný pocit tepla priamo v pokožke, „napríklad s aktívnymi zložkami, ktoré stimulujú krvný obeh alebo dráždia pokožku, ako je kapsaicín alebo nonivamid,“ vysvetľuje Winterhagen. Pre ľudí s citlivou pokožkou existujú jemnejšie omietky: železný prášok v uzavretých bunkách reaguje s kyslíkom vo vzduchu po otvorení a vytvára mierne, dlhotrvajúce teplo.
Tipy pre domácnosť:
- Či už je to lampa na červené svetlo, fľaša s teplou vodou, teplý sprchovací prúd alebo vyhriaty vankúš z čerešňového kameňa ako hrejivý obklad na noc: Uvoľnené svaly tiež uvoľníte zvonka.
- Vyvarujte sa prievanu a citlivú oblasť krku vždy chráňte šatkou.
2. Ako pomáha lekár:
Venujte pozornosť príznakom: Sú vaše problémy s krkom neobvykle závažné? Trápia vás aj horúčky, nevoľnosti, bolesti hlavy? Potom je nevyhnutná návšteva lekára. Pretože zápal mozgových blán môže spôsobiť aj bolesti krku a hrdla. „Táto príčina je zriedkavá,“ pripúšťa Dr. Christian Schneider, „ale iba správna diagnóza umožňuje správnu liečbu“.
Nosenie na stavcoch: Predovšetkým však sú to príznaky opotrebenia malých krčných stavcov, ktoré spôsobujú, že problémy s krkom sú trvalým problémom. „V starobe to nie je také zriedkavé,“ hovorí Schneider. „Výsledkom sú blokády, svaly stuhnú a zlé držanie tela je nevyhnutné.“ Ak je vaša ruka chlpatá alebo znecitlivená, môže to byť aj herniovaný disk. Lekár najskôr použije injekcie na zníženie bolesti a tým umožní pohyb. „Potom pomôžu ľahké masáže a jemné naťahovanie.“ Váš lekár vás v prípade potreby môže odkázať na fyzioterapeuta.
Tipy na prevenciu:
- Keď sme v strese, mimovoľne mykneme plecami. Naučte sa cielene relaxovať.
- Veľa sa hýbte. Ak mávate tendenciu k napätiu na krku, mali by ste plávať radšej dozadu než za prsia.
3. Ako pomáha fyzioterapeut:
Uvoľňovacie rukoväte: Strečing a posilňovanie - to pomáha nielen tomu, aby sa hlava a krk mohli opäť voľne pohybovať, „zabraňuje to tiež skráteniu svalov a tým aj bolesti,“ zdôrazňuje fyzioterapeut Michael Preibsch. Špeciálnymi pohybmi a masážami uvoľňuje blokády, mobilizuje malé kĺby, naťahuje skrátenia alebo spevňuje svaly.
S domácou úlohou: Pacient by mal byť tiež aktívny doma: na zmiernenie príznakov a na zabránenie ich opakovaniu.