To sa stane, keď zjete 4 mandle denne!
Mandle sú veľmi zdravé, bolo to vedecky dokázané. Prečo sú však malé oriešky také cenné? Najskôr sa musím na chvíľu zbaviť rozšírenej mylnej predstavy. Mandľa nie je vôbec oriešok, ale, prísne povedané, ovocie. Je to vlastne jadrovník mandľovníka. Pretože takmer každý vidí mandľu ako oriešok, budem ju v tomto príspevku označovať aj ako oriešok.
A prečo je teraz mandľa taká zdravá? Jednoducho, mandľa je plná dôležitých zložiek, ktoré majú pozitívny vplyv na vaše telo. Iba 4 mandle denne stačia na dosiahnutie úžasných výsledkov. Ale sú nielen zdravé, ale aj chutne chutia a dajú sa v kuchyni využiť na mnoho spôsobov. Dostatok dôvodov na to, aby ste sa bližšie pozreli na pozitívne účinky orechov. To sa stane, keď zjete aspoň 4 mandle denne.
Číslo 1 Zvýšená sila mozgu
Máte problém s koncentráciou? Rýchlo sa unavíte alebo máte často zlú náladu? Potom by ste možno mali jesť mandle častejšie. 4 kúsky denne stačia na to, aby sa váš mozog opäť rozbehol. Mnoho ľudí si ani neuvedomuje, že výkon mozgu závisí aj od stravy. Mandle sú bohaté na vitamín E a polynenasýtené mastné kyseliny. To zlepšuje vaše schopnosti učiť sa, pamäť a koncentráciu.
Číslo 2, ktoré chudnete
Mandle vám môžu dokonca pomôcť pri chudnutí, aj keď majú vysoký obsah tukov. Pretože malé oriešky obsahujú veľa bielkovín a málo sacharidov. Zasýtia vás na dlhší čas a obsahujú veľa vlákniny. Mastné kyseliny v mandliach navyše nie je možné stráviť stopercentne. Okrem toho mandle bránia vstrebávaniu ďalších tukov počas trávenia.
To znamená, že mandľa má v skutočnosti oveľa menej kalórií, ako sa uvádza na obale, pretože nie všetko sa dá stráviť a menej tuku z vašich raňajok, obeda alebo večere sa strávi, ak budete jesť mandle súčasne. Každý deň môžete ušetriť 100 - 200 kalórií.
Mandle číslo 3 znižujú hladinu cholesterolu
Niekoľko štúdií preukázalo, že mandle môžu významne znížiť hladinu zlého LDL cholesterolu. Vysoká hladina LDL cholesterolu predstavuje vážny problém, pretože môže viesť k zúženiu krvných ciev a krvných zrazenín. Zatiaľ čo hladiny zlého cholesterolu klesajú, mandle tiež zvyšujú hladinu dobrého HDL cholesterolu. Môžete teda mať iba úžitok.
Číslo 4 Získate nádherné vlasy
Mandle sú nielen dobré pre vaše telo, ale mandle môžu mať z nich tiež úžitok. Pretože obsahujú veľa dôležitých zložiek, ktoré vaše vlasy potrebujú, aby rýchlo rástli. Horčík, zinok a vitamín E stimulujú rast vlasov. Obsahujú tiež veľa biotínu a vitamínov skupiny B. Vďaka tomu budú vaše vlasy odolnejšie a dodajú im zdravý lesk.
Mandle číslo 5 zabraňujú vzniku vrások
Vďaka mnohým dôležitým zložkám sú mandle dokonca schopné zabrániť vzniku vrások. Mandľový olej sa v kozmetike používa už dlho. ale aj zjedené prispievajú ku krajšej pleti. Najmä vitamín E zaisťuje mladý a svieži vzhľad.
Mandle číslo 6 zabraňujú cukrovke
Mandľa je skutočnou univerzálnou zbraňou proti mnohým bežným chorobám. Môžete dokonca zabrániť cukrovke, ak budete každý deň jesť mandle. Ako to funguje? Veľmi ľahko. Mandle môžu regulovať hladinu cukru v krvi. Po jedle s vysokým obsahom sacharidov bránia mandle rýchlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Účinok trvá niekoľko hodín, čo znamená, že ak si dáte okrem raňajok aj 4 mandle, bude vám hladina cukru v krvi stúpať do obeda pomalšie ako zvyčajne.
Mandle číslo 7 posilňujú vaše kosti
Vaše kosti by tiež radi dostali mandle každý deň. Pretože mandle obsahujú veľa minerálov a stopových prvkov, ktoré sú mimoriadne dôležité pre zdravé kosti. Vysoký obsah horčíka, vápniku a fosforu v mandliach robí z orecha predovšetkým podporu vašich kostí.