To sa stane s vašim telom, keď prestanete jesť sacharidy
Je dokázané, že tí, ktorí jedia menej sacharidov, chudnú. Nová štúdia ale ukazuje, aké ďalšie účinky to má na náš organizmus
Sacharidy sú dôležitým zdrojom energie
Mnoho ľudí prisahá na diétu s nízkym obsahom sacharidov, pretože podporuje zvýšenie hmotnosti. Nová štúdia Európskej kardiologickej spoločnosti, ktorá skúmala údaje 25 000 ľudí za obdobie 11 rokov, však dospela k iným záverom. Zistilo sa, že ľudia, ktorí konzumujú menej sacharidov, jeden vyššie riziko predčasného úmrtia na srdcové choroby a rakovinu mal. Nízkosacharidová strava má však aj ďalšie nevýhody:
1. Únava
Sacharidy sú podľa Giny Sam, gastroenterológky z New Yorku, našim hlavným zdrojom energie. V porovnaní s bielkovinami a tukmi sa sacharidy štiepia najrýchlejšie na glukózu. Ak ho teda nekonzumujeme dostatok, rýchlo sa cítime slabí, vyčerpaní a unavení.
2. Zlý dych
Vedľajším účinkom stiahnutia sacharidov môže byť dlhotrvajúci zápach z úst. Keď svojmu telu odmietnete energiu, musí spaľovať tuky procesom známym ako ketóza. Zápach z úst je vedľajším produktom pri výrobe ketónov. Všeobecne sa vôňa trochu zníži, keď sa telo adaptuje na stravu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. bolesť hlavy
Ak je príjem sacharidov príliš nízky, mozgu chýba energia na správne myslenie. Trvá to najmenej 120 gramov sacharidov denne. Ak dôjde k prerušeniu tohto hlavného zdroja energie, môže to viesť k bolestiam hlavy, závratom, ťažkostiam so sústredením a ospalosti.
4. Zápcha
Ísť na toaletu môže byť bez pravidelného príjmu sacharidov náročnejšie, ako sa očakávalo. Sacharidy sú dobrým zdrojom vlákniny, ktorá pomáha pri presune potravy tráviacim systémom. Ak teda nemáte dostatok vlákniny, môže to viesť k zápche. Ale buďte opatrní: ak nahradíte všetky sacharidy tukmi, môže to mať opačný efekt a môžete trpieť plynmi a hnačkami. Tu je rozhodujúca rovnováha živín.
5. Pálenie záhy
Pálenie záhy sa môže často vyskytnúť pri poklese hladín sacharidov a tukov. Zvýšené množstvo tukov v strave a teda aj v žalúdku môže viesť k tomu, že často trpíte pálením záhy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Žiadny tréningový úspech
Vaše tréningy môžu trpieť stiahnutím sacharidov. Je to preto, lebo ide o preferovaný zdroj energie pre vaše telo a bez sacharidov si vaše telo vyžaduje ďalšie úsilie. Ak teda chcete načerpať silu alebo zlepšiť svoju vytrvalosť, je dôležité konzumovať dostatok sacharidov.