Ako sa dostanem z veľkosti 42 na 36 (chudnutie, strava)
Ahoj! Ako môžem prejsť z veľkosti 42 (nohavice) na 36 za 7 týždňov? Viem s veľa športom, a tak, ale ako presne to mám urobiť, že som zúfalý:/Prosím, pomôžte.
5 odpovedí
Ahoj Lilly! Vyrozprávajte krásny a pravdivý príbeh. Mám v kruhu svojich priateľov dámu, ktorá bola vo veku 20 rokov totálne nespokojná a všimla si každé schodisko. Potom má viac ako 40 kg do 1 ½ roka len od joggingu. schudla a drží si túto váhu viac ako 10 rokov. Medzitým dokonca zabehne ultramaratón, niekedy 100 km, a je so sebou naozaj spokojná. Nezmenila nič v strave ani nič iné, iba prestala fajčiť. Všetko najlepšie.
V prvom rade jedzte zdravé veci, nič tučné, veľa zeleniny a ovocia, žiadne výrobky z bielej múky. Pite vodu a nesladený čaj. a veľa pohybu, veľa pitia.
Vystrihnite značky a všite nové. Fertsch.
V prvom rade vám prajem veľa úspechov. Ako už predošlí dvaja rečníci povedali, bez pohybu a zmeny stravovania nič nepôjde. Dôležitým bodom je poznanie bazálneho metabolizmu za deň v kcal. http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz Toto môžete vypočítať ako ženu nasledovne. 655 + 9,6 telesnej hmotnosti + 1,8 výšky v cm - 4,7 * vek To je potom spotreba bez pohybu. Ak počas dňa spotrebujete menej kcal, ako je výsledok, telo spadne späť na zásoby (tuk). Okrem toho je tu spotreba, ktorá sa spaľuje cvičením, najlepšie výdrž. Momentálne môžete ísť plávať, pretože je to stresujúce pre celé vaše telo. K jedlu: ovocie najlepšie ráno. Večer žiadne sacharidy! Zelenina a biele mäso mi priniesli veľmi dobré výsledky. Najlepšie je pri pití používať vodu. Ak je to tolerované, pite 3 stupne studenej vody, pretože telo potrebuje na zahriatie viac energie, ako dodáva telu energiu. Pretože to závisí od veľkosti nohavíc, potom tiež trochu upravte šport. Jogging je dobré riešenie. Šálka čiernej kávy ráno (naštartuje váš metabolizmus) a potom si choďte zabehať na viac ako 30 minút. Dúfam, že by niečo mohlo pomôcť.
podobné otázky
Ahoj:) Chcel som sa opýtať, koľko kíl musím zhodiť, aby som sa dostal na veľkosť 34 alebo 36? Mám 20 rokov 1,66 m a vážim asi 62 kg. Za posledné 2 roky som nabral na viac ako 10 kg zo sladkých vecí a už sa necítim dobre. Moje meno je Fetti: /. Máte niekto nejaké tipy, ako to môžem urobiť a ako dlho to bude trvať? Je polrok realistický alebo to bude trvať dlhšie? Bohužiaľ nie som až taký športový fanúšik a keďže študujem, mám iba obmedzené množstvo času: /
Ako dlho trvá, kým sa dostatočne chudne na dosiahnutie tejto úrovne? Mohol by mi niekto na to prosím odpovedať? Alebo má niekto skúsenosť s podobným poklesom?
Mám 1,70 a vážim 80 kg, nosím veľkosť 42 a chcel som sa opýtať, či je možné dostať sa k veľkosti 38 po 4 týždňoch nulovej diéty. Kamarát nejedol 3 mesiace nič a dosť schudol, takže to chcem vyskúšať za 4 dni už 5 Strata kilogramov by bola možná za 4 týždne alebo skôr nie Ďakujem:)!
Ahojte, beriem to už pár mesiacov a pribrala som asi 10 kíl. Nedávno som bol na operácii a mohol som sa venovať svojmu športu. Keďže som potom nemal motiváciu, nepokračoval som. Teraz však chcem pokračovať. Chcela by som mať veľkosť 34/36 a momentálne mám na sebe veľkosť 36/38 (t.j. nohavice). Som žena/15 rokov/vysoká 1,65 m a vážim 54 kg. Čo si myslíš, že musím schudnúť, aby som sa zmestil do 34/36
Veľa zúfalých pozdravov, Čokoláda
31. október je Halloween a tento rok oslavuje môj dobrý kamarát párty. Chcem si kúpiť naozaj pekné šaty a samozrejme urobiť dobrý vzhľad.;) Momentalne mam na sebe velkost 38 a to je naozaj strasne. Teraz som si povedala, že si objednám šaty vo veľkosti 36 alebo 34, že sa hlavne pre tie šaty možno zoštíhlim. Môžete to urobiť do mesiaca od gr. 38 až 36 alebo 34 nie? Aký je najlepší spôsob, ako to urobiť veľmi rýchlo? LG:)
Ahoj chlapci, vo výške 1,80m vážim 78 kíl, to je príliš veľa, naozaj musím schudnúť. Kúpil som si diétny kokteil od Layenberger fit + feelgood, ak ho pijem ráno a večer, zdravo sa stravujem v čase obeda a športujem 3x týždenne, koľko si myslíte, ako dlho to bude trvať, kým tých 10 kíl klesne? Som naozaj zúfalá:(
Vážim iba 61kg s výškou 1,63m (18 rokov), takže je to celkom normálne, ale dostať sa do nohavíc veľkosti 36 je pre mňa veľmi ťažké. Prečo? Aj ja mám veľké bruško. Ale prečo potom vážim tak málo?
Mám 15, 1,63 m a už dlho držím diétu, pred 2 týždňami som vážila 48 a to trvalo dlho. Potom som s diétou prestal a zrazu vážim 51: o, môže mi niekto povedať, že ak znova začnem držať diétu a cvičím, vrátim sa k 48:(
Aké rýchle a približné množstvo vody míňa ako prvé. Čo teda vážim, ak sa budem riadiť plánom s veľkým cvičením v prvých 2 týždňoch
Nasledujúci príklad. Povedzme, že potrebujem 2000 kcal denne. Jedzte však 2 500 každý deň.
Ale ak športujem a naďalej jem 2 500, ale pri tom stratím 500 kcal, dostanem presne 2 000. Či potom schudnem alebo váha zostane úplne rovnaká?!
Aké ste mali najlepšie skúsenosti s chudnutím? Ako dlho ti trvalo, kým si dosiahol vysnívanú váhu a koľko kíl to bolo?
Chcel by som schudnúť 10kg . Konečne sa chcem opäť zmestiť do veľkosti 36, ale bohužiaľ som to ešte nestihol. Viem, ako zmeniť svoje stravovacie návyky a veľa športovať, ale ako na to správne postupujete: /
Momentálne vážim asi 72 kg a mám asi 170 cm.
So zdravou stravou a cvičením?:) 18 rokov, žena: 81 kg s výškou 1,82 m:)