To sa zmení, ak každý deň cvičíte naťahovacie cvičenia
Každý miluje strečing! Z týchto 5 dôvodov by ste sa odteraz mali tiež každý deň dostatočne natiahnuť
Preto je strečing taký dôležitý
Precvičovanie pravdepodobne začleňujete do svojej tréningovej rutiny iba na krátky čas a ak je času málo, najlepšie urobíte, ak si strečingové cviky skrátite. Ale strečing v skutočnosti hrá väčšiu rolu, ako sa očakávalo. Denné naťahovacie cvičenia vám môžu prospieť aj v každodennom živote:
1. Zranujete sa menej často
Pokiaľ ide o cvičenie, môže skutočne mať zmysel zahrnúť do zahrievacej rutiny strečingové cvičenia. To pripravuje nielen telo, ale aj myseľ na šport. Samotný strečing samozrejme nemôže vylúčiť úrazy, ale pomáha zamerať myseľ na šport a tým dokáže rýchlejšie reagovať na možné riziko úrazu. Najlepšie sú na to výpadové schody alebo krúženie rukami.
2. Môžete si lepšie udržiavať rovnováhu
Denné naťahovacie cvičenia majú tiež pozitívny vplyv na našu rovnováhu: V americkej štúdii vedci skúmali súvislosť medzi vlastnou rovnováhou a strečingom a zistili, že strečing na 30 minút vopred nám umožňuje dlhšie udržiavať rovnováhu. Vďaka tomu môžete lepšie koordinovať svoje vlastné svaly a v každodennom živote budete padať podstatne menej.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Menej vás trápia bolesti kĺbov
Pravidelné naťahovanie nielenže zabráni napätiu, ale zabezpečí aj pružnejšie kĺby. Z tohto dôvodu je obzvlášť dôležité, aby ste strečing vykonávali správne a aby cviky smerovali k plnému rozsahu pohybu svalov a kĺbov.
4. Môžete znížiť hladinu cukru v krvi
Nie je novinkou, že cvičenie pomôže regulovať hladinu cukru v krvi. Avšak už v roku 2011 štúdia ukázala, že na to sú užitočné aj strečingové cvičenia: Dospelí, ktorí trpia cukrovkou 2. typu, mali po sladkom pití a následnom 40-minútovom strečingu nižšiu hladinu cukru v krvi ako tí, ktorí sa iba naťahovali.
5. Môžete sa lepšie vyrovnať so stresom
Pretože preťahovacie cvičenia môžu tiež uvoľniť napätie, cítite sa oveľa uvoľnenejšie a tiež si lepšie poradíte so stresom. Samotný strečing by však mal byť tiež relaxačný. Dôležité: Musíte byť schopní relaxovať v strečingovej polohe, ak cítite bolesť, je to známka toho, že cvičíte nesprávne.!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies