Pozor na ženy v domácnosti a ženy v domácnosti, domáce práce spaľujú kalórie!

Dámy, zostavil som pre vás článok, ktorý sa vám bude určite páčiť. Gazdinky budú šťastné a gazdinky sa dostanú do práce, keď sa dozvedia dobré správy! Ak sa mi (zatiaľ) nepodarilo presvedčiť vás sálou, možno vás presvedčím domácimi prácami. Pam, pam, čo ešte pre vás: aktívne ženy (a muži), ktorí pracujú okolo domu, ale necvičia napríklad behaním alebo bicyklovaním, skonzumujú v priemere viac kalórií ako tie, ktoré chodia do posilňovne. Prečo? Pretože domáce práce nikdy nekončia. Opýtajte sa ma, iba keď premiestňujem bielizeň zo skrine do skrinky a vždy, keď odložím stôl na víkend. Tak sa ma prestaň pýtať, prečo vyzerám tak dobre, dobre? 🙂

Prečo nás to baví

Pretože nemusíme dávať peniaze, aby sme sa rozhýbali. Robíme to zadarmo. Nepotrebujeme špeciálne vybavenie, v pyžame je to v poriadku. Netrápime sa s tým, ktoré basketbalové lopty si zvoliť. V papučiach je to veľmi dobré alebo bosé, lepšie sa spojíme s podlahou. Pretože nemusíme nikam chodiť. Takže nemíňame peniaze na dopravu a nestrácame čas v premávke. A stále sme vo svojom prostredí. A predovšetkým je to dvojitá výhoda: spálené kalórie a domácnosť čistá a uprataná. WOW!

Teoreticky je chudnutie celkom jednoduché: stačí spáliť viac kalórií, ako skonzumujeme.

Odborníci tvrdia, že pracovití ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť, že zostanú pružní. Takže manžel na gauči, ktorý leží v stave polo vedomia (dúfam, že nie, len si robím srandu), zostane menej pravdepodobné (nehovorím, že by som schudol) ako jeho vychýrená manželka, ktorá nezostane mopovať celú noc. Nie, nejde o diskriminačnú správu, ale je známe, že u nás je to tradičný model.

Takže, dámy, hoci sa nám to nepáči (povedzme si na rovinu), namiesto toho, aby ste odkladali svoje každodenné úlohy (ako ja, neviete, akú hromadu mám v sušičke), zamyslite sa nad tým, aké dobré bude pre vaše zdravie to, keď na ne budete útočiť hlava-nehlava. A rovnako nie, každý deň trochu. Aby som sa trochu zasmial, neviem, či by som vedel, ako som zotrel prach zo všetkých povrchov, vrátane dverí, za .... 7 dní. To znamená, že od prvých dverí k posledným prešlo 7 dní. Mal som začať odznova, pretože pri prvom som vážne pozbieral prst prachu!

Avšak

Na začiatku som uviedol vylúčenie zodpovednosti, aby ste najskôr článok nezavreli. Na druhý deň sa v rozhlase objavovali správy o čase, ktorý ženy strávili prácou v domácnosti - o tom, ako sa to od 70. rokov zmenšilo. Vďaka Bohu! Šokovalo ma, keď som sa dozvedel, že v tom čase ženy trávili pre domácnosť asi 5 - 6 hodín denne. A ak si dobre pamätám, o stánky a kuchyňu sa starali naše matky, ktoré prišli o 3 z práce domov, až do večera. Ó Bože! A nesťažovali sa, pretože to bol ten čas. Našťastie sa ich počet znížil a dnes sa znížil na asi 1 hodinu, čas, ktorý, našťastie, zdieľame s mužmi - našimi životnými partnermi/manželmi a ako sa volajú.

Neviem ako vy, neviem sa dočkať, keď dievčatá dorastú, dajú ich do práce! 🙂 Už sú zapojené do kuchyne, tak žehličku vytiahnem ešte trochu!

Konkrétne ako pri domácnosti a kalóriách

Každý človek vykonáva činnosti v domácnosti vlastným tempom, preto spáli iný počet kalórií. Teraz hovoríme o niektorých odhadoch, ktoré sú všeobecne ako každý odhad. Rovnako, pokiaľ ide o údaje, platia pre osobu s priemernou hmotnosťou 70 kilogramov a miera „horenia“ sa odhaduje na 1 hodinu.

Takže začínam s najjednoduchším:

Varenie: 170 - 350 kalórií. Samozrejme, čím viac budete miesiť a rolovať, tým lepšie pre tento účel. Ak sa teda posnažíte, môžete zjesť viac aj zo tácky na sušienky alebo koláča. Ak nie, nie;
Upratovanie domu: asi 250 kalórií - umyté mopom, pozametané, vysané. Všetky spália rovnaký počet kalórií. Takže v deň, keď robíte 1 hodinu takýchto športových aktivít, môžete si dovoliť zjesť 2 čokoládové sušienky;
Umývanie okien: 200 kalórií - to isté ako umývanie auta alebo kobercov alebo práca elektrikára, hovorí doktor Serban Damian. Unavený, vôbec sa mi nepáči. Naposledy som z okien strelil trochu vápna do očí;
Ľahšie čistenie: 165 kalórií - teda utieranie prachu, umývanie riadu, výmena posteľnej bielizne alebo prenášanie rôznych vecí po dome. Ak ich nosíme na schodoch, hovorí lekár, za hodinu dosiahneme 490 spotrebovaných kalórií. Uvidíme sa teda nabudúce na schodoch!
Nenávidieť: 150 kalórií/hodinu. Bez komentára!
Čistenie kúpeľne: 260 kalórií/hodinu. Nepríjemné, ale vyžaduje silu. Takže v ten deň môžeme jesť hamburger (žiadne hranolky, dobre?).

Moja matka a svokra tiež premiestňovali nábytok po dome. Teraz zistím, že 30 minút intenzívnej činnosti, ako je táto, spotrebuje najmenej 233 kalórií. Ha! Pohybovali sa o hodinu, muži prišli domov a premýšľali, či sa im nesníva, či sa nemýlili.

Ok, ak sa vám vyššie uvedené nepáči (komu sa to páči.), Existujú ďalšie činnosti, ktoré vám pomôžu spáliť prebytočné kalórie. Ako napríklad rezanie dreva alebo odpratávanie snehu. Za jednu hodinu ľahko stratíte 330 kalórií a ak pol hodinu umyjete auto a ďalších 30 minút sa venujete záhradníckej práci, stratili ste ďalších 270 kalórií. Zdá sa, že sex nám veľmi nepomáha. 10 minút predohry znamená stratených iba 13 kalórií a desať minút skutočného sexu ďalších 38 kalórií. Neviem, ako ti mám dať zdroj, prečítal som si na nete niekoľko článkov, vidíš z vlastnej skúsenosti! 🙂

A ďalšia dobrá, o ktorej ste pravdepodobne nevedeli: spánok tiež pomáha pri chudnutí. Preto vždy hovorím, že spánok je nevyhnutný, tých 8 hodín kvality spánku. Počas tejto doby telo spotrebováva energiu. V závislosti od hmotnosti človeka a počtu hodín spánku je možné spáliť 360 až 500 kalórií. Pam Pam!

A predsa ešte raz

Ak sa vám práca nepáči, vynaložené úsilie sa vám môže zdať väčšie ako v skutočnosti je. Preto môžete mať tendenciu jesť viac ako zvyčajne a preceňovať úsilie spojené s varením alebo vysávaním koberca.

Preto nie vždy správne oceňujeme spotrebu energie, ktorú s sebou nesú domáce práce. Sme v pokušení preceňovať intenzitu a trvanie týchto aktivít, ako aj počet kalórií vynaložených na tieto veci. Takže nakoniec jeme príliš veľa, príjem kalórií teda prevyšuje náklady na energiu. Ak máte podozrenie, že ste súčasťou tejto kategórie, je lepšie zahrnúť do denného programu väčšie množstvo pohybových aktivít (pozorná chôdza, chôdza, beh). Alebo ak chcete schudnúť. Účinnosť je oveľa vyššia v prípade fyzických cvičení športového typu a samozrejme aj v prípade plánov zdravého stravovania.

Nenechajme sa teda oklamať

V miestnosti, kam idem, je zdravý bar. So všetkými druhmi dobrôt. A s prísľubom, že nám pomôžu zotaviť sa z tréningu. Nejako, aj keď nie som (zatiaľ) odborníkom na športovú výživu, poznám nejaké všeobecné pravidlá. Preto sa po tréningu nevrhám na proteínové tyčinky a čerstvé predtým neberiem. V prvom rade mi chýba kastról:), a za druhé, ak na tréningu spálim povedzme 200-300 kalórií a potom prehltnem 500 kalorickú tyčinku, čo som urobil, synovec?! Nie je pre mňa lepšie sedieť chvíľu a potom vyskočiť moje pošírované vajíčko alebo poctivý steak z domu, ktorý má kalorický príjem nižší ako to, čo som jedol v posilňovni? Alebo aspoň rovnako.

No, asi to isté s chudnutím a domácimi prácami. Ak sme pracovali celý deň a spálili 500 kalórií, a večer si urobíme cestoviny z carbonara, dáme si tvarohový koláč a vypijeme 2 poháre vína, ahoj, ahoj a žiadne prekvapenie, časom poriadne schudneme. Len aby ste vedeli, nehovorme, že máme výpoveď z Floriny, poďme teda na mop, pretože chudneme a pribrali sme!

Takže, miláčikovia, poďme von, pretože prišla jar a zrádi naše cievky, nemáme úniku! Zozbierajme pomyselnú žmolku na koberci a neexistujúce lístie na bloku v záhrade! No tak, sedavá generácia, pustite sa do práce! Hneď za volantom alebo na kancelárskej stoličke sa nerobilo bruško ani zadok! A práca vo vlastnom dome nie je vôbec nepoctivá alebo ponižujúca, tak zlá!

Pokiaľ ide o jedlo, ak potrebujete pomoc so zahájením stravovania alebo s (opätovným) vzdelávaním, prosím

Fit for Spring - tu sú podrobnosti.
Spring Detox - v programe je ešte niekoľko miest, tu sú podrobnosti.