To ste nevedeli! Čo sa stane vo vašom tele po konzumácii orechov a arašidov! Lekári to sotva zistili
Nový výskum ukazuje, že orechy, lieskové orechy a pistácie sú veľmi prospešné pre zdravie.
Tí, ktorí ich konzumujú pravidelne, žijú dlhšie a majú nižšie riziko rakoviny.
Pravidelná konzumácia znamená jesť hrsť lieskových orechov alebo orechov, 7-krát týždenne.
Štúdie, ktorá trvala 20 rokov, sa zúčastnilo 119 000 ľudí, píše Daily Mail.
Vlašské orechy, lieskové orechy a morské riasy sú odborníkmi na výživu považované za „superpotraviny“ a sú odporúčané v strave.
Obsahujú antioxidanty a základné minerály ako zinok, meď, železo a horčík, ktoré napomáhajú správnemu fungovaniu orgánov.
Tieto plody tiež obsahujú vitamíny E a B a omega 3 mastné kyseliny, ktoré riadia hladinu stresových hormónov, ako je adrenalín.
Konzumácia orechov znižuje riziko srdcových chorôb a obsahujú tiež vlákninu, čo je veľmi výživné.
Samozrejme, nemal by sa konzumovať v nadmernom množstve, čo je porcia, čo znamená asi 30 gramov ovocia.
Orechy a lieskové orechy sa odporúčajú konzumovať surové, nie vyprážané alebo solené.
Mandle sú tiež veľmi zdravé: obsahujú vlákninu, vápnik, vitamíny B a E.
Rovnako para orechy a kešu orechy, ktoré obsahujú veľa železa a jódu, sú základnými prvkami pre zdravie pokožky a srdca.
Pistácia obsahuje draslík, vápnik a vitamíny, najmä B6, čo je veľmi užitočné pre hormonálnu rovnováhu žien.