To sú veci, ktoré by ste mali jesť, keď nemôžete spať
Ak nemôžete spať, nerobte si cesto a nejedzte cestoviny, ako to robí Chrissy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Navždy sa váľame v posteli a nemôžeme spať, aj keď sme skutočne super unavení. Odkiaľ to pochádza? S najväčšou pravdepodobnosťou z nesprávneho stravovania. Ukážeme vám, čo by ste mali jesť najlepšie, aby ste v budúcnosti získali 6 hodín, ktoré potrebujete, a lepšie spali.
1. Čerešňová šťava
Čerešňová šťava obsahuje vysoké množstvo melatonínu. Toto je hormón, ktorý má upokojujúci účinok, a preto vám uľahčí zaspávanie. Najlepšie je vypiť pohár jednu hodinu pred spaním.
2. Mandle
Mandle sú obzvlášť dobré, ak si chcete dať malé občerstvenie po celý deň. Sú bohaté na živiny, takže sú nielen zdravšie ako čipsy, ale pomáhajú aj pri chudnutí a vedú k zníženiu hladiny cukru v krvi. Mnoho ľudí s nedostatkom spánku má nekonzistentný obsah horčíka, čo sa dá kompenzovať mandľami.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. ryby
Preukázalo sa, že tuniak, losos alebo halibut na obed alebo na večeru majú pozitívny vplyv na spánkové správanie. Ako to? Ryby obsahujú veľa vitamínu D a bielkovín, ktoré vám pomôžu spať lepšie a pokojnejšie. Navyše, toto jedlo je dobré pre vaše srdce a dodáva živiny vášmu mozgu.
4. Müsli
Jesť cereálie na raňajky je známe, že je dobrým začiatkom dňa. K zdravšiemu spánku prispievajú aj raňajkové cereálie. Mnoho sacharidov poskytuje dostatok energie na spánok cez noc, zatiaľ čo mlieko prispieva k veľkému množstvu vápnika, ktorý vám pomôže relaxovať. Perfektná zmes pre vyváženejší spánok!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Kapusta
Takmer všetky druhy kapusty (superpotravina „Kale“) obsahujú dostatok vápniku, ktorý rovnako ako mlieko pôsobí na telo relaxačne. Okrem toho je to veľmi zdravá a nízkokalorická zelenina, ktorá obsahuje veľa antioxidantov a vitamínov A, C a K.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies