To vám pomôže lepšie ako reset vrecka
Ak nemáte váhu, škodíte si metódami hau-jerk
Reset vrecka! Čo slovo, to sľub. Predpokladá sa, že resetuje žalúdočný bypass alebo žalúdok na rukáve späť, aby sa „rozbehol“ o 5 dní a tým znovu stimuluje chudnutie.
Vždy ma nahnevá, keď sa ma niekto pokúsi predať hlúposti. A bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažím byť neutrálny, mi na tomto návrhu pripadá brilantné iba meno. Za to by mal niekto dostať marketingové ocenenie. Alebo cena za najlepší príbeh lží.
Tu uvediem najdôležitejšie dôvody, prečo podľa mňa nefunguje niečo ako „Pouch Reset“ - a ako to môžete urobiť lepšie. Aj keď to nefunguje do 5 dní: stojí to za to.
(Z formálnych dôvodov ide teraz o reklamu, pretože sa nakoniec odvolám na moju ponuku.).
Čo má robiť reset vrecka?
Aby ste vedeli, o čo ide: keď zadáte výraz do vyhľadávača, prvou nemeckou stránkou, ktorá sa zobrazí, je článok v blogu Obezity Center vo Winsene.
Pokyny sú preložené priamo z informačnej stránky mexickej kliniky pre bariatrickú chirurgiu. Na žiadnej zo stránok, ktoré vyvinuli túto metódu, som nenašiel žiadny údaj o tom, či existujú štúdie o jej účinku.
Citujem priamo zo stránky, čo je myšlienkou resetovania (mnou zmenené rozloženie):
„5-dňová redukčná diéta s kapsičkami je skrátená verzia bežnej pooperačnej diéty. Jediný rozdiel je v tom, že tentokrát sa táto diéta zníži na päť dní, aby sa vrátila späť do starých koľají a začala znovu jesť menšie porcie. Vďaka tomu je možné opäť schudnúť. Nakoniec človek môže pokračovať v diéte alebo sa vrátiť k forme stravy, ktorá fungovala najlepšie. Reset vrecka by sa mal vykonať, ak:
Už viac nechudnete, opäť priberáte, porcie sa opäť zväčšili (o viac ako 200 g), už nedávate pozor na to, čo jete, alebo sa chcete vrátiť späť do starých koľají “
(Zdroj: https://www.adipositaszentrum-winsen.de/pouch-reset-der-neustart-wenn-die-portionen-wieder-groesser-geworden-sind/, sprístupnené 2. augusta 2019)
V zásade teda ide o návrat k zdravým stravovacím návykom. Pamätajte prosím na tento cieľ, keď budete čítať, čo máte robiť pozdĺž cesty.
To je to, čo by ste mali jesť počas dní nastavenia vrecka
- 1. deň: číra tekutina (voda, čaj, vývar, nápoje bez cukru)
- 2. deň 3 proteínové koktaily, nízkokalorická zeleninová polievka, 2 litre vody
- 3. deň ako deň 2 plus zdroje mäkkých bielkovín, ako sú miešané vajcia, tofu, tvaroh alebo jogurt
- 4. deň ako deň 2 plus zdroje tuhých bielkovín, ako je mäso a niektoré zdravé tuky, ako je avokádo alebo mandle
- 5. deň ako deň 4, doplnený 2x 60 gramami zeleniny/ovocia
Keď si prečítam tieto návrhy týkajúce sa „potravy“ a budem ich porovnávať s tým, čo sa po operácii považuje za zdravé a vyvážené jedlo, silno pochybujem, že to pomôže „návratu k zdravým stravovacím návykom“. Oh, pochybujem. Som odborníkom na výživu dosť dlho na to, aby som vedela, že to nemôže fungovať. Bod.
Ak ste mali iné skúsenosti, dajte mi vedieť.
Tu sú moje kritiky podrobne:
Pretrepanie nie je adekvátne jedlo
Ak „pretrepanie“ znamená zvyčajne odporúčané množstvo 300 ml plus proteínový prášok (o veľkosti porcie sa nič nehovorí), považujem za operáciu žalúdka množstvo, ktoré je v jednej dávke pomerne veľa. Ak je ho menej, bude množstvo bielkovín po celý deň dosť malé.
To sa samozrejme dá tolerovať niekoľko dní (ak sú vaše hodnoty bielkovín a metabolizmu v poriadku), ale necvičíte ani bežné stravovacie návyky, ani pocit sýtosti - a vláknina a vitamíny/minerály tiež úplne chýbajú.
Mäkké jedlá - ani žuvanie nie je riešením
Nechápem odporúčanie nejesť 3 dni nič tuhé.
Hneď po operácii je situácia úplne iná, takže mäkké jedlo má zmysel na ochranu operačnej rany. Ale pokiaľ ide o precvičovanie vedomého stravovania (opäť), jemné mäkké jedlo, ktoré nemôžete jesť ani vo forme jedla, neposkytne pozitívny stimul na ochutnanie jedla, nieto si ho vychutnať.
Obmedzovanie živín a kalórií nemá zmysel
Aký má zmysel vyhýbať sa 4 dni zelenine, ovociu a malému množstvu sacharidov? Pokiaľ ide o to, čo si dávate pozor na to, čo jete, je to pre mňa súčasť toho, aby som sa nedostal od dôležitej, ale nielen blaženej fixácie bielkovín. Jedlo pozostáva z viac ako drobivého tvarohu.
Áno, je dôležité pamätať na to, aká veľká alebo malá porcia môže a má byť. Považujem však za nezodpovedné biť telo, ktoré sa tak či tak musí vyrovnať so špeciálnymi požiadavkami zmeneného gastrointestinálneho traktu, biť ho podľa základných požiadaviek a odmietať skutočné jedlá. Pocit hladu a sýtosti sa učí inak. Aj keď: čo znamená „hlad“, v skutočnosti sa dnes učíte. Pravdepodobne aj v dvojbalení s nemilovaným bratom „hladujúcim“ (irónia vypnutá).
Newsletter a kontrolný zoznam:
Zaregistrujte sa na odber môjho bulletinu a získajte kontrolný zoznam:
„Zastavenie hmotnosti po operácii obezity“
Newsletter sa objavuje každé 1-4 týždne. Odhlásiť sa môžete kedykoľvek.
Informácie o ochrane údajov nájdete tu
To je to, čo reset vrecka robí v hlave
Opakom dobrého sú dobré úmysly. Myšlienka začať s jedlom odznova a rozumne: úžasné, urobte to! Ale nereštartujte prosím úplne absurdné „liečenie“, ktoré si v skutočnosti vyžaduje opak toho, čo chcete dosiahnuť!
To znamená, že pravdepodobnosť, že budete chcieť jesť všetko, čo je zakázané po 5 mučiacich dňoch, je väčšia ako túžba starostlivo a s láskou sa starať o vyvážené a chutné jedlo.
Motto puzdra Reset je „Trápte ťa, ty prasa“ (tak sa vraj Jan Ullrich vybičoval k maximálnemu výkonu). Ste hladní, nesmiete maškrtiť a zákazy sú vo vašej hlave. A ak nemôžete, opäť ste zlyhali. Čo. Mal by. The?
Tento prístup je v rozpore so všetkým, čo som sa dozvedel o zmysluplnej zmene správania. Pre mňa je to takpovediac bičovanie zmeny stravovania.
Ale ako odborník na výživu som samozrejme zaujatý;). Možno s tým boli dobré skúsenosti ... vždy to vložte do komentárov.
Existujú nejaké hodnotenia tých, ktorí operovali vrecko vynulovať?
Pri výskume tohto článku som našiel aj dva posudky/posudky ľudí, ktorí boli operovaní. Anne Rheis má podobný názor ako ja vo svojom dosť farebnom blogu (tu sa vynuluje článok o vrecku). Na YouTube som našiel ďalšiu správu o skúsenosti od Andrey Blatterovej. Aj ona prichádza k podobnému osobnému záveru. "> Tu nájdete prvé z dvoch videí. Už som to povedal;)? ... ak ste mali iné, lepšie skúsenosti, dajte mi vedieť!
Čo pomáha pri zastavovaní hmotnosti po operácii obezity?
Aj keď by som vám chcel povedať ešte niečo iné: podľa môjho názoru vymanenie sa z pokojnej váhy funguje len vtedy, ak si nacvičíte priateľský, ale dôrazný pohľad na svoju situáciu. Ja - bez toho, aby som tvrdil, že som vyčerpávajúci - v mojom článku „Standstill“ - robíte zle uvedených 20 faktorov, s ktorými môžete začať. S kontrolným zoznamom a veľmi praktickými tipmi, ktoré môžete implementovať aj sami.
Základné tipy na stravovanie po operácii obezity
Ak sa chcete sústrediť iba na konzumáciu „správnej veci“, urobíte to lepšie pomocou nasledujúcich tipov:
- Jedzte iba pri jedle (3 - 5 v závislosti od chirurgickej metódy). Medzi tým pijete vodu.
- Uistite sa, že pri jedle vždy zjete 3 sústa jedla bohatého na bielkoviny. Potom 1 sústo zeleniny alebo ovocia a ak je ešte miesto, 1 sústo škrobu.
- Z cukru urobte absolútnu výnimku.
- Zvážte svoje jedlo. Vyskúšajte, aké malé jedlo „môže“ byť, aby ste sa stále cítili sýti, ale nejedli ste príliš veľa.
A ak sa vám tieto tipy zdajú (príliš) prísne a bez radosti, vyhľadajte návrhy na resetovanie vrecka a potom sa rozhodnite, čo vám dáva väčší zmysel.
Kurz „Zostaňte naladení! Jesť uvoľnene počas operácie obezity
Úprimne povedané: Pravdepodobne sami viete, že tipy na čistú výživu vás neprivedú k trvalým zmenám. Aj keď sú vecne správne. Samotná zmena niečoho často zlyhá, pretože nie je dostatok času, že to nefunguje okamžite, stále si nie ste istí, či vám to, čo sa snažíte, skutočne hodí - alebo alebo alebo. Pravdepodobne poznáte svoje dôvody, prečo to cez vás stále prúdi.
Preto som navrhol kurz špeciálne pre ľudí po (alebo niekedy aj pred) operácii obezity. S odborným vedením nacvičíte „tlačenie“ svojej váhy späť na 30 dní. Dostanete odo mňa pravidelné e-maily, pomocou ktorých si môžete osviežiť svoje vedomosti o výžive - a skutočne niečo zmeniť. A vďaka 4 online živým stretnutiam v malej skupine a neustálej výmene v skupine súkromných kuriérov budete vždy naladení. Naozaj. Pretože sa pýtame. Veľmi priateľský, ale vytrvalý.
S týmto kurzom si zostavíte takpovediac svoj vlastný reset vrecka - tak, aby ste sa ho naozaj držali alebo potom vedeli, ako ho tentokrát držať.
Prajem vám, aby ste sa dobre pozreli na to, čo skutočne potrebujete, keď je váha, trpezlivosť, pokoj a odvahu začať odznova.!
Chcete sa najesť uvoľnene po Operácia obezity?
Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom. Zaregistrujte sa a dostávajte najnovšie aktualizácie v mojom bulletine!
Ako poďakovanie získate zadarmo Kontrolný zoznam „Zastavenie hmotnosti po operácii obezity“ - aby ste vedeli, kde sa máte (pokračovať) dobre najesť.
Osobný e-mail píšem približne každý jeden až dva týždne (niekedy pre udalosti ešte častejšie) so skúsenosťami a návrhmi z mojej konzultačnej praxe. Týmto by som vás chcel podporiť: pri rozhodovaní, či je operácia obezity vašou cestou. Alebo pri prekonávaní prekážok myslenia pred, namiesto alebo po operácii. A niekedy aj s veľmi praktickým každodenným stravovaním, nakupovaním a lepením otázok. Uvedenie krstného mena je samozrejme dobrovoľné. Tu si môžete prečítať informácie o ochrane údajov. Odber noviniek môžete kedykoľvek zrušiť.
Milá Petra,
áno, dobre chápem ten hlúpy pocit, keď je vo všetkých radách nevyslovená výčitka. A pevne tuším, že robíte oveľa viac ako správne „nesprávne“.
Aby som vám mohol dať skutočne užitočný tip, musel by som o vás samozrejme vedieť viac.
Je možné pozrieť sa na svoje ÚSPECHY? Schudli ste 45 kg. Ktoré sťažnosti sa zlepšili? Je niečo, čo môžete teraz urobiť znova? Alebo nemusíte robiť viac?
Poznáte „kontrolný zoznam obmedzenia hmotnosti“? Považujem za veľmi užitočné, aby som sa mohol rozhodnúť, či stále môžete urobiť niečo s vynaložením primeraného úsilia, aby sa vaše chudnutie opäť spustilo. A tiež by malo vyjsť najavo, že robíte, čo môžete a v tejto chvíli nemá zmysel trápiť sa novými metódami.
Prajem vám čo najviac vyrovnanosti, povzbudzujúcej starostlivosti a trpezlivosti k telu i duši!