Triky, ktoré vám pomôžu spáliť kalórie, rýchlejšie športujú. Sloboda
Autor: Petre Dobrescu, utorok 26. mája 2015, 11:36. Posledná aktualizácia vo štvrtok, 28. mája 2015, 08:07
Bez ohľadu na to, ako opatrne ste sa stravovali, vaše telo môže byť náchylné na priberanie. Zistite, čo môžete urobiť, aby ste rýchlejšie spaľovali kalórie.
Dajte si výdatné raňajky
Výdatné raňajky sú veľmi dôležité, ak chcete zabrániť priberaniu, ale dbajte na to, aby boli zdravé. Ráno vaše telo potrebuje viac kalórií, aby aktivovalo metabolizmus a získalo energiu na ďalší deň. Prvé jedlo by malo byť väčšie a obed a večera by mali byť o niečo menšie.
Zhlboka dýchajte
Predtým, ako začnete jesť, urobte trochu dychového cvičenia. Zhlboka sa nadýchnite 2 - 3 sekundy a zadržte vzduch ďalších 5 - 6 sekúnd, potom vydýchnite. Urobte to päťkrát za sebou a znížite tak pocit hladu a do mozgu pošlete signály, že ste plní. Štúdie preukázali, že táto technika vám pomáha jesť menej a nehladovať.
Nejedzte neskoro v noci
Pred spaním si dajte zeleninový šalát alebo pite mätový čaj, ale nejedzte mastné jedlá. Neskorá večera je hlavnou príčinou tukových usadenín na bruchu a stehnách a dôvodom, prečo máte pomalý metabolizmus.
Chráňte svoju pečeň
Zdravá pečeň znamená aj zdravé telo, takže musíte udržiavať tento orgán zdravý. Jedzte potraviny s čo najmenším obsahom tuku a najmenej raz ročne robte detoxikačné kúry na pečeň.
Buď optimistický!
Motivácia a optimizmus sú základné črty, ak chcete schudnúť. Netlačte na seba a uvidíte, ako spálite viac kalórií.