To vás odtrhne z kresla! Hodina konzultácie s lekárom
Každý, kto ešte nemal úspech pri chudnutí, by si mal prečítať veľmi osobnú radu Reginy Aeschbacherovej pre zúfalého čitateľa od A po Z.
"Bohužiaľ momentálne nemám nič pod kontrolou." Vždy existuje pocit, že musíte niečo jesť; alebo možno jem zlú vec. Proste to nejde. Moje prostredie bohužiaľ nie je najlepšie, až na moje dve deti. Znova a znova som čítal článok pani Aeschbacherovej z minulého čísla. Tiež netuším, ako alebo čo jesť večer okrem šalátu. Vždy sa bojím, že priberiem. Rád by som opäť dostal všetko pod kontrolu. Som tiež veľmi smutná a zamknutá vo svojom kúte. Prosím pomôžte mi!"
Regina Aeschbacher to čitateľovi napísala v plnom znení:
"Pripravte si večeru čo najpestrejšiu." Iba so šalátom sa doslova potrestáte. Aeschbachova diéta je čistým pôžitkom!
Večer môžete a dokonca by ste mali jesť čo najpestrejšie - čerstvo pripravené produkty bohaté na bielkoviny. Večer by ste mali jesť veľmi malé množstvo sacharidov alebo ich úplne vynechať. Môžete si bez ostychu vychutnať vynikajúci hovädzí alebo teľací steak alebo kuracie prsia so zeleninou alebo šalátom a najmä v lete to môže byť tiež plátok jemného melónu alebo lahodných bobúľ všetkého druhu. Dôležité: všetko s mierou, bez ohľadu na množstvo obavy. Najlepšie je použiť menšie taniere alebo neplniť veľké až po okraj. Váš žalúdok si automaticky zvykne na menšie množstvá. Veľmi dôležité: jedzte pomaly, žujte naozaj dobre.
Ryby sú vždy veľmi jemné, napríklad losos. Íl iba v slanej vode, nie v oleji. Beztučný bujón ako štartér. Toto môžete piť aj pred obedom, je to super sýte! Môžete si pripraviť aj jemnú bylinkovú omeletu. Potom by tam bol obsiahnutý proteín. Všeobecne, kedykoľvek je to možné, dochuťte namiesto soli bylinky; Výsledkom je, že pokrmy majú veľmi odlišné a veľmi jemné chute. Mnoho jedál tiež dochuťte škoricou, napríklad ovocné koláče alebo jablkové pyré. Je veľmi dôležité vyrábať a variť všetko možné s prírodnými produktmi. Hotové výrobky so skrytými výkrmovými látkami, príliš veľa cukru a tukov, sú jedom, keď chcete schudnúť.
Pohybujte sa tak všestranne, ako môžete. Robte to s radosťou. To v žiadnom prípade nesmie byť nevyhnutnosťou. Mimochodom, trampolína je úžasná; také mám. Je naozaj zábavné ísť ďalej - takže nemusíte ani behať a stále môžete trénovať rovnováhu. Dúfajme, že už vlastníte krokomer, inak by to bolo absolútnou nutnosťou. Pretože toto malé zariadenie vás doslova vytrhne z kresla; chce sa to pohnut. Cieľ je 10 000 krokov za deň. Veľa, myslíte si, ale určite to zvládnete bez problémov, verte mi!
Aeschbacherova diéta nie je založená na povinnostiach, ktoré vám dávajú iní. Zmenu v živote riešia dobrovoľne a nenechajú sa nikým a ničím vyvíjať pod tlakom. Toto je jed a ohromne blokuje chudnutie. Všetko, čo potrebujete, je vôľa a vytrvalosť, aby ste v určitých bodoch obrátili svoj život naruby, vymanili sa zo starých zamotaných štruktúr a vydali sa na úplne nové brehy. Vždy si myslite, že robíte všetko kvôli svojmu telu a duši - a vašej rodine čoskoro prospeje novorodená, veľmi sebaistá, veľmi aktívna a dobre situovaná mama.
To, čo vám na tejto ceste určite chcem dať: Naučte sa čo najrýchlejšie, aby ste neboli vždy zodpovední za každého. Toto nastavenie umiestnite veľmi ďaleko. Pretože každý je zodpovedný sám za seba. To neznamená, že aj tak nemôžete byť nápomocní, ale určite by ste si mali stanoviť limity, povedať čoraz viac „stop!“ Rýchlo pocítite, ako sa vnútorne čoraz viac oslobodzujete a ako môžete tiež položiť veľmi veľkú záťaž.
Váhu nepoužívajte dlhšiu dobu. Z oblečenia cítiť, že vaša silueta sa mení veľmi pozitívnym smerom. Ak je to možné, navrhnite všetko tak, aby ste necítili žiadny tlak. Z celého srdca vám prajem veľa úspechov a radosti. Dokážeš to aj ty! “