Toastie z avokáda z lososa rýchlo; zdravé raňajky chlieb

Toastie z lososa a avokáda Rýchly a zdravý raňajkový chlieb

445 kcal | 27 g bielkovín | 35 g sacharidov | 20g tuku

Stále hľadáte rýchle a ľahké recepty, ktoré sú zdravé, chutné a zároveň sýte? Potom ste tu na mojom blogu presne tu. Okrem tohto toastu z lososa a avokáda nájdete aj veľa ďalších rýchlych a fitnes priateľských receptov.

Toto toastie z avokáda z lososa je určite skvelým nápadom pre tých, ktorí medzi vami vydávajú výdatné raňajky. Máte tu všetko, čo potrebujete: sacharidy, zdravé tuky a dostatočne vysoké množstvo bielkovín.

Teším sa na vaše ohlasy na toastie z lososa a avokáda.

S pozdravom IQs Kitchen

Zloženie pre vaše lososovo-avokádové toasty:

1 toasty z celozrnnej pšenice
1 lyžica smotanového syra zostatok 3%
1 vajce
1 vaječný bielok
¼ avokádo (v pásoch)
10g strúhaného syra svetlý
35 g nórskeho lososa
Listy čerstvého špenátu
Soľ korenie
Čerstvá petržlenová vňať
Zmiešajte 1 čajovú lyžičku medu a horčice ako zálievku

príprava

Vajcia rozšľaháme a ochutíme nasekanou petržlenovou vňaťou, soľou a korením.
Pečieme na ľahko obalenej panvici, aby sa urobila omeleta, a nakoniec dolejeme syrom.
Položte plátok lososa na polovicu a uzavrite vajíčko.
Na spodnú stranu toastie natrieme krémový syr a na vrch poukladáme špenátové listy. Potom položte na špenát miešané vajcia a nakoniec pridajte pásiky z avokáda a omáčku z medovej horčice.
Zatvorte a užívajte si.

Nutričné hodnoty

445 kcal
27g bielkovín
35g sacharidov
20g tuku