Tobolky Ashwagandha; Kúpte si prášok lacno

Ashwagandha je momentálne všetkým na perách. Takzvané bobule spánku, ako sa Ashwagandha tiež často nazýva, údajne zaisťuje zdravý spánok, má revitalizačný účinok a zlepšuje kognitívne a fyzické výkony. Čo však môže Ashwagandha skutočne urobiť? Osvetľujeme ťa.

V ajurvédskej medicíne sa Ashwagandha používa ako tradičný liek už tisíce rokov. Ashwagandha nie je čarovná droga, ale rastlina, ktorá má veľa pozitívnych vlastností. Ashwagandha má údajne účinok podporujúci spánok, preto sa spiace bobule primárne používa na poruchy spánku. Mnoho ľudí tiež užíva Ashwagandhu na zlepšenie mozgu a fyzickej výkonnosti, a preto je spiace bobule čoraz dôležitejšie v práci, každodennom živote a športe.

Ashwagandha je momentálne všetkým na perách. Takzvané bobule spánku, ako sa Ashwagandha tiež často nazýva, vraj zaisťuje zdravý spánok, revitalizuje

celkom 8 produktov

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Čoskoro opäť k dispozícii

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Obsah

Čo je ashwagandha?
Aký je účinok Ashwagandhy?
Výhody Ashwagandhy: Viac odpočinku a relaxácie
Ako užívať ashwagandhu?
Aké vedľajšie účinky môže mať ashwagandha?
Kto by nemal brať ashwagandhu?
Záver

Čo je ashwagandha?

Keď prvýkrát počujete výraz ashwagandha, pravdepodobne vám napadne všetko okrem rastliny. Napriek tomu je Ashwagandha rastlina, ktorá patrí do čeľade hluchavkovitých.

Ashwagandha pochádza z Pakistanu, Indie a Afganistanu a ako liek sa tam používa už viac ako 3 000 rokov. V starodávnych spisoch sa spánkové bobule dokonca označujú ako „zázračný liek“, a preto nie je prekvapujúce, že Ashwagandha je v tejto krajine tiež čoraz populárnejšia.

Ak nepoznáte meno Ashwagandha, pravdepodobne budete spiace bobule (Withania somnifera) poznať pod názvom zimná čerešňa alebo indický ženšen.

V ajurvédskej medicíne si Ashwagandha dlho získala pevné miesto ako tradičná liečivá bylina na zlepšenie spánku a prevenciu porúch spánku a s nimi spojených vedľajších účinkov, ako sú únava, poruchy koncentrácie a apatia.

Skutočnosť, že spánkové bobule má mať na jednej strane upokojujúce a vyrovnávajúce účinky a na druhej strane stimulujúce a vitalizujúce, by mohla byť v zásade prospešná pre každého, kto chce zvýšiť svoju pohodu a výkon.

Aj keď sa Ashwagandha nazýva spiace bobule, nepoužívajú sa iba plody veľké až osem milimetrov, ale korene rastliny. Tradične sa ponúkajú mleté ako čaj, zatiaľ čo v tejto krajine sa používajú ako doplnky výživy.

Aký je účinok Ashwagandhy?

Veľkou výhodou spiacich bobúľ je ich všestrannosť. Možno sa tiež používa tak často, pretože má veľa pozitívnych vlastností. Aminokyseliny, mastné kyseliny, withanolidy, alkaloidy a cholíny, ktoré obsahuje, sú zodpovedné za všestranné účinky Ashwagandhy.

Withanolid, hlavná účinná látka Ashwagandhy, má údajne upokojujúci a relaxačný účinok, a je preto účinným liekom na stres a poruchy spánku.

Vďaka zloženiu zložiek by mala Ashwagandha nielen prispievať k liečbe porúch spánku. Spiace bobule by tiež malo

so zápalom,
Jarná únava,
Vyčerpanosť a slabosť,
fyzická a duševná slabosť,
vysoký krvný tlak

Zobraziť efekty. Ďalej sa uvádza, že Ashwagandha je schopná zvýšiť plodnosť mužov a mať na organizmus horúčku.

Podľa názorov môže Ashwagandha dokonca pomáhať pri poruchách koncentrácie alebo existujúcich poruchách učenia, pretože spiace bobule podporuje dodávanie energie mitochondriami a môže tak prispievať k zlepšeniu kognitívnych schopností.

Skutočnosť, že spánkové bobule môže tiež zlepšiť fyzický výkon, je obzvlášť prospešná pre športovcov, keď sa chcú po náročnom tréningu lepšie zotaviť a regenerovať. Pretože spánkové bobule majú analgetický a protizápalový účinok, môže Ashwagandha pomôcť predchádzať bolestiam a zápalom pri športe.

Výhody Ashwagandhy: Viac odpočinku a relaxácie

Ashwagandha má veľa prospešných vlastností, ale najväčšou výhodou spiacich bobúľ je ich relaxačný účinok. Pretože Ashwagandha má poskytovať viac odpočinku a relaxácie v každodennom živote, môže tiež prispievať k lepšej kvalite spánku súčasne.

Táto vlastnosť je všeobecne prospešná pre ľudí, ktorí nemôžu správne zaspať alebo zostať v noci. Každý, kto v noci dobre spí, však bude na druhý deň odpočinutý a produktívny, či už v práci alebo pri športe.

Ako užívať ashwagandhu?

Ashwagandha sa zvyčajne užíva vo forme kapsúl, ktoré obsahujú práškový extrakt zo spánkových bobúľ. Výhodou kapsúl je, že sa ľahko dávkujú a nezanechávajú nepríjemnú chuť.

Dávkovanie sa pohybuje medzi 3 až 6 gramami suchého koreňa alebo 300 až 500 miligramami suchého extraktu denne. Ak chcete užiť ashwagandhu, najlepšie je začať s malou dávkou a pred pomalým zvyšovaním dávky počkať na účinky ashwagandhy.

Na dosiahnutie uspokojivého účinku by sa kapsuly ashwagandhy mali všeobecne užívať dlhšiu dobu.

Aké vedľajšie účinky môže mať ashwagandha?

Pokiaľ sa budete držať dávkovania odporúčaného výrobcom, neočakávajú sa žiadne vedľajšie účinky. V prípade predávkovania sa však môžu príležitostne vyskytnúť gastrointestinálne poruchy, nevoľnosť, hnačky alebo bolesti brucha.

Kto by nemal brať ashwagandhu?

Aj keď nie sú známe žiadne silné vedľajšie účinky pri užívaní Ashwagandhy a je všeobecne známe, že spiace bobule sú veľmi dobre znášané, budúce a dojčiace matky by sa ich mali zdržať. To platí aj pre ľudí, ktorí musia pravidelne brať lieky. V takom prípade je potrebné pred začatím užívania ashwagandhy vyhľadať lekára.

Záver

Ashwagandha je v tejto krajine ako doplnok výživy stále relatívne nová. Vďaka svojim tlmiacim a protizápalovým vlastnostiam získavajú bobule na spanie nielen na dôležitosti v športe, ale aj v každodennom živote a v práci. Každý, kto trpí problémami so spánkom, by mal byť rád, že Ashwagandha má zabezpečiť lepšiu kvalitu spánku.