Točivé chudnutie s indoor cyklistikou SAT

27. október 2016 • 18:00 • 1:29 min

točivé

Špičková spotreba kalórií vďaka odstreďovaniu

Či už je to nepretržitý dážď, sneh a ľad alebo preplnené ulice mesta - každý, kto chce jazdiť na bicykli, už nemusí šliapať von. Riešenie: pradenie. Chudnutie pri cyklistike v interiéroch je rovnako efektívne - a výhovorky ako zlé počasie alebo prasknuté zadné pneumatiky sa už prestávajú počítať.

Čo sa však vlastne točí? Rotoped a bicykle v Muckibude pozná každý, ale halové bicyklovanie je niečo viac, konkrétne program skupinového tréningu s hudbou. Zodpovedajúce kurzy sú dnes ponúkané takmer v každom fitnes štúdiu, čo znamená: kolektívne šliapanie do rytmu - niekedy pohodovo, niekedy rýchlo, niekedy do kopca, niekedy z kopca.

Spinning je ideálny vytrvalostný tréning, ale nie úplne neškodný, pretože hranica medzi „vhodnosťou pre zábavu“ a neúčinným vyčerpaním je v poriadku. Nie je nezvyčajné, že kadencia je príliš vysoká, vďaka čomu je tréning chudnutia zbytočný. Ale pre tých, ktorí to robia správne, je v nej okolo 700 až 800 kalórií za hodinu. Spotreba kalórií počas odstreďovania je pôsobivá a môže sa zbaliť aj gymnastika a podobne. Iba pri Zumbe je spaľovanie tukov rovnako dobré.

Kúpte si spinningový bicykel: čo treba hľadať?

Ak chcete trénovať aj doma, spinningový bicykel si samozrejme môžete kúpiť sami. Tu nájdete informácie o tom, čo je pre zariadenie dôležité.

Schudnite pri spinningu: tipy na tempo a ďalšie

Ak chcete schudnúť pomocou spinningu, mali by ste rešpektovať limity svojho tela a netrénovať na hranici limitu hneď od začiatku, pretože: Stacionárny bicykel na rozdiel od klasického bicykla nečiní voľnobežné otáčky. Prerušované valcovanie preto nie je možné pri vnútornej cyklistike, čo ho robí ešte namáhavejším. Je preto obzvlášť dôležité prispôsobiť tréning svojej fyzickej kondícii.

Schudnite pri točení - to funguje, iba ak sa pomaly blížite k svojmu tréningovému cieľu. Okrem toho platí aj toto: Počas tréningu pite dostatok vody, pretože koniec koncov v interiéroch neprúdi vzduch, ktorý by vám osviežil. Odporúča sa tiež priliehavé oblečenie, s ktorým sa môžete pohybovať, najlepšie - najlepšie sú cyklistické šortky a pevná obuv na telocvik.

Vytrvalostný tréning doma

Aby ste mohli športovať, nemusíte opustiť domov. Kardio tréning môžete absolvovať aj doma - v online telocvični!