Tofu s nízkym obsahom sacharidov, ľadovým šalátom a pórom, najlepšie z diéty
Nízkokarbohydrátové tofu s ľadovým šalátom a pórom je klasikou nízkokalorickej stravy. 100 g ľadového šalátu má iba asi 13 kcal. Tofu je bohaté na rastlinné bielkoviny. Taktiež neobsahuje takmer žiadny tuk a je veľmi nízkokalorický, iba okolo 75 kcal na 100 g. Pór (približne 60 kcal/100 g) je nielen ideálnym nosičom chutí, ale je tiež veľmi bohatý na zdravý vitamín C a životne dôležitú kyselinu listovú. Tiež sa hovorí, že stimuluje obličky a pomáha telu vylučovať metabolické produkty, ktoré sa vytvárajú pri odbúravaní telesného tuku.
Ľadový šalát s nízkym obsahom sacharidov tofu - urýchľovač metabolizmu
Ľadový šalát s nízkym obsahom sacharidov tofu a pórom je rovnako vhodný na večer pri grilovaní, ako aj na obednú prestávku. Je to tiež úžasne univerzálne a mimoriadne nízkokalorické jedlo. Nízkotučné tofu na ľade je tiež jedlo s nízkym obsahom tuku a glyxov. Veľmi dobre zapadá do fázy I najlepšej diéty. Môžete si však tiež vychutnať tofu s nízkym obsahom sacharidov vo všetkých ostatných fázach najlepšej diéty.
Nízkotučné tofu s ľadovým šalátom a pórom
| Pre 2-3 porcie: | 400 g 200 g ľadového šalátu (alternatívne jahňací šalát, ľadovec atď.) 1 cibuľa 100g feniklu 1 paradajka ½ čajovej lyžičky soli ½ čajovej lyžičky korenia 50ml repkového oleja 20ml octu |
| Čas prípravy: | 10 minút |
Nízkotučné tofu s ľadovým šalátom a pórom
- Tofu nakrájajte na kocky a potom orestujte na troche rozpáleného repkového oleja, kým nie je dobre zhnednutý.
- Pór nakrájajte na krúžky alebo tyčinky a potom orestujte s tofu.
- Potom šalát umyte, osušte a nasekajte.
- Olúpte cibuľu. Potom nakrájame na pol krúžky a pridáme do šalátu.
- Fenikel pripnite. Potom paradajku nakrájajte na osminy a pridajte do šalátu.
- Olej, ocot, soľ a korenie dobre premiešame a vylejeme na šalát.
- Potom šalát podávame s opraženým tofu a pórom.
- Váš rýchly ľadový šalát s pórom a tofu s nízkym obsahom sacharidov je pripravený.
Tofu s nízkym obsahom sacharidov na ľadovom šaláte - tiež rýchle
Nemáte veľa času na prípravu tofu s nízkym obsahom sacharidov? Potom môžete vopred orestovať tofu s nízkym obsahom sacharidov a pór. Keď obe vychladnú, môžete ich zmiešať so šalátovou zmesou a prepraviť v uzatvárateľnej plechovke. Môžete tiež jesť svoj nízkosacharidový šalát so studeným vyprážaným nízkosacharidovým tofu a pórom. Bez toho, aby ste počas prestávky museli niečo zohrievať alebo pripravovať. To je skvelé aj na cestách. Takže všade môžete zostať verní svojmu výživovému plánu, aby ste dosiahli svoj cieľ. Vegánske diétne jedlo je obzvlášť dobré, ak chcete chudnúť konkrétne na zadku alebo ak chcete znížiť brušný tuk.!
Nízka carb tofu na ľadovom šaláte s pórom - nielen tofu chutí dobre
Nie je pre vás vegánska strava nevyhnutná? Žiaden problém. Môžete si tiež pripraviť ľadový šalát s pórom s pareným alebo prepečeným kuracím, hovädzím alebo bravčovým mäsom. Takže váš recept s nízkym obsahom sacharidov bude ešte viac. Ale biele šaláty, ako napríklad pangasius, platesa veľká alebo pollack, tiež chutia na šaláte vynikajúco. Môžete samozrejme svoj šalát kombinovať aj s vareným vajíčkom. Je tiež nízkokalorický a poskytuje vám dostatok vysoko kvalitných bielkovín.
To najlepšie na záver - schudnite rýchlo a chutne
K ľadovému šalátu s nízkym obsahom sacharidov tofu a pórom nejete prílohy. K hlavnému jedlu môžete zjesť toľko šalátu s nízkym obsahom sacharidov, ako chcete. Športujete veľa alebo fyzicky tvrdo pracujete? Potom môžete tiež do šalátu nakrájať avokádo a/alebo varené vajce. Alebo si dajte ako dezert jablko, hrušku alebo kivi. Takto môžete ľahko dosiahnuť požadovaný BMI pomocou diéty Best of Diet - bez hladovania!
Peace Food - Vegánska kuchárska kniha (pevná väzba)
- Peace Food - Vegánska kuchárska kniha
- Ruediger Dahlke
- GU
- Graefe & Unzer
- Varenie vegetariánske