Tohtoročná jeseň začína cesta Pilates! Salusovo centrum
09.10. Túto jeseň sa začína cesta Pilates!
Nebudeme vás volať na nudnú cestu, ale na lekcie pilates plné energie. Teraz potrebujeme jeseň: menej vecí vonku, menej svetla, telo mierne spomalí a začne „šetriť“ zdroje na chlad. Áno, ide o tuk a kilogramy, ktoré sa nám hromadia zvyčajne hneď, ako začne chladné obdobie.
Neobviňujme však iba zmenu sezóny! Smutnou pravdou je, že väčšina ľudí, ktorí začnú cez leto cvičiť pre „plážové telo“ 🙂, to vzdajú ihneď po dovolenke.
Čo ak si tento rok po sviatkoch udržíme pohodu a vykročíme do sveta pilates?
Krok 1: Chodíme na Pilates, aby sme sa starali o svoje telo, nie o to, čo si o nás myslia ostatní.
Cvičenie pilates znamená zdravie, rovnováhu a energiu, nie liek na chudnutie alebo umelý rast svalov. Myslím tým, že vám nikto nesľubuje, že za 5 sedení schudnete 5 kilogramov, ale na tele sa budete cítiť silnejšie a bezpečnejšie. A ten pocit sa vám bude určite páčiť!
Krok č. 2: intenzita cvičení je relatívna
Pretože každé telo je iné a úroveň energie v daný deň závisí od toho, čo ste jedli, koľko ste spali, koľko ste stresovali a ešte oveľa viac. Tu prichádzajú na rad vedomosti a technika našich inštruktorov: sedenia sú prispôsobené a intenzita cvičení je nastavená tak, aby vás vyzvala, ale aby vás nevyčerpala alebo nezranila.
Krok č. 3: nič nie je stratené, telo sa transformuje
Ak mu venujete dostatok času, akékoľvek telo reaguje harmonicky na techniku Pilates. Pretože cviky Pilates sú pôvodne cvičením zotavovacej gymnastiky, hlavným cieľom je omladenie kĺbov a využitie všetkých svalov tela. Ľahko sa vráti do rovnováhy, ktorú postupne strácame v dôsledku nesprávneho držania tela, stresu, priberania alebo jednoducho preto, že nepoužívame všetky svoje svaly.
Telo posilňuje v priebehu času, neustálym cvičením, nie nadmerným úsilím.
Krok č. 4: Dôležité je, čo máte v Core
Jadro - znamená brušné a trupové svaly, všetky svaly, ktoré spájajú hornú časť tela s dolnou časťou, podporujú a udržiavajú chrbticu vo vzpriamenej polohe. Z tejto oblasti ovládate akýkoľvek pohyb, a preto sú cviky Pilates určené na jeho tonizáciu. Ak máte problémy s chrbticou, nie práve vzpriameným držaním tela alebo len dlho sedíte na stoličke, potrebujete pilates. A základné cvičenie robí rovnako ako masáž chrbta!
Krok č. 5: Zdravie vyzerá dobre pre všetkých
Tónované svaly dávajú oblejšie, lepšie definované tvary. Správne držanie tela zdvihne ramená, hrudník a tak budete vyzerať vyššie. Hlboký spánok, ktorý prichádza po hodine fyzickej námahy, vašu pokožku rozjasní a váš úsmev, keď toto všetko uvidíte v zrkadle, je nákazlivý 🙂
Inými slovami, program Pilates si kladie za cieľ udržať vás zdravého, ale tiež vďaka nemu vyzeráte dobre. bonus!
Výlet pokračuje do centra Salus spolu s našimi inštruktormi. Stretnutia pilates sú určené pre kohokoľvek bez ohľadu na vek alebo kondíciu. Nevykonávame výkon, jednoducho sa naučíme starať sa o svoje telo!