TONY TELO NA DOVOLENKU Domyos od spoločnosti Decathlon
Doma, v kancelárii alebo na dovolenke objavte naše odporúčania, aby ste zostali nažive a užili si leto! Pomôžeme vám zachovať túto cennú hodnotu, ktorou je telo, starať sa o neho: byť krásna a športová na jemnom piesku, rešpektujúc 5 naše triky!
Vezme sa v kufri.
. Všetko, čo potrebujete športová dovolenka!Budeš môcť tónovať svoje telo toto leto, byť súčasne trénovaný. Ako presne? S pomocou ľahko použiteľného fitnes príslušenstva: činky, vážené závažia, gumy na fitness, gumičky Resistance Tube, gumičky Expander, švihadlo, fitnes. Existuje veľa možností, ako si pred letom pripraviť skutočnú fitnes súpravu. Cvičiť nie je o nič jednoduchšie: pozrite si našu sekciu trénerov Domyos a pozrite si desiatky bezplatných videonahrávok.
Doprajte si tonikum prebudenia
Na dovolenke a ak si pri vstávaní z postele vyberiete nové zvyky, rozhodnite sa pre ľahký svalový tréning, aby ste sa zobudili s strečingové sedenie.Strečing pomáha obnoviť tón, zmierňuje napätie, dodáva telu väčšiu pružnosť a bojuje proti svalovej dystrofii, ktorá sa vyskytuje s vekom. Predstavujeme šikovné cvičenie: s nohami rovnobežnými, vo vzdialenosti rovnajúcej sa šírke panvy, jemne pokrčte hlavu, zatiahnite bradu.Ohnite chrbát, potom ho mierne natiahnite, stavce stavcami. Na nič nemyslite a zhlboka dýchajte.V tejto polohe zotrvajte 3 minúty, potom sa postavte a natiahnite každú časť tela: panvové, bedrové, chrbtové a krčné svaly.
Buďte aktívni v každej situácii
Toto leto, ak vás láka túžba leňošiť. odolajte! Úsilie, ktoré ste vyvíjali celý rok, by nemalo byť márne. Využite každú chvíľu na definovanie svojej postavy. Napríklad kedykoľvek si môžete posilniť ruky: nezabudnite na tento jednoduchý trik: vyzbrojte sa fitness činka (alebo s malou fľašou vody) a státie; nohy sú od seba vzdialené, mierne pokrčené, panva je vpredu. Jednou rukou chyťte činku a druhou rukou ju priveďte k zátylku, druhú ruku držte za bok. Vdýchnite, natiahnite pravú ruku bez toho, aby ste pohli lakťom. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Rovnaký pohyb opakujte 15-krát na každú stranu každý deň.
Užite si vodu
Ak si užívate dovolenku na pláži, spojte užitočné s príjemným prostredníctvom jedného Efektívne fitnes cvičenie, ktoré vám pomôže tonizovať: chôdza po pláži, s vodou až do polovice nôh, v skrčenej polohe. Ako presne? Kráčajte ľavou nohou dopredu a pravou nohou položte na zem, pokrčte koleno. s druhou nohou. Aké sú výhody? Odolnosť proti vode si vyžaduje viac štvorhlavého svalu, piesok vám pomôže cvičiť v nestabilnom prostredí a zmobilizuje hlboké svaly. Určite budete mať, pevné stehná!
Pracujte na polohe tela
Sedením na osuške nestrácajte čas prácou na postoji tela. správne držanie tela, pomôžte definovať svoju postavu .Ako na to? Hlavu majte neustále vystretú, ramená sklopte a ťahajte dozadu. Pozerajte sa rovno dopredu. Nezabudnite si tónovať krk. Úplne uvoľnite sa, urobte niekoľko pohybov do strán, zľava doprava. .Potom urobte niekoľko otočení svetla. Cieľ bol splnený.
Ako ste už pravdepodobne pochopili, jednoduché a efektívne triky vo fitness vám to umožnia udržujte svoje telo pevné v lete.Tak poďme na to, aktívna dovolenka!