TOP 10 DIÉTY CHOROBÍ VÁŠ PAL

Povera Jedzte

Tipy a odporúčania týkajúce sa stravovania v médiách a na väčšine fór chcú, aby ste verili, že pôst je nebezpečná prax, pretože vy

  • Ničí váš metabolizmus
  • dostať neskrotný hlad
  • Strata svalovej hmoty
  • nové tukové zásoby
  • rátajte s duševnými stratami a slabosťami

Netreba dodávať, že každý, kto dostane úvod do Leangains a Intermittent Fasting (IF), si dvakrát premyslí strach, než do toho skočí. Doktríny týkajúce sa stravovania založené na nesprávnych predpokladoch a nápadoch pridávajú k týmto obavám to, čo je nevyhnutné.

10 najbežnejších pôstnych povier

1. Povera Jedzte často, aby váš metabolizmus zostal nabitý.
2. Povera Jedzte menšie jedlá častejšie, pretože majú pod kontrolou hlad.
3. Povera Jedzte viac jedál, aby ste mali hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
4. Povera Pôst dáva telo do „režimu hladovania“.
5. Povera Telo dokáže stráviť iba 30 gramov bielkovín na jedno jedlo.
Dodávka aminokyselín sa udržuje neustálym príjmom bielkovín každé 2 - 3 hodiny.
6. Povera Pôst vedie k strate svalov.
7. Povera Vynechanie raňajok je zlé a robí vás tučným.
8. Povera Pôst zvyšuje kortizol.
9. Povera Cvičenie nalačno škodí vášmu telu.
Stratíte svalovú hmotu a nemáte silu.
10. Povera Raňajkujte ako cisár, obed ako kráľ a večeru ako žobrák.

Existujú tri jednoduché dôvody, prečo tieto povery zostávajú nerušené a zatiaľ neboli do značnej miery demaskované:

1. opakovanie
Opakujte niečo dostatočne dlho a stane sa z toho pravda. Každý hovorí to isté, takže to musí byť tiež pravda. Prečo by som to mal spochybňovať alebo o tom premýšľať sám? Nepomáha ani to, že kulturisti a celebrity vo fitness propagujú tieto mýty. Väčšina si povie, že ak to „urobia profesionáli“, bude to skvelé a bude to fungovať. Bohužiaľ sú práve teraz Nie títo ľudia, ktorých rady treba brať, pokiaľ ide o objektívny a presný názor na výživu.

2. Sila inzerentov
Túto moc by som chcel ukázať na dvoch príkladoch:

Odvetvie doplnkov výživy: Toto má zjavne veľmi veľkú výhodu, ak si zákazník myslí, že pravidelný príjem potravy zahrieva metabolizmus. Kto má čas variť šesť jedál denne? Namiesto toho sa používajú doplnky výživy, proteínové koktaily a proteínové tyčinky. Napokon, potravinové doplnky (NEM) s ročným obratom viac ako 1,3 miliardy eur v Nemecku patria medzi najčastejšie nakupované výrobky v lekárňach, drogériách a hypermarketoch, ako aj na internete.
Zdroj: Farmaceutická divízia ABDA - stav Spolkovej asociácie nemeckých farmaceutických združení (12. júla 2010)

The Kukuričné ​​vločky a obilný priemysel Nemyslite na svoje zdravie, myslite na svoju peňaženku, keď káže, že vaše raňajky sú kľúčom k regulácii hmotnosti, zdraviu a strate telesného tuku. Očakáva sa, že produkčná hodnota nemeckého poľnohospodárstva v roku 2011 dosiahla okolo 52 miliárd eur.
Zdroj: Týždenný papier, Ekonomická sekcia, 16. januára 2012.

Jednoducho neexistuje žiadny komerčný stimul, ktorý by hovoril davu, že stačia tri jedlá denne.

3. Interpretovať vedecké údaje
Len málo ľudí má vedomosti alebo záujem interpretovať vedecké údaje a robiť si vlastné závery. Na to by bolo potrebné akademické vzdelanie, ktoré by obsahovalo kritické spochybňovanie štúdia a metodiku štúdia. Stupeň alebo rozsiahly výcvik v oblasti výživy alebo fyziológie však v dietetike málo koreluje s poctivosťou alebo objektívnosťou. Martin Berkhan dospel k záveru, že tipy a tvrdenia, z ktorých niektoré vychádzajú od registrovaných dietológov, sú hanebné a nepravdivé. To isté platí pre mnohých „diétnych guru“ a takzvaných odborníkov na zdravie, ktorí majú mimochodom solídny zoznam akademických úspechov.

Toto je môj preklad článku „Desať odhalených mýtov o pôste“ od Martina Berkhana na Leangains.com. Každému môžem iba odporučiť, aby si prečítal originál v pokoji.

Môj preklad v plnej dĺžke nájdete v časti 1, časti 2 a časti 3 v plnej dĺžke a farebne na www.yourpal.me v článku „TOP 10 DIETA-ABERGLAUBEN V PODROBNOSTI“.

Vďaka za prečítanie.
VÁŠ PAL - Alessandro

PS: Ak sa vám tento článok páči, kliknite na „like“, „share“, „twitter“ ...