Top 10 dôležitých jedál v ponuke batoliat
Výživové potreby malého dieťaťa sú uspokojené prostredníctvom materského mlieka alebo umelého mlieka. Svetová zdravotnícka organizácia tvrdí, že dojčenie je nevyhnutné najmenej 6 mesiacov a môže pokračovať až 12 mesiacov alebo viac.
Keď treba zaviesť tuhú stravu?
Vek, chuť do jedla a rýchlosť rastu dieťaťa sú faktory, ktoré určujú, kedy treba zaviesť pevnú stravu. Podľa Americkej pediatrickej akadémie je polotuhá strava zásadnou zmenou, ktorá by sa mala zaviesť až vo veku 6 mesiacov. Tento vek zodpovedá neuromuskulárnemu vývoju potrebnému na konzumáciu tuhej stravy.
Ak je dieťa pripravené na tuhé jedlo,:
- bude môcť ovládať polohu svojej hlavy
- sadne si s malou pomocou
- bude mať dvojnásobnú pôrodnú váhu
- bude hladna aj po kojeni
- prejaví záujem o jedlo, ktoré jedia ostatní členovia rodiny
- bude môcť zdvihnúť a držať malý predmet v ruke alebo použiť prsty na kŕmenie.
- bude schopný otočiť hlavu, aby signalizoval „dosť“. (1)
Do veku 6 mesiacov je najdôležitejšou potravinou materské mlieko alebo umelá výživa. Materské mlieko zvyšuje odolnosť proti infekciám, rozvíja imunitný systém, znižuje riziko chronických ochorení (napríklad: cukrovka, rakovina). Ak dojčenie nie je možné, materské mlieko nahradí umelé mlieko, ktoré dodáva dieťaťu živiny potrebné pre vývoj.
Obdobie 6-12 mesiacov
Zavádzanie tuhej stravy môže byť pre rodičov a kojencov náročné. Odborníci preto odporúčajú pre deti ako prvé tuhé jedlo cereálie obohatené o železo. Tieto obilniny sú najlepšie, pretože sú ľahko stráviteľné, majú malé riziko vzniku alergických reakcií a obsahujú dôležité živiny.
Mrkva, sladké zemiaky a tekvica sú pre dieťa nevyhnutné potraviny, pretože majú vysoký obsah vitamínu A, ktorý pomáha zdraviu očí, a vitamínu K, ktorý napomáha zdravej zrážanlivosti krvi.
Ovocie ako jablká, hrušky, broskyne a nektárinky majú vysoký obsah vitamínov A a C, draslíka, horčíka, potrebných v strave dieťaťa.
Od 8 mesiacov sa dá zaviesť mäso. Odporúča sa hovädzie, jahňacie a kuracie mäso, dobre varené alebo pretlačené. Mäso poskytuje potrebný príjem draslíka, zinku, vitamínu B6 a železa. V tomto veku možno tiež zaviesť mliečne výrobky, ako sú jogurty a syry (kravské mlieko sa neodporúča deťom do 1 roka). Obsahujú vitamín A, vitamín B12, vápnik, horčík, draslík a zinok, dôležité pre vývoj dieťaťa. (4, 5, 6, 7, 8)
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:
- Med - môže obsahovať látky, ktoré spôsobujú botulizmus (ochorenie spôsobené požitím spór bacilu, ktoré budú klíčiť v čreve). Med by sa nemal ponúkať deťom do 1 roka.
- Surové kravské alebo kozie mlieko môže obsahovať látky škodlivé pre dieťa. Deťom starším ako 1 rok možno ponúknuť iba pasterizované mlieko.
- Hrozienka, žuvačky, cukríky, popcorn, orechy a semená - čiastočky, ktoré sa môžu utopiť
- Kostné ryby (14, 15, 16)
Obdobie 1-3 roky (rané detstvo)
Vo veku 1 rokov by malo dieťa jesť rovnaké jedlo ako zvyšok rodiny. Dojčenie sa odporúča aj po 12. mesiaci života, pretože poskytuje živiny potrebné pre vývoj dieťaťa v druhom roku života. Ak dojčenie nie je možné, umelé mlieko je možné nahradiť kravským mliekom.
Od tohto veku môžete dieťaťu ponúknuť väčšiu škálu zeleniny, ovocia, mäsa, rýb. Do jej ponuky môžete pridať aj chlieb, cestoviny alebo ryžu. Pokúste sa dieťaťu dať jedlo nakrájané na malé kúsky, aby ste mohli postúpiť z pyré.
Voda pre deti do 12 mesiacov musí byť čistý a uvarený. Deti by mali byť povzbudzované, aby pili vodu, pretože udržuje dieťa hydratované a pomáha normálnemu fungovaniu črevnej prepravy. Je potrebné sa vyhnúť šťavám, pretože obsahujú cukor a môžu spôsobiť dutiny. Čaj sa tiež neodporúča, pretože obsahuje tanín a ďalšie zlúčeniny, ktoré znižujú obsah železa v krvi dieťaťa.
Po dosiahnutí veku 2 rokov sa odporúča polotučné alebo odstredené mlieko. Je bohatým zdrojom vitamínu D a vápniku. V tomto veku by malo mať dieťa stravu bohatú na železo (obilniny obohatené železom alebo chlieb obohatené železom) a ovocie, zeleninu a džúsy bohaté na vitamín C. (9, 10)
Top 10 potravín v strave batoliat:
1. železné obohatené obilniny
3. mrkva - majú vysoký obsah vitamínu A, ktorý pomáha zdraviu očí, a vitamínu K, ktorý pomáha zdravej zrážanlivosti krvi.
4. vajcia - sú vynikajúcim zdrojom bielkovín a vitamínov a minerálov, ako je vitamín D a železo.
5. jablká - okrem vysokého obsahu vitamínu C, A a vápniku sú jablká silnými antioxidantmi, znižujú hladinu cholesterolu a brzdia niektoré rakovinové bunky.
6. hrušky - sú antioxidanty a protizápalové a obsahujú vitamín C, K, E.
7. broskyne, marhule a nektarinky - obsahujú vitamín C, A, draslík, vápnik a železo.
8. banány - majú vysoký obsah vitamínov A, C, K a B6. Tiež vďaka špecifickej chuti uspokoja potrebu sladkého.
9. avokádo - bohaté na draslík, horčík, vitamín A, C, E, K a B6.
tipy
- ak vaše dieťa odmieta jedlo, nenúťte ho jesť, ale dajte mu občerstvenie za pár hodín.
- ak dieťa odmietne jesť nové jedlá, ponúkajte ich stále, vyskúša ich, keď bude pripravené.
- ak sa vaše dieťa hrá s jedlom, nebojte sa, pretože deti sa učia dotykom a chcú preskúmať jedlo.
- Ak vaše dieťa odmieta jesť zeleninu, skúste mu dať farebnú zeleninu alebo ovocie, ktoré mu dodajú potrebné živiny.
- nepripravujte pre svoje dieťa samostatné jedlá. Zaraďte do každého jedla obľúbené jedlo dieťaťa a každých pár hodín mu doprajte zdravé občerstvenie (12, 13)
Zadajte jedlo do jedálneho lístka dieťaťa a počkajte najmenej týždeň, kým si predstavíte nové jedlo. Do jedla dieťaťa nepridávajte soľ, cukor, maslo ani margarín, pretože má radšej jednoduché jedlá.
Poraďte sa so svojím pediatrom o zavádzaní nových tuhých jedál, pretože existuje riziko alergií.
Zavádzanie nových jedál do jedálnička malého musí prebiehať postupne a čo je dôležité .
Farba zubov u detí je biela zmiešaná so slonovinovým krémom a zmeny sa vyskytujú najčastejšie v.
Diverzifikácia je postupné zavádzanie tuhej stravy do stravy dieťaťa, ktoré postupne nahrádza al.
Pridávanie obilnín do fľaše sa môže považovať za bežný postup pri kŕmení kojencov valenciami f.
Zavádzanie nových jedál do jedálnička malého musí prebiehať postupne a čo je dôležité .
Dieťatko sa blíži k prvým narodeninám a spätne si uvedomíte, že malý sa zaregistroval, a.