Top 10 efektívnych diét pre rok 2015 - KFetele

V roku 2015 nie sú diéty určené iba na chudnutie, ale sú založené na zdravej výžive.

kfetele

Prospešný životný štýl sprevádzaný stravou, ktorá zodpovedá potrebám každého človeka, je najlepšou voľbou, ktorú sme zahrnuli do najlepších diét, ktoré budú tento rok v móde.

1. DASH diéta dlhodobo patrí medzi najlepšie diéty a v roku 2015 zostane medzi najobľúbenejšími diétami. Pomáha predchádzať hypertenzii konzumáciou veľkého množstva ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, nízkotučných mliečnych výrobkov, hydiny, rýb a orechov. Zakázané: červené mäso, soľ, sladkosti a alkohol.

2. Stredomorská strava kombinuje rôzne skupiny potravín bohaté na vitamíny, živiny a antioxidanty. Je založená na konzumácii zeleniny, ovocia, olivového oleja, rýb, trochu červeného mäsa a iných špecialít z pobrežia Stredozemného mora. Pomáha pri chudnutí a znižuje riziko srdcových chorôb, cukrovky a zabraňuje vysokému krvnému tlaku.

3. Detoxikácia cukru Nasledujú 3 dni a všetky nápoje a jedlá obsahujúce cukor sú zakázané. Potom to pokračuje 4 týždne, v ktorých sa konzumujú potraviny s nízkym obsahom cukru.

4. TLC diéta podporuje kardiovaskulárne zdravie. Nasýtené tuky a potraviny bohaté na cholesterol sú drasticky znížené. Je to veľmi dobré pre zdravie srdca a nie je ťažké ho dodržiavať. Spolieha sa na konzumáciu obilnín, rýb, nízkotučných mliečnych výrobkov a chudého mäsa.

5. Nová severská strava je založená na pestrej konzumácii celých zŕn, morských plodov, orechov, semien a malých porcií mäsa z divých zvierat.

6. Surová strava pristupovať k zdravej výžive. Vyvarujte sa soli, cukru a chemikálií, pretože pôsobia na telo. Konzumujte čerstvé a prírodné potraviny, zvyčajne ovocie a zeleninu, nerafinované celozrnné výrobky a nespracované mäso.

7. Vegetariánska strava Je veľmi vhodný pre zdravie srdca, pri prevencii a liečbe cukrovky, pretože sa neje mäso.

8. Flexitariánska strava Je bohatý na živiny, ktoré sú všeobecne prospešné pre telo, a z dlhodobého hľadiska sa ľahko dodržiava. Je to druh stravy bohatej na vitamíny a možno ju odporučiť celej rodine, pretože je obdobou vegetariánskej stravy s tým rozdielom, že mäso konzumujete tiež príležitostne.

9. HMR diéta je založená na nahradení tučných jedál, povzbudzovaní ku konzumácii ovocia a zeleniny, ale aj fyzickej aktivite.

10. Ozdobte stravu sa spolieha na vysokú konzumáciu potravín s vysokým obsahom vlákniny a potravín s nízkym obsahom tuku.