Top 10 jedál, ktoré robia s vašim telom zázraky; Andra Olarean

Z túžby byť večne krásna, tonická a energická som v poslednej dobe študovala, čo presne spôsobuje starnutie? Ako sa to dá oddialiť a aké sú najlepšie prostriedky, sú cenné informácie, ktoré vám ponúkam v článku nižšie, v ktorom som venoval veľa štúdia a duše.

Už sme si ustanovili v článku „Prečo robíme vrásky?“ že zápal buniek spôsobuje degradáciu tela, implicitne kože. Známkou zápalu sú vrásky, ktoré sú na váš vek až príliš výrazné.

Potraviny s vysokým glykemickým indexom vedú k náhlemu zvýšeniu hladiny glukózy v krvi. Zvyšuje sa tak inzulín, zvýrazňuje sa zápal, ničí sa kolagén a vytvárajú sa vrásky.

Zápal buniek ovplyvňuje iba našu pokožku a mozog?

Celé naše telo je tvorené miliardami buniek, tento zápal postihuje každú našu časť: funkčnosť mozgu, zraku, srdca, žalúdka atď.

Zistilo sa, že za tvorbu kože je zodpovedný rovnaký typ tkaniva, z ktorého sa vyvíja mozog. Preto keď jeme jedlo alebo doplnok výživy, vďaka ktorému vyzerá mozog dobre, naša pokožka sa zlepšuje.

Čo môžeme urobiť, aby sme spomalili proces starnutia?

Vedci odporúčajú, aby sa naša strava skladala z potravín, ktoré brzdia proces zápalu alebo spôsobujú zápal buniek v tele. Udržujme svoju váhu na normálnej úrovni a počúvajme svoje telo. Bolesti hlavy, ranná únava nie sú normálne, sú jasnými znakmi toho, že sa v tele niečo deje.

Keď pijete alkohol, norepinefrín sa vylučuje do tela, čo je hormón, ktorý sa vylučuje vo väčšom množstve v stresových situáciách alebo pri vysokej emočnej záťaži.
Pred spaním sa vyhýbajte jedlám, ktoré vedú k rýchlemu zvýšeniu hladiny glukózy v krvi, pretože bránia vylučovaniu rastového hormónu. Tento hormón pomáha pri obnove tela, vrátane vylučovania toxínov a chudnutia. Bola by škoda zabrániť mu v tom, aby si robil prácu, a to zjedením ovocia alebo krajca chleba.
Prečítajte si štítky. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré obsahujú potravinové prísady, aspartám, glutamát, pretože hrajú dôležitú úlohu pri vzniku mnohých neurologických porúch, ako sú: mikroskopické záchvaty, infekcie, demencia, epizodické násilie, Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba.
vyberte si žiarivo sfarbenú zeleninu a ovocie a vyhnite sa vyblednutým. Čím viac fytonutrientov majú, tým sú živšie sfarbené.

Sme ľudia, ideme na večierok, zjeme ďalší krajec torty. To je normálne! Je dôležité neurobiť z dovolenky rutinu a vziať do úvahy 10 superpotravín, ktoré najviac pomáhajú odvzdušniť bunku.

1. Acai

Acai je úžasné ovocie, ktoré obsahuje najvýživnejšie a najzdravšie látky na svete. Je mimoriadne bohatý na antioxidanty, aminokyseliny a esenciálne mastné kyseliny podobné tým, ktoré sa nachádzajú v olivovom oleji.

Dužina Acai obsahuje 10-krát viac antioxidantov ako červené hrozno a až 30-krát viac antokyanov ako červené víno.

Kastról z čerstvého ovocia nájdete doma v supermarkete alebo si môžem zvoliť kúpiť mrazené ovocie. Lacnou možnosťou by bolo tiež kúpiť si šťavu z acai (30 lei-50 lei), ale nepridávajte cukor. Vedľa kávovaru si nechám fľašu koncentrovaného džúsu a ráno si paralelne s kávou pripravím pohár, do ktorého dám 30 ml džúsu a zalejem ho vodou. Pri formovaní tohto zvyku sa mi darí držať sa plánu.

2. Cibuľa, cesnak, pór a pažítka

Táto zelenina stimuluje produkciu glutatiónu, tripeptitu, ktorý je najsilnejším antioxidantom v pečeni. Pomáha znižovať hladinu cholesterolu, znižuje krvný tlak, ničí vírusy a baktérie (cesnak je prírodné antibiotikum).

Pór je známy stabilizáciou glukózy v krvi, spomalením vstrebávania cukrov a zabezpečením ich správneho metabolizmu.

jednoduchá a zdravá voľba je zvyknúť si denne jesť cibuľový šalát s paradajkami ako ozdobu na grilovanom kura alebo moriakovi. Rybu tiež dochuťte cesnakom a pripravte si rumunské mujdei. Vyberiete si chutné jedlo, ktoré vám prinesie príjem antioxidantov nevyhnutne potrebných pre zdravé telo.

3. Jačmeň

Táto obilnina má nízky glykemický index, pomáha telu metabolizovať tuky, cholesterol a sacharidy. Zaisťuje zdravie tráviaceho traktu a znižuje riziko rakoviny v tráviacom trakte.

Väčšinou uvarím jačmenný jačmeň, do ktorého pridám jadrá vlašských orechov a lyžicu medu. Sú to zdravé a chutné raňajky. Vyskúšajte sami!

4. Klíčiť

Sto gramov rastlinných klíčkov obsahuje viac fytonutrientov prospešných pre zdravie ako rovnaké množstvo zelenej zeleniny. Chlorofyl v potravinách bráni množeniu baktérií spôsobujúcich choroby.

Tiež prášok spirulina, pšeničná tráva, chlorella sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, chlorofylu a antioxidantov. Energetickú podporu získate, ak do svojho každodenného chvenia vložíte lyžicu týchto zázrakov.

Aj keď sa to zdá zložité, je ľahké zaviesť do stravy choroboplodné zárodky všetkých druhov rastlín. Semená bio pšenice/pohánky/fazule/kapusty/brokolice/reďkovky dajte na tanier a každý deň podlejte trochou vody. Semená vypučia. Zárodky zo semien spotrebujte po 4 - 7 dňoch od dátumu, keď ste ich naklíčili. Takto si budete pochutnávať na všetkých jeho výživných látkach.

5. Pohánka

Pohánka má vyšší obsah bielkovín ako ryža, pšenica, jahňacie alebo kukurica a je bohatá na esenciálne aminokyseliny nazývané lyzín a arginín. Jedinečný aminokyselinový profil tejto rastliny jej dáva schopnosť zvýšiť bielkovinovú hodnotu zeleniny pomocou obilnín alebo obilnín konzumovaných v ten istý deň.

Vyskúšajte pohánkový puding, ktorý sa vyrába ľahko a je skutočne vynikajúci.

6. Fazuľa, cícer, sója, hrášok, šošovica

Bobule sú vynikajúce bielkoviny, majú nízky obsah tuku a poskytujú dostatok vlákniny, komplexných sacharidov a omega-6. Odporúča sa jesť pol šálky zeleniny s bobuľami denne. Majú draslík, kyselinu listovú a antioxidanty.

Fazuľu alebo cícer nechávam obyčajne večer predtým namočiť. Na druhý deň, hneď ako prídem z práce, to uvarím. Potom si pripravím fazuľový šalát alebo cícerovú pastu (hummus), do ktorej pridám feferónky a borovicové puky.

7. Horúca paprika

Všetky odrody papriky majú protizápalové, analgetické, protirakovinové účinky a účinky na zdravie srdca. Kapsaicín, účinná látka v feferónkach, bojuje proti bolestiam hlavy, zmierňuje artritické bolesti, upokojuje upchatý nos a spaľuje tuk.

Horúca paprika má dvakrát viac vitamínu C ako citrusové plody.

8. Makadamové orechy, pekanové orechy, mandle, lieskové orechy, pistácie, para orechy, arašidy, sezamové semiačko, ľanové semiačko, orechy, tekvicové semiačka

Ak chcete svoju váhu ovládať bez toho, aby ste hladovali, aby bola pokožka pevnejšia a jasnejšia, riešením sú semená. Veľmi dôležitý nasledujúci detail: nepražený a nesolený. Lyžicu obľúbených semiačok vložte do šalátu alebo pretrepte. 100 gramov semien má 500 kalórií, takže s veľkosťou porcie nepreháňajte. Tieto semená majú vysoký obsah arginínu, ktorý znižuje hladinu cholesterolu a zvyšuje náladu, a to doslova.

Aby ste maximalizovali výživovú hodnotu, držte ich 6-8 hodín v slanej vode, potom ich sceďte a vysušte v rúre na pečenie pri nízkej teplote.

Snažte sa vychutnať si podporu vitamínov konzumáciou veľmi jednoduchých raňajok cez víkend, ale veľmi bohatých na vitamíny. Prečítajte si článok Čo raňajkujem cez víkendy?

9. Jogurt a kefír

Proces starnutia sa urýchľuje toxínmi vylučovanými škodlivými baktériami v tele, ktoré vyvolávajú rozklad a fermentáciu potravy v črevách. Jogurt a kefír obsahujú probiotiká, neškodné baktérie, ktoré pomáhajú správne stráviť jedlo. Kefír sa dodnes používa v nemocniciach v bývalom Sovietskom zväze na liečbu zažívacích ťažkostí, aterosklerózy, tuberkulózy, rakoviny.

Prihláste sa na odber, aby ste sa stali úspešnou ženou

Zaregistrujte sa, ak chcete dostávať užitočné tipy na e-mail, aby ste mali úspešný život.

Úspešne ste sa prihlásili na odber. Vďaka

Vyhýbajte sa jogurtom, ktoré obsahujú zahusťovadlá a stabilizátory. Rovnako nejedzte jogurt balený s ovocím, pokiaľ nemáte narodeniny. Obsahuje veľa ďalších cukrov.

10. Jedlo dochuťte oreganom, kôprom, bobkovými listami, koriandrom, tymiánom, čiernym korením, zázvorom, kmínom, škoricou, šafranom

Korenie je dar prírody, z ktorého sa musíme tešiť a využívať ho naplno. Každé korenie má vynikajúce vlastnosti, ktoré majú pomôcť telu dokonale fungovať. V minulosti sa škorica a iné korenie predávali draho a mali k nim prístup iba cisári.