Top 10 najmenej kalorických plodov - lekáreň Alphega
Plody sú zdravé, pretože sú plné vitamínov a minerálov. Na udržanie postavy sa odporúča aj väčšina druhov ovocia, pretože sú nízkokalorické. To však neplatí pre všetky druhy ovocia: napríklad banány majú relatívne vysokú energetickú hodnotu. Ak si chcete udržať svoju postavu, naším odporúčaním je jesť nízkokalorické ovocie. Zostavili sme rebríček 10 odrôd ovocia, v ktorom odhalíme počet kalórií pre každú z nich.
1. Acerola čerešne pochádzajú zo Strednej a Južnej Ameriky, ale u nás sú čoraz populárnejšie. Je to dané nielen sviežo-kyslou chuťou, ale aj bohatým obsahom vitamínu C. Na pokrytie dennej potreby vitamínu C dospelého človeka stačí dávka čerešní (veľkosť dlane). Čerešne Acerola sú navyše takmer bez kalórií. 100 gramov čerešní obsahuje iba 20 kalórií. Môžete si ich vychutnať bez toho, aby ste ohrozili svoju postavu!
2. Jahody sú v plnej letnej sezóne. Sladké ovocie je chutné čerstvé, ale aj v koláčoch alebo vo forme smoothies. Aj keď chutia sladko, jahody nemajú vysoký obsah kalórií. 100 gramov jahôd obsahuje 32 kalórií. Skúste zmrzlinu vymeniť za porciu jahôd a na váhe nebudete mať žiadne prekvapenie.
3. Melón - porcia sviežosti, s ktorou sa v horúcich dňoch ochladzujeme. Toto ovocie je zložené väčšinou z vody - respektíve z viac ako 90%, takže 100 gramov melónu obsahuje iba 38 kalórií.
4. Opuntia Ficus: Ak vás potešilo exotické ovocie alebo chcete vyskúšať nové jedlá, toto ovocie neprehliadnite. Keď ho kúpite, povrch ovocia by mal byť mierne mäkký, až potom je zrelý. Chuť je sladko-kyslá a značný je aj obsah vitamínov. 100 gramov Pountia Ficus obsahuje iba 37 kalórií (1 kus: 29 kalórií). Skúste s dôverou.
5. Maliny Je to nielen chutné, ale aj prospešné pre zdravie, pretože obsahuje veľa cenných antioxidantov, ktoré zachytávajú voľné radikály z tela a chránia pred rakovinou. Okrem toho spomaľujú proces starnutia pokožky. 100 gr. Maliny obsahujú iba 34 kalórií.
6. Grepfruit - Toto ovocie sa medzi kyslou chuťou neteší obľube u všetkých. Ale exotické ovocie je veľmi zdravé. Horká látka v grapefruite je prospešná pre trávenie a hladinu cholesterolu v krvi. Pre udržanie postavy je odporúčaná a prospešná konzumácia grapefruitu. 100 gramov grapefruitu obsahuje iba 38 kalórií.
7. Papája okamžite nás zaujme intenzívnou farbou ovocnej dužiny. Chuť je sladká a svieža, ideálna pre horúci letný deň. 100 gr. Papája obsahuje iba 32 kalórií. A vaše zdravie bude mať úžitok z konzumácie papáje, ktorá je prospešná pre trávenie, zníženie hladiny cholesterolu a pre srdce.
8. Čučoriedky Obsahujú veľa sekundárnych rastlinných látok, ktoré pôsobia v tele ako antioxidanty a zhromažďujú voľné radikály, spomaľujú starnutie pokožky a chránia obehový systém a telo pred rakovinou. Podobne ako maliny, aj čučoriedky majú nízky kalorický obsah iba 36 kalórií v 100 gr. z čučoriedok. Čučoriedky sa snažte ihneď po zakúpení skonzumovať, pretože sa nedajú dlho skladovať.
9. Guave: Guavy sú skutočné bomby na vitamín C: 100 g. Guava obsahuje 275 miligramov vitamínu C - päťkrát viac ako pomaranče. Guavy sú zdravé aj pre vysoký obsah vápniku a železa. 100 gr. guajavy obsahujú iba 34 kalórií (1 kus: 17 kalórií). Môžete ich konzumovať bez problémov. Pri ich kúpe dávajte pozor na škrupinu, ktorá musí byť pevná a mäso mierne mäkké.
10 Červené ríbezle: Kyslé jedlá sú prospešné pre náladu aj zdravie. Červené ríbezle sú bohaté na vitamín C, železo a draslík a pomáhajú procesu trávenia. 100 gr. ríbezle obsahujú iba 33 kalórií. Môžete ich jesť čerstvé, v ovocných koláčoch, ovocných šalátoch alebo s jogurtom. Dobrú chuť!