Top 10 najviac nezdravých občerstvenia, ktorým sa treba vyhnúť - strava; Strava
Čipsy a veľa sladkostí na trhu nie sú tou najlepšou voľbou na občerstvenie medzi jedlami. Nájdite najhoršie možnosti občerstvenia, ktoré môžete urobiť!
Občerstvenie medzi hlavnými jedlami by nemalo byť kalorické, plné rafinovaného cukru alebo tony soli. Rovnako ako hlavné jedlá musia byť navrhnuté tak, aby priniesli množstvo výživných látok potrebných pre telo, tak aj občerstvenie má svoj účel, ktorý poskytuje ďalšie vitamíny a minerály.
Preto sa vzdajte občerstvenia bez akýchkoľvek výživných látok a rozhodnite sa pre ich zdravé možnosti.
Tu je občerstvenie, ktorému by ste sa mali vyhnúť:
1. Zemiakové lupienky
Celkom nepomáha telu, naopak vytvára dôležité nerovnováhy, pretože sú bohaté na nasýtené tuky, sacharidy a nadmerné množstvo solí.
Pamätajte tiež na to, že pri vyprážaní zemiakov sa uvoľňuje látka, ktorá časom ovplyvňuje mozog a podporuje rakovinu. Rozhodnite sa pre pečené zemiaky, nakrájané na tenké plátky.
2. Pečené lieskové orechy/vlašské orechy
Vyprážaním týchto olejnatých semien sa odstráni väčšina výživných látok, dokonca aj kvalitné bielkoviny. Pamätajte, že okrem vyprážania tieto výrobky obsahujú nadmerné množstvo soli alebo medu. Orechy, lieskové orechy, surové a hydratované semená konzumujte niekoľko hodín vo vode.
3. Tyčinky z rozšírenej ryže
Generuje náhle uvoľnenie inzulínu v dôsledku rafinovanej bielej ryže. Často sú tiež namočené v soli a rafinovanom cukre, čo z nich urobí úplne nutrične nevyvážené občerstvenie. Na osladenie si vyberte domáce tyčinky s ovosom a sušeným ovocím.
4. Energetické nápoje
Majú vysoký obsah rafinovaného cukru alebo aspartámu, ale aj kofeínu alebo iných nebezpečných látok, ktoré stresujú nadobličky a mozgový systém. Tento efekt nie je v žiadnom prípade zdravý. Radšej si vyberte čerstvo vylisovanú šťavu z ovocia alebo zeleniny.
5. Cereálne tyčinky, ktoré nájdete v obchode
Majú vysoký obsah rafinovaného cukru a sú bezpečným riešením na rýchle priberanie. Používajte ich, keď veľa beháte, nie ako popoludňajšie občerstvenie.
6. Ovocný jogurt
Aj keď je to odstredené, nezabudnite na cukry a ďalšie prísady potrebné na zabránenie kvasenia ovocia v jogurte. Je lepšie zvoliť grécky jogurt a pridať k nemu obľúbené ovocie.
7. Popcorn vyrobený v mikrovlnnej rúre
Štúdie preukázali, že použitie mikrovlnnej rúry nie je vôbec zdravé.
8. Diétne šťavy
Nie sú ani zďaleka zdravšie ako bežné džúsy. Vieme, že umelé sladidlá považujú mnohí vedci za škodlivejšie ako rafinovaný cukor. Vyhýbajte sa im a z času na čas si urobte doma šťavu z čerstvého ovocia. Na osladenie nápojov používajte extrakt stevia rebaudiana, pretože neobsahuje žiadne kalórie a je skutočne prírodným sladidlom.
9. Ovocný kompót
Myslíte si, že je to zdravé občerstvenie? Nesprávne, pretože ovocie nie je surové a navyše obsahuje nadmerné množstvo rafinovaného cukru.
Namiesto toho sa rozhodnite pre čerstvé ovocie.
10. Cookies alebo „cookies“
Tieto koláče sú obľúbeným občerstvením pre mnoho ľudí, ale nie sú ani zďaleka zdravé. Majte na pamäti, že tieto koláče, rovnako ako mnoho iných sladkostí na trhu, obsahujú vysoké množstvo cukru, tukov a kalórií. Takže telu neprinášajú žiaden úžitok a je lepšie zvoliť si iné zdravé sladké občerstvenie.