Top 10 najzdravších potravín na planéte! Konzumujte ich pre lepší život
- Eugenia Ion
- 24. októbra 2018 2 min prečítané
„Ste to, čo jete“ - kvalita nášho života závisí priamo od produktov, ktoré denne konzumujeme. Samozrejme, všetky prírodné potraviny sú do istej miery zdravé, niektoré však majú výnimočné vlastnosti a nemali by chýbať vo vašom jedálničku.
Jediný citrón obsahuje viac ako 100% dennej normy vitamínu C. Je to najlepší antioxidant a veľmi účinný protizápalový prostriedok. Citrón navyše riadi hladinu cholesterolu v krvi a pomáha kostiam byť odolnými.
Jedna šálka brokolice denne obsahuje viac ako 100% vitamínov skupiny K a asi 200% dennej normy vitamínu C. Tiež časť 100 kalórií brokolice obsahuje viac bielkovín ako hovädzie mäso. Táto zelenina je bohatá na stopové prvky a vitamíny. Obsahuje najviac vitamínu A v porovnaní s inými druhmi kapusty.
Čierna čokoláda
Je bohatý na antioxidanty, vitamíny a minerály. Obsahuje zložky potrebné pre zdravie tela: draslík, meď, horčík. Teobromín sa nachádza aj v tmavej čokoláde - látke, ktorá posilňuje zubnú sklovinu a znižuje riziko vzniku dutín.
Zemiak sa dá rozlíšiť podľa množstva látok, ktoré obsahuje, je dobrým zdrojom vlákniny a sacharidov. Táto zelenina je bohatá na vitamín C, B6, A, draslík, železo, meď.
Je ideálnym zdrojom omega-3 bielkovín a tukov, ktoré znižujú riziko mnohých chorôb. Mal by byť základom jedálnička, pretože 100 g lososa denne dokáže predchádzať chorobám, ako je Alzheimerov syndróm a demencia.
Sú mimoriadne výživným produktom, ktorý je schopný pokryť potrebu tela pre omega-3. Vlašské orechy sú skvelou alternatívou k mäsu z hľadiska zdroja bielkovín.
Je to jedinečné jedlo, schopné obohatiť organizmus o vitamíny, stopové prvky a dobré tuky. Z tohto dôvodu sa zlepšuje metabolizmus a je možné zabrániť arytmii.
Jedná sa o prírodné antibiotikum, ktoré aktivuje boj proti baktériám, znižuje hladinu cholesterolu a reguluje krvný tlak.
Špenát obsahuje luteín a cexantín - dva silné antioxidanty, ktoré sú prospešné pre zdravie všeobecne a najmä pre fungovanie očného svalu. Okrem toho je veľmi dobrý aj špenát z konzervy, ktorý obsahuje enzýmy prospešné pre trávenie.
Toto sú hlavné zdroje rastlinných bielkovín. Mali by ste vedieť, že 4 šálky fazule týždenne znižujú riziko srdcového infarktu o 22%. Rovnako bobule sú najlepším spôsobom, ako očistiť telo a predchádzať rakovine.