Top 10 otázok týkajúcich sa chudnutia Zdravá výživa žien
Pokiaľ ide o diéty, objaví sa veľa odborníkov a často kladú otázky týkajúce sa chudnutia, ktoré nie sú vysvetlené ani overené. Lekár Şerban Damian prezradí, aká je v skutočnosti pravda.
Spánok vás robí tučným?
Je to fyziologická nevyhnutnosť. Nedostatok spánku vedie k poškodeniu nervových štruktúr a nakoniec k smrti. Spánok nemá nič spoločné s priberaním. Počas spánku funguje telo na bazálnej energetickej úrovni.
Smiech ťa robí tučným?
Toto je mýtus, ktorý pravdepodobne vyšiel zo skutočnosti, že tučnejší ľudia sú niekedy zábavnejší a šťastnejší. Smiech z teba nemôže urobiť tučného. Neexistuje žiadne spojenie. Mohol by som povedať, že naopak, keď sa zasmejete, niekoľko svalov sa stiahne, takže spotrebujete energiu.
Fajčenie slabne?
Nikotín a ďalšie látky v cigaretovom dyme majú určitý vplyv na chuť do jedla, ale nedá sa povedať, že by fajčenie slablo. Niektorí po vysadení priberajú, pretože jedia viac, aby vyrovnali nedostatok cigariet.
Únava vás robí tučnými?
Pokiaľ sa s tým nepokúšate bojovať prejedaním. Niektorí ľudia cítia potrebu jesť sladké alebo vysokoenergetické jedlá, keď sú unavení, pretože tak dostanú na krátky čas pocit energie.
Voda slabne?
Voda neoslabuje ani netučnie. Udržiavanie optimálnej hladiny vody je nevyhnutne potrebné pre správne fungovanie tela. Dehydratácia ani zvýšený príjem vody nemôžu ovplyvniť proces chudnutia (hovoríme o odbúravaní tukov).
Čaj slabne?
Existujú čaje s močopudnými vlastnosťami, ktoré však nevedú k skutočnému úbytku hmotnosti, ale iba vylučujú vodu z tela.
Chlieb je výkrm?
Je to jedlo bohaté na energiu, takže nadmerná a nesúvisiaca spotreba môže podporiť hromadenie kilogramov. Ak je však chlieb konzumovaný s mierou, je to užitočné a výživné jedlo.
Večerné jedlo vám dá zabrať?
Pokiaľ však nehovoríme o veľmi bohatej večeri, ktorá je možno jediným jedlom dňa. Väčšina ľudí dnes takto priberá. Je lepšie rozdeliť príjem energie na niekoľko jedál počas dňa.
Konzumácia sladkostí v prvej časti dňa si udržuje vašu postavu?
Máte viac šancí, pretože vám zostáva pol dňa na to, aby ste energiu, ktorú priniesli sladkosti, spálili fyzickou námahou. Ak je však kalorický príjem celkovo vysoký počas dňa, pri konzumácii sladkostí až tak nezáleží.
Tí, ktorí si osvoja vegetariánsku stravu, chudnú rýchlejšie a udržujú si svoju váhu?
Nie je to pravidlo. Vegetariánskou stravou sa dá veľmi dobre pribrať, možno ešte ľahšie, ak vezmeme do úvahy, že príjem bielkovín je náročnejší. Dôležitý je celkový príjem energie súvisiaci s potrebami. Ak je tento príjem nadmerný, človek bude hromadiť kilogramy tuku.