Top 10 športov, ktoré spaľujú kalórie; Už 20 rokov si váži ženy ako vy

Netreba dodávať, že okrem zdravotných výhod môže šport poskytnúť aj vynikajúci rámec pre socializáciu a duševnú relaxáciu. Inými slovami, nielen „zdravé telo“, ale aj „zdravá myseľ“.

spaľujú

Pri rýchlosti 6 km/h za 30 minút telo spotrebuje 450 kalórií, asi toľko, koľko sa nám nazbiera z 90 g letnej salámy, 150 g húb alebo 85 g čokolády. Beh má silný pozitívny vplyv na dýchacie a kardiovaskulárne systémy.

Je dôležité byť správne oblečený, vzhľadom na to, že sa pri behu potíte. Obuv musí byť primeraná, aby nehrozilo zranenie.

2. Horolezectvo

Je to šport, ktorý si vyžaduje predchádzajúci tréning. Mobilita kĺbov je veľmi dôležité prepnúť z jednej zásuvky na druhú. Cvičenie horského lezenia, kvôli neustálemu namáhaniu a úsiliu vynaloženému pri výstupe, môžete stratiť 370 kalórií za pol hodinu.

Maximálna pozornosť sa musí venovať vybaveniu a špecifickým pravidlám tohto športu, najmä poisteniu.

Je pravda, čo sa hovorí: plávanie je veľmi zložitý šport, ktorý prospieva celému telu a podporuje harmonický vývoj kostí a svalov. Plávanie po dobu pol hodiny, spotrebujeme 360 ​​kalórií. Ak je 30 minút plávania príliš dlhých, môžeme sa na konci dĺžky bazéna na dve minúty pozastaviť.

4. Bicyklovanie

Pri priemernej rýchlosti 30 km/k telo spáli 350 kalórií za 30 minút. Jednoduchá jazda na bicykli teda nestačí: musíte sa vynaložiť trochu úsilia.

Cyklistické výhody, samozrejme, vývoj svalov nôh. Blahodárne pôsobí na obehový systém vrátane srdca.

Vzhľadom na to, že to znamená cestovanie na kolesách, ponúka aj potešenie z pomerne pohodlného výletu. V skutočnosti je tento šport vhodný pre tých, ktorí majú pár kíl navyše, pretože nadbytočné kilogramy berú na bicykli, a nie vlastnými nohami.

Dámsky box už nie je novinkou. Niekedy, cítite potrebu brutálneho vyprázdnenia sily, nie je to tak? Za 30 minút boxu sa topí 325 kalórií.

Iné benefity: posilňuje kardiorespiračný systém, ako aj prsné svaly, nohy a paže. Samozrejme, nemusíte nevyhnutne vstupovať do súťažnej činnosti. Stačí boxovať s taškou, na ktorú ste prvýkrát nalepili niekoho fotografiu ... „veľmi drahá“.