Top 10 potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť

Každá žena chce vyzerať dobre a mať ideálnu váhu. A to je žiaduce nielen z estetického hľadiska, ale aj preto, lebo sa tak predíde množstvu zdravotných problémov.

Ak chcete schudnúť zdravo, stavte na kvalitné, nekvantitatívne jedlo, šport a každodenné cvičenie, správnu hydratáciu a malé, časté jedlá. Zároveň diverzifikujte produkty, ktoré konzumujete, vždy skúšajte nové jedlá, vzdelávajte sa a rozvíjajte svoju kultúru chutí. Vždy si vyberajte produkty bez prázdne kalórie.

Tu uvádzam niekoľko mojich odporúčaní týkajúcich sa stravovania a chudnutia:

1. quinoa

Výhodou semien quinoa je, že majú oveľa vyšší obsah rastlinných bielkovín ako akékoľvek iné zrno a obsahujú všetky aminokyseliny nevyhnutné pre zdravý život. Malé guľôčky eliminujú nadúvanie, tráviace ťažkosti alebo únavu. Quinoa som zaraďovala do spánku môjho dieťaťa od jeho 11 mesiacov. Rád nahradím ryžu a cestoviny týmito nádhernými zrnami. Quinou pridávam aj do šalátov.

1. Vajcia

Vajcia obsahujú najlepší zdroj živočíšnych bielkovín, albumín. Nachádza sa vo vaječných bielkovách a je mimoriadne ľahko stráviteľný v tele. Varené vajce obsahuje 70 kalórií, pri rovnakom jedle musí byť kombinované so zelenou zeleninou a najjednoduchšia forma trávenia pre telo je mäkké varené vajce. Pre deti je mierne alergický, z tohto dôvodu sa ponúka malému vo veku od 7 do 8 mesiacov. Ponúka sa iba malá časť a ak sa do jedného dňa neobjaví alergia, množstvo sa zvýši. Baklažán je alergickejší ako vaječný žĺtok.

1. ALMOND

Mandle a vlašské orechy sú vynikajúcim zdrojom zdravých tukov, obsahujú najmä Omega 3, Omega 6 a Omega 9. Veľkou výhodou mandlí je, že sa dajú nosiť v malom vrecku ktorejkoľvek ženy, preto ich neváhajte nosiť vždy so sebou. . Mám hlad a dokážem úspešne nahradiť akýkoľvek praclík, keksík a koláč. Mimochodom, sú veľmi dobré najmä pre tehotné ženy, uprostred noci, keď ich prebudí hlad zo spánku J

1. jablká

Viete, prečo sú takí dobrí pri chudnutí? V prvom rade vlákna obsiahnuté v jablkách pôsobia ako špongia v hrubom čreve, čo uľahčuje prácu. Jablká sú veľmi bohaté na vodu a obsahujú pektín, ktorý pomáha bunkám nevstrebávať tuk z potravy. Zároveň pomáha regulovať hladinu inzulínu pomalým uvoľňovaním cukru v krvi.

1. Čierna ríbezľa

Je bohatý na vitamín C a má schopnosť detoxikovať organizmus, regulovať hormonálnu činnosť, bojovať proti anémii, pomáhať regenerovať organizmus a predlžovať životnosť a pol šálky čiernych ríbezlí má iba 40 kalórií.

1. Grapefruit

Toto ovocie obsahuje známy vitamín C, ktorý urýchľuje metabolizmus. Je ideálny na raňajky, dokonca aj na občerstvenie vrátane večere, od 21:00 J.

1. Zelený čaj

Je to nápoj, ktorý spaľuje kalórie. Úžasnou ingredienciou je kofeín, ale antioxidant zvaný katechín, ktorý pomáha zrýchliť metabolizmus a spaľovať tuky. Šálku čaju s čajovou lyžičkou medu (voliteľne s plátkom citróna) vypite ráno namiesto kávy. 4 šálky zeleného čaju denne sú pre zdravie srdca a krvného obehu viac ako vítané.

1. Káva

A keď už hovoríme o nápojoch, káva vyrobená z kávových zŕn je najbohatšia na antioxidanty. Rozhodnite sa pre čiernu kávu bez cukru, mlieka a smotany konzumovanú okolo 10.00 alebo viac okolo poludnia. Naštartuje ten motor, ktorý spáli viac kalórií a prinesie vám energiu.

1. Korenie

Medzi koreninami je vedecky dokázané, že látka obsiahnutá v feferónkach, kapsaicín, urýchľuje metabolizmus a prirodzene spúšťa termogenézu, tj transformáciu tukov na užitočnú energiu, s priamym účinkom na chudnutie.

1. Čierne korenie

Účinná látka v korení, piperín, blokuje tvorbu nových tukových buniek, čím zabraňuje hromadeniu tuku a následne priberaniu. Okrem stimulácie pomalého prechodu črevom zlepšuje čierne korenie trávenie.

1. Škorica

Škorica reguluje koncentráciu glukózy v krvi a týmto spôsobom pomáha telu podporovať proces topenia tukov. Pridanie škoricového prášku do čaju, kávy a jogurtu je jednoduchý spôsob, ako si znížiť chuť do jedla, keď cítite potrebu niečoho sladkého.

Poznámka: Skúste si kúpiť cejlónsku škoricu (škorica Srí Lanca), je to najzdravší druh škorice.

Zároveň sa rozhodnite pre zeleninu v akejkoľvek zdravej forme. Sú nízkokalorické a zasýtia. Aj keď nie ste veľkým fanúšikom surovej zeleniny, posledné štúdie preukázali, že zelenina zmiešaná v mixéri je na chudnutie rovnako dobrá. Pridajte ich do každého jedla!

---