Top 10 potravín pre krásne vlasy ZDRAVIE ŽIEN
Kozmetické jedlá Toto je 10 najlepších jedál pre krásne vlasy
Vaše vlasy budú mať z týchto jedál radosť
Vlasový priemysel zažíva boom a každá sekunda prináša na trh nové produkty pre krásne a silné vlasy. My ženy sme každý nový produkt starostlivosti dlho testovali v nádeji, že konečne nájdeme Elixír pre skvelé vlasy. Vyskúšali sme nespočetné množstvo šampónov, kondicionérov a vlasových kúr. Iste, do istej miery tiež pomáhajú, ale ide to hlbšie, a to rast vlasov - tam, kde spočíva skutočný pôvod krásnych vlasov - tieto výrobky neposkytujú žiadny liek.
Takže sme vždy vyzerali na nesprávnom mieste, pretože tajomstvo krásnych vlasov nespočíva v drahých prípravkoch na starostlivosť, ale vo výžive! Každodenné jedlo z police v supermarkete môže zabezpečiť, aby vaše vlasy boli nielen silnejšie, ale aj lesklejšie a jemnejšie. A nie, neprepadajte panike - do vlasov by ste nemali chrstnúť lepkavý med, avokádové bahno alebo iné kutilské kúry. Postačuje, ak jedlo pre krásne vlasy jednoducho zjete.
Takže odteraz zabíjame svojou každodennou stravou dve muchy jednou ranou a odteraz jeme jedlá, ktoré sú zdravé a zároveň produkujú krásne vlasy. Nakupujte, jedzte a získajte skvelú hrivu - to je všetko. Znie to jednoducho. Odhaľujeme, z ktorých potravín majú vaše vlasy obzvlášť úžitok!
Top 10 potravín pre krásne vlasy
1. Orechy pre zdravé vlasy
V kancelárii sú dokonalým občerstvením medzi nimi: orechy. Orechy nielen zvyšujú náš výkon, ale sú aj dokonalým skrášľovacím krmivom pre silné a lesklé vlasy. Najmä vlašské orechy a mandle dokážu zázraky: Sú bohaté nielen na zdravé omega-3 mastné kyseliny a vitamín E, ktoré podporujú rast vlasov a zabraňujú štiepeniu končekov. Obsahujú veľa biotínu (tiež známy ako vitamín H alebo vitamín B7), ktorý je zodpovedný za budovanie našej štruktúry vlasov. Jednoducho povedané, zaisťuje, aby nám vlasy nespadli z hlavy. Matné, lámavé vlasy a ich vypadávanie sú preto tiež typickými príznakmi nedostatku biotínu. Dva varianty orechov sú preto ideálnym posilňovačom zdravých vlasov.
2. Marhule proti rozštiepeným končekom a lámavosti vlasov
Marhule sú nielen lahodne chutné, ale tiež prispievajú k zdraviu vlasov. Vitamín B5, ktorý obsahuje, zaisťuje silné a plné vlasy. Chráni tak vaše vlasy nielen pred lámaním a rozštiepenými končekmi, ale zároveň žiari plnšou hrivou. Vašej pokožke prospievajú aj marhule: Najmä sušená verzia napína našu pokožku a spôsobuje jej pomalšie starnutie. Ale pozor! Príliš veľa kôstkového ovocia môže mať laxatívny účinok na náš žalúdok a viesť k bolestiam žalúdka a hnačkám.
3. Ovsené vločky pre lesklé vlasy
Prajete si trochu (viac) lesku pre svoje vlasy? Ráno žiadny problém s ovsenými vločkami navyše. Pretože ovsené vločky obsahujú aj veľa biotínu, vďaka čomu vaše vlasy svietia. Vločky obsahujú aj zinok. Čo mnohí nevedia - ak je nedostatok zinku, môže to viesť k vypadávaniu vlasov. Znamená: Na raňajky môžete častejšie siahať po kaši.
4. Losos pre zdravú pokožku hlavy
V lososovi sa nachádzajú cenné omega-3 mastné kyseliny, ktoré dodávajú našej pokožke hlavy dostatok vlhkosti. Proteíny obsiahnuté v zdravých mastných rybách tiež zabezpečujú silné a pevné vlasy a pomáhajú zabrániť ich lámaniu. Ako vidíte: Losos obsahuje skutočné všestranné bezstarostné balenie pre vaše vlasy. Či už surové, vyprážané alebo grilované - pokožka a nechty sa tiež poďakujú, pretože aj tieto oblasti pokožky sú zázračnými rybkami posilnené.
5. Vylepšená štruktúra vlasov vďaka mäsu
Naši milovníci mäsa si teraz prídu na svoje: Kto by si myslel, že mäso robí aj pekné vlasy. Vysoký obsah bielkovín nielen zabraňuje vypadávaniu vlasov, ale zlepšuje aj ich štruktúru. Dodatočná dávka zinku v mäse má tiež pozitívny vplyv na rast vašich vlasov. Na zozname kozmetických potravín by nemalo byť žiadne mäso. Ak vám napadli párky alebo slanina, musíme vás sklamať - pretože iba chudé mäso, ako napríklad kuracie alebo morčacie prsia a hovädzie filé, boduje našimi vlasmi.
6. Tofu pre silné vlasy
Ak ste sa kvôli svojmu vegánskemu alebo vegetariánskemu životnému štýlu museli v bode 5 pokaziť, prídete si na svoje: Tofu je nielen priateľské k zvieratám, ale aj super zdravé pre naše vlasy. Dôvodom je aminokyselina lyzín, ktorá stimuluje a posilňuje rast vlasov. Pretože však tofu chutí trochu nevýrazne čisto, môžete ho počas korenia nechať na pare. Na okorenenie chuti tofu je napríklad ideálny zázvor, citrónová tráva alebo koriander.
7. Šošovky pre lesklé, krásne vlasy
Tajnou zbraňou tejto strukoviny je stopový prvok zinok. Má čo ponúknuť a dodáva našim vlasom lesk. Okrem zinku je šošovica bohatá aj na množstvo vitamínov, vlákniny, horčíka a bielkovín. Zložky, ktoré sú skutočnými priaznivcami vášho metabolizmu. Či už v guláši alebo ako príloha - šošovica sa pripravuje veľmi ľahko a začleňuje sa do vašej každodennej stravy.
8. Brokolica pre rast vlasov
Zelená zelenina má nielen veľmi málo kalórií, a preto je pri chudnutí na vrchole jedálneho lístka - brokolica je prospešná aj pre naše vlasy. Či už ako polievka, vyprážaná vo woku alebo v zeleninovom kastróle: Dennou dávkou brokolice môžete svojim vlasom poskytnúť účinné kozmetické ošetrenie. Okrem železa a vitamínu C zelenina obsahuje veľa kyseliny listovej, ktorá je zodpovedná za obnovu tkanív. Jednoducho povedané, vlasy vám dorastú.
9. Vajcia pre viac vlasov
Fitness čudáci medzi vami vedia, že vajcia sú dokonalým jedlom pre svaly. Naše kráľovné krásy však môžu ťažiť aj z dodávateľa bielkovín. Čo mnohí nevedia: vlákninový proteín keratín je dôležitou súčasťou našich vlasov a na svoj rast potrebuje veľa bielkovín. A tých je vo vajciach neúrekom. Okrem toho existuje biotín krásy, ktorý tiež prispieva k zdravým vlasom tým, že aktívne podporuje ich rast. Spracované ako omelety, smažené vajcia alebo jednoducho varené - variáciám sa medze nekladú.
10. Sladký zemiak na lupiny
Sladká sestra známeho zemiaka boduje nielen z hľadiska chuti, ale priaznivo ovplyvňuje aj naše vlasy. Zelenina obsahuje beta karotén, antioxidačný provitamín, ktorý je obzvlášť prospešný pre našu pokožku hlavy. Tento zázračný liek zabraňuje lupinám a tiež zaisťuje, aby naše kosenie nevyzeralo krehko ani sucho. Ale sladký zemiak nie je len mimoriadne zdravý, je aj všestranný: či už spracovaný ako hranolky, pečené zemiaky alebo polievka.
Záver: Mimoriadne zdravé, lahodné a zároveň vyčarujú krásne vlasy - čo viac si žena môže priať?! Ale nielen vaše vlasy sú zásobované dôležitými živinami kulinárskymi všestrannými pomocníkmi, ale aj celé vaše telo. Ale buď opatrný! Jedlo nenahrádza umývací cyklus. V prípade pochybností sa žiadne vajíčko ani hrsť orechov nepriblížia vôni čerstvého ranného kvetu vo vlasoch. Stále teda musíte umývať!