Top 10 super potravín pre zdravé vlasy
Je to pravda: jedlo má vplyv na vaše vlasy! Môžeme teda stimulovať rast vlasov, môžeme zlepšovať ich lesk, textúru a všeobecne ich zdravie tým, čo jeme.
Zostavili sme 10 najlepších jedál, ktoré môžu zlepšiť zdravie vašich vlasov, pretože ich prekvapivo ľahko zaradíte do svojej každodennej stravy.
Tu by ste mali jesť, aby ste mali zdravšie vlasy:
1. Somon
Existuje presne definovaný dôvod, prečo som dal lososa na čelo tejto hierarchie! Zo všetkých jedál v tomto zozname má losos najsilnejší účinok, pokiaľ ide o váš vzhľad. Je plný bielkovín, omega-3 mastných kyselín, železa a vitamínu B-12. To znamená, že losos dodá lesk, zabráni suchosti pokožky hlavy a zlepší rast vlasov. Táto lahodná ryba je zázračným jedlom pre vaše vlasy!
2 vajcia
Jednou z najuniverzálnejších potravín na našom zozname je vajcia, ktoré môžete do svojej každodennej stravy vložiť mnohými spôsobmi, aby ste mali zdravé vlasy. Vajcia obsahujú vysoký obsah biotínu, čo je vitamín B nevyhnutný pre zdravie pokožky hlavy a rast vlasov. Vajcia sú tiež bohaté na železo, ktoré prenáša kyslík do vlasových folikulov. Jedzte vajcia na raňajkách dvakrát týždenne a čoskoro budete mať bohatšie a silnejšie vlasy.
3. Orechy
Mandle, arašidy, kešu a bežné orechy obsahujú zinok, ktorý znižuje vypadávanie vlasov. Bežné orechy tiež obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré katalyzujú bohatosť a lesk vašich vlasov. Vždy si zoberte so sebou tašku s orechmi na ľahké občerstvenie, ktoré vedie k zdravým vlasom!
4. Silne sfarbené ovocie
Plody vo výrazných farbách sú vynikajúcim riešením pre zdravšie vlasy! Napríklad mango, jahody, kivi, ananás a broskyňa sú bohaté na vitamín C, ktorý je nevyhnutným prvkom pre tvorbu kolagénu, ktorý vytvára štruktúru vlasov. Okrem toho tieto plody chutia neskutočne dobre. Tu je dokonalá výhovorka na objednanie čerstvého ovocia!
5. Nízkotučné mliečne výrobky
Okrem vitamínov D a B-5, ktoré mliečne výrobky prinášajú, hrá dôležitú úlohu pri raste vlasov aj vápnik. Odmasťované mliečne výrobky, ako sú syry, jogurty a 2% tučné mlieko, obsahujú srvátku a kazeín (srvátkový proteín), ktoré zabraňujú vysušeniu pokožky hlavy.
Prečítajte si zvyšok na nasledujúcej stránke: 1 2