Top 10 tipov na konzumáciu atopickej dermatitídy
Atopická dermatitída, ľudovo ekzém, je stav, ktorý spôsobuje podráždenie pokožky. Toto zápalové ochorenie kože sa vyskytuje z neznámych dôvodov, ale vedci majú podozrenie, že zápal v tele môže hrať úlohu pri spustení ekzému na pokožke. A za vznik ekzému na koži môžu byť zodpovedné niektoré potravinové alergie.
Ak zápal v tele podporuje atopickú dermatitídu, pacient by mal prijať protizápalovú diétu na zmiernenie príznakov dermatitídy. Mnoho potravín v modernej strave má zápalový účinok, čo znamená, že môžu podporovať atopickú dermatitídu.
Pre pacienta s atopickou dermatitídou neexistuje žiadny štandardný režim, existuje však niekoľko odporúčaní, ktoré by mohli zlepšiť alebo zabrániť kožným prejavom.
Tu je 10 tipov, ktoré treba dodržiavať, ak trpíte atopickou dermatitídou (ekzémom):
Aké potraviny sa odporúčajú pacientovi s atopickou dermatitídou
Na diagnostiku atopickej dermatitídy sa odporúčajú potraviny s protizápalovými vlastnosťami. Tu je niekoľko potravín, ktoré môžete zahrnúť do svojej stravy na zmiernenie dermatitídy:
1. Vyberte si mastné ryby (ideálne by ste mali jesť dve porcie mastných rýb týždenne) - Tento druh rýb obsahuje bohaté omega 3 mastné kyseliny a je známe, že bojujú proti zápalom v tele. Druhy rýb s vysokou koncentráciou Omega 3 sú: losos, tuniak, makrela, sardinky a sleď.
2. Vyberte si potraviny bohaté na probiotiká - Probiotiká sú dobré baktérie, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie čriev. Potraviny bohaté na probiotiká sú fermentované potraviny, ako napríklad jogurt, kefír, kyslá kapusta alebo kyslé uhorky.
3. Zaraďte na nákupný zoznam aj potraviny bohaté na antioxidanty - Niektoré antioxidanty, ako napríklad flavonoidy, bojujú proti zápalu. Zdroje bohaté na antioxidanty sú ovocie a zelenina. Uistite sa, že sú súčasťou vašej stravy - ideálne je jesť až 5 porcií ovocia a zeleniny denne.
4. Rozhodnite sa pre potraviny bohaté na kvercetín - Quercitín (niekedy nazývaný aj quercitín) je rastlinný flavonoid. Je to ten, ktorý dodáva kvetinám, ovociu a zelenine výraznú farbu. Je tiež silným antioxidantom a rovnako silným antihistaminikom. To znamená, že v skutočnosti môže quercitín znižovať zápaly a znižovať hladinu histamínu v tele.
Je dôležité zahrnúť do stravy potraviny bohaté na kvercetín, ako sú: jablká, čučoriedky, čerešne, brokolica, špenát, kel.
Akým potravinám by sa mal pacient s atopickou dermatitídou vyhnúť
Konzumácia určitých potravín nespôsobuje atopickú dermatitídu, ale môže spôsobiť vyrážku u pacienta, ktorý už týmto stavom trpí.
Ak chcete zistiť, čo vyvoláva exacerbáciu atopickej dermatitídy, môžete vyskúšať eliminačná strava. Táto diéta zahŕňa dočasné vylúčenie určitých skupín potravín a pozorovanie reakcií tela po ich vylúčení. Ak spozorujete, že niektoré potraviny vyvolávajú ekzémy, mali by ste sa im vyhnúť alebo ich konzumovať zriedka, v obmedzenom množstve.
Tu sú potraviny, ktoré môžu spôsobiť nástup atopickej dermatitídy:
5. Nejedzte mliečne výrobky - Ak trpíte alergiou na mlieko, mliečne výrobky môžu tiež vyvolať príznaky atopickej dermatitídy. Ak prestanete konzumovať mlieko a mliečne výrobky, poraďte sa so svojím lekárom, pretože možno budete potrebovať zdroj, ktorý nahradí živiny v mliečnych výrobkoch - najmä vápnik.
6. Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom cukru - A za ekzémy môžu sladké. Je to spôsobené tým, že cukor spôsobuje rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi (hladiny cukru v krvi), čo spôsobuje zápal v tele. Preto sa vyhýbajte koláčom, džúsom a iným potravinám, ktoré obsahujú cukor.
7. Povedzte „nie“ spracovaným potravinám - Spracované potraviny tiež obsahujú nezdravé prísady, ako sú konzervačné látky a látky zvyšujúce chuť, ktoré môžu byť pre telo škodlivé. Preto môžu spôsobiť prepuknutie atopickej dermatitídy.
8. Drž sa ďalej od nezdravých tukov („zlých“) - Vyprážané a rýchle jedlá sú bohaté na nezdravé tuky, ktoré môžu tiež spustiť zápalový proces v tele. Tieto potraviny sú všeobecne nezdravé, takže si urobíte láskavosť tým, že ich natrvalo vylúčite zo stravy.
9. Naučte sa rozumieť tomu, čo vám vaše telo posiela - Takto ľahšie nájdete mechanizmus, ktorý vyvoláva atopickú dermatitídu. Keď pochopíte, ako a kedy sa vyskytujú ekzémy, budete schopní navrhnúť stratégiu, ako im predchádzať. Dôležitý je samozrejme aj vzťah s lekárom.
10. Stravujte sa zdravo - Zdravá strava je spojencom nielen v boji proti príznakom atopickej dermatitídy, ale aj pre blaho vášho tela. Jedzte ovocie, zeleninu, kvalitné bielkoviny, zdravé tuky a nezabúdajte na potraviny bohaté na esenciálne mastné kyseliny Omega 3. Pite čaje, vzdajte sa sladkých štiav a obmedzte konzumáciu kofeínových nápojov a obmedzte konzumáciu alkoholu.