Top 10 vitamínov a doplnkov, ktoré vás chránia pred chladom v chladnom období
Chladné obdobie znamená pre mnohých ľudí obdobie, v ktorom čelia nepríjemným účinkom chrípky a nachladnutia, takže snažiť sa vyhnúť sezónnym chorobám je úplne bežné. A na to existuje veľa vitamínov a ďalších doplnkov, ale všetky sú skutočne účinné?
Pokiaľ ide o odpoveď na túto otázku, sú názory rôzne, mnohí lekári sa domnievajú, že vitamíny a minerály sú účinnejšie, ak pochádzajú zo stravy a že imunitný systém nepotrebuje pomoc, je úplne normálne prechladnúť niekoľkokrát do roka, stimuluje to v skutočnosti imunitná odpoveď. Na druhej strane existuje veľa štúdií, ktoré demonštrujú účinnosť určitých vitamínov, minerálov a prírodných extraktov pri zmierňovaní príznakov a znižovaní počtu dní rekonvalescencie po chrípke alebo prechladnutí.
Vitamíny a doplnky s preukázanými účinkami
Vitamín D - je jedným z najviac študovaných vitamínov, čo dokazuje jeho účinnosť pri prevencii prechladnutia, chrípky, ale aj mnohých ďalších zdravotných stavov. Normálne je vitamín D produkovaný telom pôsobením ultrafialových lúčov na pokožku po vystavení slnku, iba v chladnom období je ťažšie využívať účinky slnečného žiarenia, preto vám možno odporučiť príjem doplnkov.
Omega-3 mastné kyseliny - sú nielen účinné pri prevencii kardiovaskulárnych chorôb, ale pri každodennom podávaní môžu podporovať imunitný systém. Príjem omega-3 podporuje pôsobenie vitamínu D; skôr bráni jeho nedostatku a chráni pred infekciami dýchacích ciest.
Probiotiká - Na imunitný systém majú veľký vplyv procesy, ktoré prebiehajú v čreve, procesy, ktoré sú zodpovedné za „priateľské“ baktérie, probiotiká. Tieto baktérie modulujú imunitnú odpoveď zvyšovaním počtu lymfocytov T. Probiotiká majú mnoho ďalších výhod, vrátane stimulácie trávenia a ochrany tela pred patogénnymi mikroorganizmami, ako je Candida albicans.
Astragalus - Táto známa čínska rastlina stimuluje biele krvinky v prevencii aj v boji proti infekciám. Aj keď nepôsobí tak rýchlo ako vitamín D a kyseliny Omega-3 a je potrebných 6-8 týždňov, kým sa dosiahne maximálny účinok, početné štúdie ukazujú výhody doplnku stravy s astragalus.
Zinok - denné podávanie môže zabrániť rôznym typom infekcií a jeho kombinácia s vitamínom C, dvoma silnými antioxidantmi, môže znížiť vysokú hladinu olova v krvi.
Selén - prispieva k zníženiu oxidačného stresu a k zosilneniu imunitnej odpovede. Kombinácia s vitamínom E môže byť prospešná pre udržanie optimálnej úrovne zdravia vďaka synergickému pôsobeniu týchto dvoch prvkov.
Vitamín A - Hrá tiež dôležitú úlohu v prevencii infekcií ovplyvňovaním aktivity lymfocytov T a B. Vitamín A sa nachádza v mnohých doplnkoch výživy, ale mnoho ľudí trpí nedostatkom absorpcie spôsobeným buď potravinovými alergiami alebo nedostatočnou sekréciou. tráviacich enzýmov. V tejto situácii sa odporúča podávanie pankreatínu, ktorý by mal vyriešiť malabsorpciu vitamínu A.
Colostrum - je to prvá sekrécia prsníka po narodení, ktorá má zloženie lepšie ako materské mlieko a má jedinečné vlastnosti. Pred objavením penicilínu sa kolostrum používalo pre svoje antibiotické vlastnosti a až do rozsiahleho používania kortikosteroidov ako protizápalového lieku sa odporúčalo pri liečbe reumatoidnej artritídy.
Známe zložky mledziva, ako sú interferón, gama globulín, rastový hormón a proteázové inhibítory, sa používajú v medicíne pri liečbe rakoviny, vírusových infekcií a autoimunitných ochorení. Okrem toho existuje viac ako 4 000 klinických štúdií o použití mledziva v liekoch na desiatky chorôb.
Vitamín C - Je to asi najpoužívanejší vitamín v boji proti vírusovým a bakteriálnym infekciám, 1 g alebo dokonca vyššia dávka podávaná každý deň s antivírusovými účinkami a zosilňujúcou imunitnú odpoveď. Terapeutický prínos vitamínu C je známy, a to aj pri chorobách, ako je lymská borelióza alebo dokonca rakovina, keď sa odporúčajú vysoké dávky intravenózne.
Echinacea - Je uznávaný ako stimulant imunitného systému a používa sa na prevenciu a liečbu mnohých infekcií. Echinacea sa môže podávať dlhodobo bez vedľajších účinkov, a to aj u ľudí s autoimunitnými ochoreniami.
Pred zavedením vitamínov a doplnkov výživy je vhodné poradiť sa so svojím lekárom alebo lekárnikom.
Informácie v tomto článku by nemali nahradiť konzultáciu s odborníkom alebo návštevu lekára. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Závery alebo referencie nie sú typické a môžu sa u jednotlivcov líšiť a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov. Tieto informácie by nemali nahradiť informovanú diagnózu.